① 最近觉得胖了 要减减肥 吃东西的时候要怎么看食物标签 知道说下
食品标签要“六看”
一看食品类别；二看配料表；三看营养素含量；四看产品重量、净含量或固形物含量；五看生产日期和保质期；六看认证标志。比如有机食品标志、绿色食品标志、无公害食品标志、QS标志等，还有市场准入证明。
进口食品里常出现的英文标签
Natural(天然)：指食品中不含防腐剂和人工添加剂。这种食品比较适合给宝宝吃。
Low Calorie(低热量)：表示食品每单位释放热量在40大卡以下。美国儿科学会建议1岁以内的宝宝最好不要选用这种食品，因为这个年龄段的宝宝生长发育速度快，需要一定的热量支持。
Sodium Free(无钠)：表示每单位食品中钠含量少于5毫克。这种食品适合1岁以下的小宝宝，因为这个年龄段宝宝的饮食还是以母乳或配方奶为主，而奶里已经含有一部分钠，可以满足宝宝的生长发育需要，过多摄入钠可能会给宝宝未成熟的消化系统造成负担。
Sugar Free(无糖型)：指食品中不含蔗糖，这种食品适合已经出现糖尿病症状的孩子。
Organic(有机)：指制造食品所用的原料在生长过程中没有使用杀虫剂或化学肥料。比较适合宝宝吃。
Cholesterol Free(无胆固醇)：表示每单位食品中胆固醇含量少于2毫克，脂肪含量少于5克，饱和脂肪酸少于6%。
提示：给宝宝选择食物时，不能单以一个标签为准，还要查看其他营养成分，选择适合宝宝年龄的食物。
食品添加剂
防腐剂：食品防腐剂是为了保证食品在运输、储存时的新鲜需要，而加入食品中的天然或化学合成物质。如果在添加这些物质时没有严格按照国家颁布的标准执行，防腐剂就会成为健康的隐形杀手。一些经批准使用的防腐剂，如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，儿童经常食用，也可能会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
甜味剂：甜味剂主要分为糖精、甜蜜素和安赛蜜。不适合宝宝吃。
硝酸盐：高盐饮食对宝宝不好，它会增加宝宝肾脏的负担，并对宝宝的心 血管系统造成潜在的不良影响。
人工色素：人工合成色素过量使用后有一定毒性。所以最好选用带天然色素的食品。常用的天然着色剂有辣椒红、甜菜红、红曲红、胭脂虫红、高粱红、姜黄、栀子黄、胡萝卜素、藻蓝素、可可色素、焦糖色素等等。
目前列入我国食品添加剂使用卫生标准(GB2760-1996)的人工色素有胭脂红、苋菜红、日落黄、柠檬黄、新红、靛蓝、亮蓝、二氧化钛(白色素)等等。应该少给孩子吃。
香精：用香精增加香味，容易使孩子对浓烈的味感形成依赖，而对牛奶、蔬菜等清澹、有营养的食品不感兴趣。长此以往，容易导致孩子膳食结构不合理，日渐消瘦，不爱吃饭，影响骨骼和大脑发育。
② 减肥应该如何吃东西
减肥最注重的就是吃，我们要在每天的吸取量中吃懂得吃的韵味
其实现在吃什么都会长胖，但是只要你杜绝油和淀粉就可以瘦的；
减肥靠的是恒心和毅力，就如我们做每件事情必须坚持到底；不能半途而废，就像大家坚持了一段时间之后控制不住饮食；就会反弹，我建议吃这些能够帮助减肥
从饮食和运动两方面出发；1，早餐喝半碗粥，再吃个鸡蛋（鸡蛋是减肥圣品，热量少，脂肪少，但吃了容易感觉饱，不过不可多吃），午饭半碗饭，多吃点蔬菜，晚饭吃午饭的2／3就可以了，吃完可以在喝杯酸牛奶，帮助消化的，午饭晚饭吃的少，感觉饿的话，可以再吃个鸡蛋或吃个苹果之类的，总而言之，饭还是要吃的没，但要少吃，7分饱就行了．
2，运动主要可以做跑步（慢跑和快走），仰卧起坐(练腰腹),游泳（给全身塑型），跳绳和羽毛球（比较方便），运动时间以晚饭前1小时为最佳，当然早上和晚饭后也可以．
③ 减肥的时候吃东西主要看它含的热量还是糖啊脂肪啊什么的
热量当然是最主要的
但是食物的成分也很关键
一天的热量摄取，最好55%来自碳水化合物，20%来自脂肪
剩余的25%来自蛋白质。
④ 减肥应该吃什么东西
为什么许多人能轻松摆脱臃肿的困扰拥有曼妙的身材，有些人却在减肥的征途上寻寻
觅觅？为什么减肥容易反弹？
据专家介绍，减肥容易反弹，主要是选择减肥方式存在盲目性或减肥观念存在种种误
区。社会上对于减肥存在着“减肥就是减体重”，“减肥就是要少吃东西”，“
减
肥就是要多运动”……等错误认识，甚至一些书籍上一提到减肥，使用的最直接的例
证就是多长时间内体重减轻了多少等等，这在一定程度上给受众造成误导。所以科学
地认识减肥，科学地实施减肥，这是大多数减肥者应该冷静面对和认真思考的问题。
对于目前流行的果瘦减肥产品，专家还谈到，此产品确实是目前最安全、可靠的减肥
方式。它的优势是采用全身多处定向减肥技术,可以精确针对容易堆积赘肉的腰腹部
、大小腿、臀部、臂膀部、脸部等人体任何部位消除脂肪，还可有效刺激皮肤弹性回
缩，达到紧肤目的，瘦身过程迅速；想瘦哪里就瘦哪里，真正做到为求美者塑造完美
玲珑的曲线，因此倍受爱美人士青睐。