❶ 瑜伽练多久才能减肥
只做瑜伽不做其他的动作这个是很难减肥的
瑜伽不是用来减肥的，这专个是用来锻炼人体属的柔韧性和心法的
你要是想减肥，需要结合无氧运动和有氧运动相互结合进行锻炼的。
无氧运动锻炼一次性持续时间是在一个小时，有氧运动持续半个小时
这样的减肥效果是很好的。
❷ 练瑜伽减肥么 每天要做多长时间
网说3间练：
第种：两早晨6点始清晨万物复苏瑜伽源自自理念相合并且早晨安静体各项机能慢慢恢复练习瑜伽间
瑜伽没太严格龄限制作纪较些作能像轻轻松完要注意能勉强步步慢慢!
第二种比较全面：
要身状况允许瑜伽练习没间限制任何候练习觉便间都关键要坚持懈
清晨空腹练习瑜伽佳间清除完肠道膀胱废物间早8点前刻自聚集能量安静刻我精神清醒未打扰能集练习能深刻体身体、理精神联系与协调及瑜伽作项身灵艺术魅力积累快体自进步种规律练习能让杂乱序状态解脱养按作息良习惯身健康状况由改善坚持练习理所事情
傍晚或其间练习要保证空腹或完全消化进行练习体饭三四喝入流质食物或饮料半练习
早起床晚睡前练习呼吸冥想练习给带神清气爽轻松舒适睡眠条件每固定同间练习
除固定清晨自我练习根据自间每周参加瑜伽所2--3瑜伽课程提高自我练习水平给自注入新鲜充实使、理获更平衡些体都坚持瑜伽练习力
更具体练习间规定：早晨太阳前要进行练习午太阳顶进行练习晚落练习凌晨入夜12点练习同间要练习同内容例早晨练习体位午、晚练习冥想等等练习瑜伽身体保持安静状态身体适或病状尽量要练习绝超身体能力
朝九晚五班族充合理利用零散间化整零哪怕做体位都清早起床晚入睡前利用10--15钟练习瑜伽呼吸冥想;午餐前午茶工作间隙利用瑜伽体位、颈、肩利用桌椅做些原扭转伸展固定参加周末瑜伽课程练习间雷打
想要提高更快按顺序练习：1、调息每5钟;2、热身10钟防止身体受伤;3、掌握呼吸规律每练习核体位遍30钟;4、放松休息术15钟
刚始练习候专业师指导教室集体练习氛围专业瑜伽所练习完全自练习家或办公室都间完全由自掌握需要二十钟效神奇练习瑜伽觉神清气思维敏捷工作效率提高
练瑜伽贵坚持每20钟比周练习2效
练习间要根据每位练习者身体情况定初期练习朋友几钟或几十钟都随着练习间练习数增加适增加练习间并规定瑜伽练习间越越要听凭身体受由身体反应确定练习间
弹性调整练习间尽量选择受干扰段避免外界扰乱专练习练习瑜伽发现变健康充实些良觉加强坚持练习决信
第三种我认比较肯：
瑜伽练习要自身体状态主初期练习跟随瑜伽师进行练习跟碟纠自练习姿势否确容易受伤容易放弃
精神练习更达效
1.清晨起床净齿净面做场晨瑜伽恩太阳给我带光明洁净整夜积累毒素晦暗净化神使身体慢慢充沛力迎接新
(适合练习间15至30钟间则导致身体于疲惫)
2.阳光明媚午做场瑜伽稍微加强点力度挤压脂肪纤细肢体拉肌肉使身体力量强化加速肠蠕达排毒减肥效
(适合练习间1至2)
3.午作场瑜伽练习效消除春困、秋乏、夏打盹现象让身体非松弛柔软状态非顺畅自完练习达均衡五脏六腑、纠脊柱形态、促进晚间排便目协助我达减肥效
(适合练习间1至2)
4、傍晚作场瑜伽练习效缩胃部增加胃壁厚度恢复胃健康让身体自觉减少晚间进食帮助我健康基础达减肥效
(适合练习间1至2)
5.晚间瑜伽练习使我身处于宁静祥所放松脑释放压力缓紧张情绪消除身体疲劳梳理睡眠帮助我慢慢拥完整优质睡眠
(适合练习间45钟至1间则导致精神紧张、思维跃、身体疲惫难入睡)
❸ 练习瑜伽多久可以达到减肥效果
瑜珈中分为高温瑜珈、瘦身瑜珈、呼吸瑜珈、美容瑜珈等，这些主要是哈塔瑜珈和王瑜珈衍生出来的分支。 怎样选择适合自己的瑜珈呢？ 高温瑜珈具有快速减肥的功能，但高温瑜珈要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动，通过大量的发汗达到减肥效果，所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜珈；各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜珈 ；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜珈；使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合练习增高瑜珈。 在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。 在练习前最好空腹1到3个小时；在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。因为各种弯曲扭转的练习，使我们的肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定的位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。 在做练习动作的过程中，最好穿宽松并带有弹力的衣服。练习的时候最好穿著长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。 练习时不要大笑或者说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这样有助於身体的放松。初练者在练习时要保持自然呼吸，尽量保持气息顺畅，不要特别地屏气或者强调某种瑜珈的呼吸方法。你的呼吸一定要放松，一定要自然。 不要操之过急地做某个高级瑜珈动作，这样会拉伤你的肌肉，也不要鲁莽剧烈地做运动。最好能每天练习，做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来摊尸式大休息。 宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。 