平衡什么减肥

❶ 平衡素能减肥吗

平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

❷ 如何科学的减肥怎样平衡呢

您好，看完您这个如何科学的减肥，怎样平衡这个问题，我想结合一下自己这么多年的姐妹，今年在这个问题下面发表一下我自己的看法和见解，希望您看完我的回答之后对你能够有所帮助。现在科学社会的发展，人们越来越注重自己的身体健康，也产生了越来越多的肥胖疾病。所以人们关于减肥这件事情就犹如浪潮一般一波接一波。越来越多的人注意自己的身体健康，也越来越注意自己的身体比例。

总而言之，想要能够科学的减肥，又能够让身体保持一种平衡的效果。那么就运动起来吧。多把时间用在健身房里，尽量不要呆在家里玩游戏。这样才能够让自己的身体达到一种完美的比例。

❸ 减肥的平衡期是怎么回事

减肥并不复难的！
一个正确合理制的健康减肥计划是很有必要的~！
方法正确，才能事半功倍~！
你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！
午餐喓丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！
晚餐喓清淡！不要太多吃得！

❹ 平衡周期减肥法是什么的，真的能减肥么

平衡周期减肥法是什么的，真的能减肥么
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平衡周期减肥法啊，我知道，这是VIGGIE
GREEN机构的一种减肥研究成果，他们加的东西就是靠这个理论来完成减肥的。基本原理我也说不清楚，大概的意思就是说只要在一个固定周期内有规律的减肥，脂肪肯定能排除掉。据说效果还可以的！

❺ 什么是减肥的热量平衡原理

热量是从热力学的角度来看饮食对体重的影响，即食物被我们吃了以后，经过消化、吸收、传输、转化、储存、分解等过程，最后可以通过某种作用转化为能量释放出来，为我们的身体运作及活动消耗提供能量。
而消耗不掉的那一部分能量，身体就会把它储存起来以备不时之需——最后往往是以脂肪的形式储存。虽然身体的这一行为可以说是积极的，但不幸的是，如果我们的身体一直以摄取多于消耗的情况继续下去，最后就会形成我们最咬牙切齿的东西——赘肉。
当然，身体的这一行为是复杂而持续的，其中也有很多因素影响着体重的变化，身体的运作与脂肪的形成至今没有完全被人们探索清楚。但是从长期来看，以下的法则无疑是正确的：
摄取热量 = 消耗热量 时，体重保持稳定；
摄取热量 > 消耗热量 时，体重处于上升趋势；
摄取热量 < 消耗热量 时，体重处于下降趋势。
这就是“热力学法则”——热量平衡原理。
在过去的几十年中，它被严格的科学研究一次又一次地证实了。在成百上千次研究中，有一项发生于瑞士。54名肥胖者每日摄入的热量被严格控制在1100大卡以内，并进行了不同食物和就餐时间的组合测试。实验表明，参与者的体重并没有因不同食物和就餐时间呈现差异，但是当食物热量减少时，体重就减轻了。因此体重的减轻可以归因于所摄入能量的多少，而非能量的提供方式。这也是吃3根黄瓜，我们的腰围会明显减轻的原因——当我们吃的食物热量减少到比消耗的热量小时，体重就会下降。
从另一方面来说，当我们增加消耗时，也会使体重下降。
消耗的热量主要是由三部分组成：基础代谢率、身体活动总消耗、食物热效应。另外，其他身体的能量消耗，如御寒的热量等，也是身体热量消耗的方式，但是消耗的热量并不多。

❻ 什么是减肥的平衡期 平衡期该怎么调整

减肥到一定时间体重不再下降，是减肥的平衡期。要平衡饮食、加强运动、变换运动方式、放松心情、充足睡眠。以消耗量大于摄入量为原则。

❼ 平衡套减肥是 真的吗

建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），

❽ 体重平衡期减肥

要突破停滞期(问题所说的平衡期）真正需要做的，是加强运动强度，并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练，提高代谢，让身体可以燃烧得更快。
以下几点在停滞期时可以多加注意：

1. 务必吃淀粉
不要这么惧怕淀粉，淀粉是燃烧脂肪的好帮手。
每天还是要适量，但很多女生会选择完全不吃淀粉，这对停滞期是没有帮助的，一样都是一开始体重会有点下降，但后面就卡更死了！
建议也可以将白米饭换成糙米饭或是地瓜、全麦吐司或是香蕉哟！
2. 喝足够的水
减肥的期间要喝足够的水。
水是身体很重要的元素，尤其是在减肥的期间。
如果遇上了停滞期也请务必仍然维持每天喝到足够的水量。
3. 维持运动，并且增加运动强度及时间
比方说之前的运动是40分钟跑3KM
那么现在可以尝试着朝40分钟跑4KM、5KM前进（请循序渐进）
又比方说以前健身车总是骑30分钟8KM
那么现在可以尝试着朝30分钟骑10KM、15KM前进（一样请循序渐进）
在相同的时间之内，来加强运动的强度。
因为身体也是会习惯运动的强度，
就像一开始只是快走，就累得要死了，但是渐渐的开始可以跑起来了，还越跑越长距离、越跑越快，身体也会越来越习惯，越来越不觉得累，所以此时，循序渐进的加强一点运动的强度，有利于突破停滞期。
而至于运动的时间，如果原本的运动时间为30分钟，
也可以试着将时间小小的拉长到40分钟
（单次运动建议一小时为佳，也不要刻意用两三个小时的时间运动唷）
4. 增加一点肌力、重量训练
除了上健身房以外，也有一些在家就能做的简单重训或是举哑铃、伏地挺身等等这些加强肌耐力的运动，利用增加肌肉量来提高身体的代谢，让减肥可以更事半功倍。
5. 不要受体重机上的数字控制
在还没遇到停滞期的时候都那么害怕体重机了，何况是停滞期。
其实有时候体重机是不准的，包含体脂也是一样
最准的绝对是你的皮尺跟你的衣服。
停滞期的期间记录饮食跟体重是必要的没错，
但现在就开始学习如何不要受数字影响。
因为别人看不到你体重机上的数字，只看得到你衣服穿起来瘦不瘦的样子。
6. 保持冷静，让心情愉悦
有时候心情也是减肥的杀手
减肥一定要保持心情愉悦，因为一件不开心的事情都维持不长久。
遇到停滞期时不要心慌，最好先做好“维持身材是一辈子的事”的心理准备来减肥，
才不容易导致遇到停滞期就因心急而放弃，毕竟这事情是一辈子的，急不得。
另外高强度间歇训练HIIT也很适合作用突破停滞期的运动方式。

❾ 【平衡周期减肥法】究竟是什么

很多人都对VIGGIE GREEN的瘦身原理感兴趣，说道这里就不得不提到其基本的减肥机理平衡周期减肥法 平衡周期减肥法是韩国首屈一指的脂肪神经学科权威崔权正教授在03年提出的一项突破性脂肪研究成果，被誉为减肥史上的塑身性创举，用通俗语言来说：只要是符合平衡周期的前提，不管是依靠吃，还是依靠动，不管是依靠药物，还是依靠饮食，只要整个节奏吻合平衡周期的发展曲线，就可以实现100%的瘦身效果，也就是说真正帮助你的减肥的不管是饮食，还是运动本身，都是一定程度上满足了脂肪消长的曲线规律，才有可能完成减肥事业，越是贴近这种脂肪发展曲线，就越能够成功减肥，效率也就越高