A. 上班族用什么产品代餐减肥
对于新手减肥者来说，成功关键在于“五分练，五分吃。”减肥期间合理饮食不是在于少吃，而是在于营养合理，下面笔者分享一下自己减肥成功的案例，先从饮食说起。
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先说早餐，燕麦片+牛奶绝对是最佳选择，市场上许多即食的燕麦片只需要开水泡一泡就可以吃，既简单又营养。如果觉得天天吃燕麦受不了（作者半年多减肥也不可能天天早上燕麦），可以试着做做小米粥吃。作者减肥期间一般早餐是100g左右燕麦片或者熬一熬小米粥，然后一盒牛奶。
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中餐作为一天中承担能量最多的一餐，建议主食吃大米或者面食等细粮（因个人而已）。食材方面以土豆，青菜为主，炒的过程中尽量少油，当然吃一吃瘦肉也是无所谓的（如果有顾忌也可以换成豆制品，补充蛋白质是很有必要的）。作为上班族，作者每天早上起来很早先做好中餐放到加热饭盒中，同时提醒下上班族最好不要吃外卖（吃过外卖的应该知道外卖的油很多），自己做安全，健康，省钱。
PS:减肥的朋友注意，中午是补充能量和营养的最关键的一餐，千万不要中午只喝粥或吃个黄瓜，一定要荤素搭配吃。米饭有条件的话煮个“双米饭”（小米加大米一起煮），这种饭粗粮加细粮结合，大米有效提供能量，小米又可以提供大米提供不了的维生素，膳食纤维。提对于减肥期间的朋友来说再适合不过。
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晚餐来说简单一点就好，也不用太在意，最好不吃大米或者面粉这样做出来的主食，来个煮土豆或者来一碗八宝粥都是不错的选择。
B. 减脂期间上班族自带午餐该怎么准备
牛奶燕麦粥+果蔬 ； 燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可回以提供强烈的饱答足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！如果有的宝宝不方便开火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打开一天最华丽的姿势！
番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纤丶果
准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱 10 分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶。谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！塑丶纤丶果里面含有多种天然的植物精华，让你瘦身更健康！
C. 上班想减肥中午该吃什么
1.多喝一些水复：
如果你想要在制这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
2.中午吃发酵食物：
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
3.喝一杯浓茶：
浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5%以上。
D. 上班族减肥的最好方法是什么
上班族要用科学的方法减肥，才不致于后期的反弹：科学减肥方法如下：
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”
早上身体刚刚睡醒，消化吸收能力极好，这时多摄取营养，可以提高人体新陈代谢，利于减脂瘦身。早餐搭配推荐：粗粮+优质蛋白食物+富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜+坚果，热量控制在300-500千卡。
白天的活动较多，能量消耗较大，所以午餐可以多吃一点，才能支撑接下来大半天的学习和工作。而且，中午是人体阳气最旺盛的时间，多吃点蛋白质食物能够提高免疫力。午餐搭配推荐：蔬菜及菌藻+优质蛋白食物+主食，尽量减少油脂的摄入。热量控制在400-600千卡。
因为晚上人体的活动较少，能量需求也少，加上靠近睡觉时间，所以晚餐要少吃。少吃不但减轻胃肠负担，提高睡眠质量，还减少脂肪囤积，利于减肥。晚餐搭配推荐：蔬菜及采尔+优质蛋白食物，七分饱，选择少油少盐的烹饪方式。热量控制在300-400千卡
平时也可多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
E. 您好，我是上班族，中午没有办法回家做饭，能有适合我们上班族的减肥方法吗
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，
常起来走动走动，喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，
挺直上身，双手举起，十指交叉合拢；
放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，
头部也尽量向后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。
从人体基本的健康需要的
每天适量的运动都是有好处的
多吃纤维素多的东西 笋、芹菜、苦瓜等。
加油吧，少吃多运动就能瘦下来！
F. 上班族中午应该吃什么减肥
上班族想要减肥应该做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路内里。光是每喝两杯凉容水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
G. 处于减脂期间的上班族该怎么准备午餐
对于减脂期间的上班族准备午餐时应该准备一些牛肉，因为牛肉的脂肪几乎为零，主食就准备一些粗粮比较好。