1. 我14岁可120斤要怎么减肥
去买个哑铃~~或者两个矿泉水瓶子装满水也成~~~每天早晨或者自己找个固定回的时间锻炼举哑铃～～～一答开始每天30-50次~~以后慢慢10个的加~~~不要一下子做太多~~~可以做做休息休息~~~
睡觉前在床上做仰卧起坐~~~每天至少20个~~~以后可以慢慢增加~~~
一定要持之以恒~~~
我做仰卧起坐每天20-30个~~~上学期测体育的时候我仰卧起坐一分钟做了50来个呢~~~额是女生~~~~
加油哦~~~
2. 14岁120斤怎样减肥最快
你才14岁 以后还会长个的 平时吃饭吃个7分饱 饭前先和汤 多锻炼 跑跑步啊 嫌麻烦就跳跳绳 贵在坚持 没事多往上跳跳 坚持住 这样长个期间就不会横向发展了 祝有个好结果哦
3. 14岁男孩120斤怎么减肥
嗯，我很明白楼主的心态，我的情况跟你差不多，变胖被人笑的滋味不好受，你可以晚上少吃多打打篮球啊，还有就是你在睡觉前把双腿伸直贴在墙上，与身体呈90度，天天做，效果很明显，做仰卧起坐也可以噢，只有好的饮食习惯与运动才能减肥
4. 我是中学生14岁，120斤，想要减肥却不知道怎么减，谁能告我啊
6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱
2.中餐一碗饭 菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
5. 14岁，120斤。1个月怎么减肥
一个月时间有点少，不过稍稍努力也是一点问题也没有的，懒惰的减肥方法也是最有用的：练腹肌，如果你是男生的话这个方法挺合适的，身材就会变的有型，女生的话那就更好了，网络搜一下腹肌撕裂，裏面有教具体动作，家里练就好，另外仰卧起坐也很有效，我是每天睡觉前练几组，每组30个，休息一分钟再做，四天减下4kg，另外平板支撑也很好、网络一搜都有具体内容，说说是练腹肌，其实就是收肚子，外加减少一点点食量多吃蔬果，一个月就见效，因为见效快所以特别推荐
6. 我今年14岁，身高160cm，体重120斤，怎么才能减肥
你才14岁 以后还会长个的
平时吃饭吃个7分饱 饭前先和汤
多锻炼 跑跑步啊 嫌麻烦就跳跳绳 贵在坚持
没事多往上跳跳
坚持住 这样长个期间就不会横向发展了
祝有个好结果哦
7. 14岁120斤怎样减肥
去买个哑铃~~或者两个矿泉水瓶子装满水也成~~~每天早晨或者自己找个回固定的答时间锻炼举哑铃～～～一开始每天30-50次~~以后慢慢10个的加~~~不要一下子做太多~~~可以做做休息休息~~~
睡觉前在床上做仰卧起坐~~~每天至少20个~~~以后可以慢慢增加~~~
一定要持之以恒~~~
我做仰卧起坐每天20-30个~~~上学期测体育的时候我仰卧起坐一分钟做了50来个呢~~~额是女生~~~~
加油哦~~~