一周减肥能减多少斤

⑴ 人减肥一个星期，最多能减多少斤

想要瘦身的话，那么一周基本上能瘦上五斤就差不多了，因为瘦身是需要一个健康版科学的方法的权。结合饮食与运动。
指导意见：建议你平时尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，像跑步，跳绳，要有规律的饮食习惯，忌暴饮暴食。祝健康。

⑵ 节食减肥一周可以瘦多少斤啊

可以瘦5斤左右！不过不建议单纯的节食减肥！

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言

⑶ 一周减肥几斤合适

想减肥,必须跑步运动,每天坚持40分时间,还要控制饮食,一般一周减肥3到4斤比较正常,但是减肥量太多,会对身体造成一定伤害,所以要适当即可!

⑷ 每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤

可以的，只要坚持就一定有效果。相反如果不能坚持，就算刚开始你每天做5个小时的运动，都不一定能瘦下来。所以减肥最有效的办法就是要坚持。这恰恰是很多人减肥失败的根本原因。一开始就给自己定个高目标，前面几天执行的很好，到后面就懒散了，但凡能坚持到底的人，最后到减肥成功了。

不知道有多少人每天都喊着要减肥，但却管不住自己的嘴，迈不开腿。每天运动一小时已经比很多人强太多了，坚持下去肯定可以减肥的。减肥一方面是燃脂，一方面是塑形。先把体重降下去，再塑形，效果会好很多。

所以，每天运动一个小时绝对是可以达到燃脂的效果。每天减一点点，时间长了就能看见效果。减肥没有捷径可以走，无非就是管住嘴，迈开腿而已。说的很简单，就看能不能做到了。只要做到了，瘦下来是早晚的事。

⑸ 在变啦，一个星期大概能够减掉多少体重

减肥刚开始的时候比较好减，一般第一天都可以减2-4斤，这个减的基本上都是水份专和宿便。第一周，属一般可以掉个5-10斤。但是越往后越慢，后期掉的是脂肪，身体脂肪有记忆，而且当体重减的过快的时候，身体会产生对抗，使得减肥速度慢下来，一般控制得好，体重会匀速每天掉几两，就是每周三斤、四斤左右。而且一旦恢复饮食，体重会猛烈反弹。

⑹ 一个星期最多能瘦几斤

我瘦过八斤。每天两个水果两个蛋糕，由于要体考，每天在操场快跑4000米，慢跑300米，100个蛙跳
一周十斤，一周后饭量也少了不少，但是这个方法对身体伤害大，以后多注意调养是没问题的

⑺ 一星期减肥多少斤算正常

你小心得厌食症啊，怎么可以吃那么少。其实减肥主要是高蛋白低热量低脂肪回低淀粉，再配上答维生素，所以你要多吃豆腐，鸡蛋清什么的，但切忌淀粉与蛋白质一起食用，偶尔吃点杂粮，水果最多一天2个，西红柿可以多吃，运动也要适量，像你那样很容易虚脱，你晚上不吃，用水果代替就能瘦了，基本一个礼拜瘦1-2斤，减的太猛对身体不好，呵呵，希望你减肥成功

⑻ 减肥一周瘦几斤合适

体重增加不是一朝一夕的事儿，减肥当然也一样。如果你正在减肥的话，美国疾病控制预防中心(CDC)表示：最安全的减重速度是每周1~2磅(约为0.5~1kg)。如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。除了计算消耗与摄入的热量外，减肥者还要注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入。
1.瘦得快很受伤
放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况。
大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入，人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调，或影响肠胃功能。另外，有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。
2.瘦得快反弹快
瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后，只要你稍稍多吃一点，或少动一些，减掉的脂肪很快就回来了。而且，人体对体重有一种惯性。减肥后，身体的记忆依然停留在你之前的体重上，然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥，让身体慢慢去适应你减肥后的体重。
3.瘦得快对身体有影响
胆结石：瘦得太快的一个常见副作用就是胆结石。约有12%~25%在短时间内减掉大量体重的人出现了胆结石。虽然胆结石并不会危及生命，但是患者常常会感到恶心以及严重的腹痛，严重情况下还有可能需要切除胆囊。
肝脏问题：体重迅速下降还有可能会导致肝损伤。曾有研究人员对利用节食快速减重的肥胖受试者进行了调查。在研究开始时，这些受试者肝脏各项指标均处于正常范围内，而在节食4~6周后，受试者的肝脏测试结果却出现了轻度异常。
电解质紊乱：根据患者缺乏的电解质不同，出现的症状也不同。一般来说包括乏力、口唇干燥、味觉减退、恶心呕吐、眩晕、烦躁不安等。

⑼ 一个星期 最多能减多少斤

疯狂点，一周3天只吃苹果，第4天正常吃饭，后3天继续苹果，可以减6斤左右