做身体瑜珈姿势是需要分等级的。对於从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。 练习瑜珈一定要有信心，要有耐力，每天只要练习一点点，通过一段时间的磨练，你就会发现你的身体有惊人的变化。 出汗会不会瘦 有些减肥人士以为拼命做很大的运动量出一身汗，便会加 快减肥速度，(太强的运动会增加肌肉)。 (减肥应该减少热量并不是减去水份(水份是0卡路里，无减卡路里所以@不会瘦@)，出汗只可减去水份，减少热量应该从食物或做运动减去。) 注意： "汗"由毛孔排出，如经常出汗的人士毛孔及皮肤一定比较粗糙。 出汗只会消耗身体水份，补充水份后，身体便会吸收失去的水份(如果你的身体出汗不是排出水份，是排出油，应该看医生，一个身体正常的人仕出汗是排出水份的)，所以有些人出汗后连水也不敢喝，以为喝水后会肥，其实水是冇热量的，所以不喝水减不到肥，只会令身体缺水而肌能受损。 越吃越瘦的15种食物 1、紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
❹ 练瑜伽到底能不能瘦啊，要多长时间才有效果啊
瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。
1、首先在回于体重，如果体重基数答大的话那么效果很明显，如果比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那么或许也不会达到想要的效果。
2、但是无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。减肥本身是一个漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。一个月能够明显见效。
3、瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持一段时间后会发现不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。
❺ 什么时间做瑜伽最减肥 一次需要多长时间可以达到效果
每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成习惯，并且达到减肥瘦身效果。在一天之中的不同时间，做不同的瑜伽，带来的效果也是不同的。
清晨瑜伽：唤醒能量
练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展，有轻微减肥作用。
这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰动作保持4次深呼吸，前弯动作时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。
适合在上午或午后练习。
中午瑜伽：能量提升
练习目的：能激发身体创造能量，使人精力充沛。动作主要练习关节和肌肉控制能力。
这组动作主要是强化腿部力量和柔韧性。动作简单，确实容易有成就感。
另外，需要提醒的是，每个完整的pose由“左、右侧”两部分组成。
每个姿势停留4次呼吸。
适合在黄昏时或者身心涣散时练习。
黄昏瑜伽：平衡身体
练习目的：这组使得身体保持平衡的练习，可以激发习者安宁平和的能量，使人稳定，同时加强人体耐力，改善身体机能，地面部分的练习能缓解关节和精神压力。
每个姿势保持呼吸4到8次——因人的体力。
夜晚瑜伽：补充能量
呼吸练习是这组动作的重点，达到平衡和补充身体能量，呼吸是连接精神和身体的纽带。通过呼吸达到安宁感受。同时，这组动作最大的特点是“完全在地面”进行，贴地才能令身体深度放松，使身体充电，练习这几个动作可以令我们学会怎样正确的放松，学会做到身心放松。
❻ 瑜伽要做多久才能减肥
其实是要因人而异的，贵在坚持，一个星期2~3次的话一般来说1个月就我会有效果，如果我一天做2小时的运动的话，效果应该更明显，还有减肥贵在坚持还要忌口啊
❼ 一天做多久瑜伽才能减肥，，
半小时，能减肥，瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度内以及所练习瑜伽的容种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。练习半小时高温瑜伽可以消耗热量。
时间
1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。
2、清晨或者傍晚是不错的选择。
3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。
4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。
练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果。
❽ 瑜伽练多长时间才能达到减肥的效果
瑜伽的运动量很复小，减肥效果制不好，瑜伽的主要效果是锻炼意志，拉伸身体，对于疏通经络和矫正骨骼我感觉都有用，如果你因为坐姿不对经常腰疼背疼，练练瑜伽会好很多。如果目的是减肥的话，还是跳跳健美操爵士肚皮舞之类，效果超级好，我原来跳爵士时达到史上最低体重78斤
❾ 瑜珈减肥要练多久才有成效
最好每天都练习,且时间不少于半小时,如果没有整块的时间也可以分开联系回,每次不少于10分钟,做几个动答作也是有益的,只要你坚持每天联系,不出一个星期你就能看到你身体的变化,身材紧实,希望你能坚持,最终达到你的理想身材,自信