『壹』 怎样可以在一周内减肥。
到广东是最好的减肥地点
，来着没多久从140斤瘦的差不多120斤了
『贰』 如何规划一周自己和家人的合理饮食，减肥餐
我觉得我们应该这样规划一周自己和家人的合理饮食，减肥餐，就比如说我们应该蔬菜和肉食合理搭配，这些都是非常的好的，并且还要适当的吃一些水果，所以我觉得这些都是比较好的合理搭配。
『叁』 如何准备一周五天减脂餐
如何准备一周五天减脂餐:第一步，提前写好接下来一周的减脂餐计划:
周一：
·蔬菜：青菜、胡萝卜、西芹、香菇、豆腐干（250克）
·肉类：小黄鱼2条（80克）
·主食：红薯（50克）
·水果：小番茄几颗、猕猴桃
周二：
·蔬菜：菠菜、香菇、青豆玉米胡萝卜（250克）
·肉类：大虾（60克）
·主食：杂粮饭（50克生重）
·水果：小番茄、橙子
周三：
·蔬菜：西兰花、胡萝卜、香菇、黑木耳、豆腐干（250克）
·肉类：柠檬煎三文鱼（60克）
·主食：南瓜杂粮饭（50克）
·水果：火龙果、猕猴桃
周四：
·蔬菜：秋葵、胡萝卜、香菇、青豆（250克）
·肉类：煎鹌鹑蛋、煎牛肉（60克）
·主食：紫薯（50克）
·水果：火龙果、橙子
周五：
·蔬菜：西葫芦、胡萝卜、黑木耳、番茄、毛豆（250克）
·肉类：煎鸡胸肉（60克）
·主食：土豆（50克）
·水果：梨+小黄瓜