1. 我24岁。160斤，170的个子，该怎么减肥，实在胖的不行了
抽脂最快 最危险 运动最慢最科学
减肥就是功夫不负有心人 只要有恒心 胖子也能变成棍 我有个高中同学爱上篮球 一年就完全告别胖墩了 同时注意饮食 别人喊你胖猪的时候 你的自尊心一定会受到伤害 所以 要好好努力 早日拥有好身材 而且胖了是亚健康状态
2. 160斤的女生怎么减肥有效
运动+节食 我也是160斤 现在145 o(︶︿︶)o 唉 现在暑假慢慢减咯 饮食注意不要吃太多的油腻专 其实减肥不难 难就属难在控制你的嘴 懂了吧 减肥的方式有很多种 比如瑜伽啊 跑步 游泳都行 瑜伽好像减的效果最好 一定要有毅力 你的春天才会到来。
3. 胖子怎么减肥呢160斤那种
一、减肥前的一些准备工作。 拒绝垃圾食品 1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦) 2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的； 3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要；
5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。 好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。减肥计划 一 保证健康饮食 1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。2、必须坚持每天的运丵动1小时以上，运丵动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运丵动项目因个人情况和条件自行确定：A、慢跑 B、跳绳 C、骑车 D、快走 E、呼拉圈F、散丵步 G、扭腰踢脚 3、远离油炸食品 4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳！ 6、谷类和奶类每天一定要摄取的。7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。 8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等
10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等二 十大减肥绝招1、每隔一小时站立10分钟站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。2、有一个适当的用餐地点如果你习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。3、选择低热量的食物可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。4、检查你的饮料饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。5、只吃八分饱吃饭只吃8分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。6、选择健康的零食把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦！7、增加蔬果摄入量水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。8、按时用餐不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。9、随时携带计步器一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运丵动量平均提高了27%，体重普遍下降。随身携带计步器会使你更加想走路了，你甚至会选择不搭电梯而走楼梯。10、喝水要选对时间多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会；餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量；而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲。如果迫切需要减肥的，可以选用一些减肥产品，选药的时候到网络搜索“花蜜尼儿”的博客参考一下哦，要找那些没有副作用的~减肥产品只是起到一个辅助作用~健康减肥才是最终要的保持良好心态
减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。 如果体重变化缓慢，要学会鼓励自己。女人25岁以后的减肥，体重不再上涨就是一种成功了。
4. 我1米72，160斤如何减肥
其实我觉得发胖的很大因素之一就是饮食，你不缺少运动，我想你应该从饮食下手，尽量少吃，特别是晚上八点过后，不宜进食。如果觉得我说的这个方案适合你，麻烦记得踩纳，谢谢
5. 160斤怎样减肥
少吃多运动就可以啦~ 基数大好减啊~最主要就是坚持喽~ 我以前也有180斤~现在还有140~ 我就是坚持少吃就OK啦~ 祝减肥成功哦~
6. 体重160斤，该怎么去减肥呢
首先，你要明确，复你的目标制是养成良好的生活习惯，因为只有这样，才能达到减肥的目的。
1、饮食上少荤腥，多吃蔬果，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动。如果实在忍不住，就喝点桑叶荷叶茶吧，帮助改善口味，其中的荷叶碱能密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。
2、运动上选择自己喜欢的， 结识一些热爱运动的朋友，有意识的培养自己步行、爬楼梯的习惯。人毕竟是环境的产物。
7. 急 女生 170身高 160斤 很胖很胖吧迅速减肥的方法是
我开始减肥的时候比你还胖呢，具体方法比较详细，我以前写过篇日志，给你看看吧，现在我已经是172，118斤了。
从开始认真减肥，一个月瘦了19斤。嘿嘿，真是大成功~和大家一起分享我减肥的方法哦~我同时用了三种方法：一是少吃，每天早餐正常吃，午饭吃1~2个水果（不是西瓜=
=），然后喝水喝到饱，晚饭不吃~二是多运动，跳舞，瑜伽，仰卧起坐都很有效。一天内任何时间有空就跳跳舞，我跟着网上的舞蹈视频跳,一般选择快节奏的舞。推荐一下王心凌的舞蹈教程，和初音的舞蹈，简单而且非常可爱~。在傍晚我会拿出一个小时做瑜伽，睡觉前做40~100个仰卧起坐，做完记得要顺时针揉肚子放松肌肉，要不第二天会很疼。而且，当你很饿的时候，多运动，多喝水就不会饿了（因为只觉得累了T-T）。三是我自己发现的特殊减肥方法，把时间分成3天。第一天只吃水果或者蔬菜，而且吃很少的量（大概相当于每天3个苹果，不吃晚饭）。当天晚上，在你非常饥饿的时候，开始跳舞吧！=
=第二天你会发现自己轻了好多。第二天和第三天，用来保持你减下来的体重，这两天按第一种减肥方法吃饭，体重只要维持不再上升就可以了。以三天为周期重复进行。这样也有利于坚持下来，只要不吃特别高脂高热量的东西就可以，所以说如果馋了也可以在早晨吃一点点肉或者甜点。顺便说一下减肥茶。个人感觉减肥茶的功效就是当你吃多了的时候，减少吸收并且拉肚子=
=所以最好只是在不小心吃多了的时候喝。毕竟减肥药都对身体有或多或少的害处。我的减肥方法中最重要的一点，就是在饥饿的时候多运动。那时候，像瑜伽老师经常说的“感觉你的脂肪在燃烧”啦~
8. 160斤怎么减肥
减肥全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
9. 如何快速从160斤减到110斤，减肥问题
你好，在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）回+少量面食+豆浆答或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
10. 我是一位160斤的大胖子请问怎样减肥
可以采用轻断食的方法
控制热量+均衡营养的基础上 一天摄入的热量不超过1500大卡
5天正常进食 2天少量进食
想要更快速的话，最好是每天运动30分钟以上