减重与减肥有什么不同

1. 减重和减脂有什么区别

减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
减重

1、运动减重
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
2、饮食减重
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
减脂

1、不节食
也许很多减肥的人都会陷入这个误区，其实节食对我们消脂没有帮助。如果我们去节食，那么我们身体消耗的，更多可能是肌肉。因为在静息状态下，肌肉消耗的热量远比脂肪高，身体出于保护原则，会自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，减脂越困难。
2、坚持力量训练
为了维持肌肉我们必须坚持力量训练，因为力量训练是维持肌肉的唯一途径。在静息状态下，每磅肌肉会燃烧50大卡，也就是说，肌肉越多，越容易降低体脂率。
3、饮食
这里的控制饮食，指的是保证蛋白质和热量的摄入量，而不是控制摄入量。为了在保持肌肉的同时最大程度地消脂，蛋白质摄入必须足够，保证每斤体重不少于1克的摄入量，而且热量也要保证字总消耗的15%以内（300-500大卡左右）。

2. 减脂跟减肥（减重）有什么区别

在健身和减脂两个领域里，有大量的错误信息存在。然而还有一种信息回，虽然正确但意义极低，答却被有意或者无意的夸大，最后反倒成为大家普遍认可的重要观点，被健身者或减脂者过分的在意，占用了真正重要的事情的处理空间，起到了很大的误导效果。

这种误导性信息当中的一个典型，就是“减脂和减重的差别”。

你也许听说过这样的说法，认为减脂和减重是两码事，如果不做力量运动，你减重的时候会损失一大部分肌肉，最终你会从大胖子减成一个小胖子；只有在减脂的时候做力量运动，肌肉才能保住，也能确保减掉的体重里大部分是真正的脂肪，这种减法才算是真正的减脂。

3. 减肥和健身有什么区别么

一、抄目的不同

减肥：减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。

健身：健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。

二、指标不同

减肥：减肥的指标包括体重指数、体质指数。

健身：健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标，其中，形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。

三、方法不同

减肥：减肥的方法包括体育运动、改变生活方式、药物治疗和外科治疗等。

健身：健身的方法除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

4. 减重和减脂有什么区别减脂过多对身体有影响吗

减重和减脂有区别，减脂过多对身体有影响。现在很多的人都是以瘦为美，想让自己变得更加的瘦，不管用什么办法，在短期内降得很多都是多身体多多少少有一定的伤害的。很多人认为减肥就是减肥，不知道有减脂或者减重的区别。那么小编今天来给大家讲一讲，减脂和减重有什么区别。如果我们身体没有什么脂肪，那样多我们的内脏各个器官是有伤害的。而且脂肪还起到了一个保暖的功能，在外界气温低的环境中，脂肪可以保暖。太过于瘦也是不好的。很有可能造成营养不良的现状，我们还是适当的减脂就好。达到一个健康的水平。

5. 减脂和减肥区别是什么

一、性质不同

1、减脂性质：体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

2、减肥性质：以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

二、方法不同

1、减脂方法：运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂，对于饮食方面，用结构化的饮食来加强营养。同时，注意女性的生理周期，把握最佳的减肥时机，在减肥过程中随时监测体内脂质代谢的变化。

通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，同时加强肠道蠕动，防止便秘。最后，对所有节食者进行心理干预，每天对体重进行自我监控，达到养成良好生活习惯的目的。

2、减肥方法：

（1）改变生活方式

应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

（2）外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖。

(5)减重与减肥有什么不同扩展阅读：

只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂，例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说，体内脂肪水平应该为由12-20%。对妇女来说， 18-25 %。

还有一种方式叫做皮褶测定，用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪，方法虽然简单，但是一定要由技术熟练的人进行测量，这一测定高度依赖于测量的准确性。

节食减肥一直是减肥者最常用的想当然的减肥方法。美国哈佛大学和斯坦福大学科研人员最近在美国《儿科学杂志》上报告说，发现“对相当多的人来说，节食不会减肥，反而会增加体重。”

6. 减肥和减重的区别有哪些

上图是肌肉（Muscle）与脂肪（Fat）的平面图

最里面的是骨头！正确答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能变成肌肉！肌肉发达的人体型更瘦。

什么是体重

体重：其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，还有脂肪等等。这就是体重

再说一遍，记住你的目的：你不是要减重，你是要减脂

减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。

只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

7. 减脂和减重的差别有多大

减肥是一种时尚。爱美人士，不只是女士，男士现在也非常重视自己的外部形象。臃肿肥胖的形象，绝对不是一个优雅风度的形象。同时，减肥也是一种健康手段。肥胖会带来太多的健康问题，已经是人所共知。

减肥其实是一种通俗的说法。我们实际要减去的是身体里的脂肪。当然啦，肥，也就算是通常说的脂肪了吧！不过，通常的衡量标准，一般都是体重。总是说，我减了多少多少斤啦！减去的重量就是一个成绩。减肥机构的广告也说，减一斤多少多少钱，减不了不要钱！说来说去，人就糊涂了。体重减轻了也就成功了。至于减去的是不是脂肪，也就忘记了追究了，或者根本就不知道该问一问，减去的到底是不是脂肪？

健康的减肥，我们还要注意不要减掉瘦体重。瘦体重主要是肌肉。单纯的节食减肥，很容易在减轻的重量中，含有大量的瘦体重，以至于影响健康。最好的减肥办法是运动加饮食控制。如果是增肌减肥，减脂不一定减体重，或减轻的体重主要是脂肪，那就更健康了。真正的饮食控制需要指导，需要各种营养素的科学搭配，以及有目的地避免诱导相关激素刺激合成脂肪和抑制脂肪分解。