⑴ 如何才能让自己下定决心减肥
⑵ 怎样才能让自己下定决心减肥呢
饮食控制减肥
1．食欲控制法
克制食欲，每餐只摄取您以往 常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2．少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
⑶ 怎么才能下定决心减肥呢
其实，不是下定决心去减肥，而是下定决心让自己的减肥成功。下定决心减肥和下定决心让自己减肥成功，这是两个概念。你下定决心减肥不代表就会有成功的结果，当你设立的目标是下定决心让自己减肥成功，往往更容易真的成功。
我不是在这里跟你说绕口令，我只是想告诉你，如果你的目标越明确和越肯定，你越容易成功。
你下定决心减肥，已经说过很多次，也已经减过很多回，都没有成功，那原因在哪里呢？
是因为你设立的这个目标错了，你应该设立一个目标，我要下定决心，减肥成功。
既然自己有减肥成功的想法了，你就要想清楚，当你减肥成功的时候，你的身材到底是什么样子？你的体脂率是多少？你的体重是多少？你的腰臀比是多少？你的健康状况是怎样？你所拥有的身材会接近于哪位一位健康明星？
当你去设想这一些结果的时候，你就会开始兴奋！要知道只有你在做一件事情的时候，处在积极的兴奋的状态，你才有可能真正的开始启动，并且有力量和能量把它持续下去。
你发现当你在减肥过程中想放弃的时候，都是你能量很低的时候。所以不断地想象你成功后的结果，并且给他具体的数据。明确你的目标，这才是你最佳的动力。
为什么很多次你减肥都没有成功，是因为你的目标不够明确。如果你的目标足够明确，并且一定要达到，你眼前的困难就变得模糊。当你的目标不清晰的时候，你眼前的困难就变得特别的清楚。
如果假设你有一个姐姐，跟你和家人失散已经20年了，你们全家都在找她。不过，找了20年，一直没有找到。
你正好在火车站，你突然发现在火车排队入口的地方有一个人身影，一眼看过去就是你的姐姐，失散了20年的姐姐。
问题是他马上就进站了，火车就要开走，这时候的你该怎么办呢？
你的眼前有很多的行人、包裹，还有栏杆，你唯一的想法就是拼命的跑过去抓住你姐姐，否则又要失散不知道多少年。
那个时候你为什么会抓得住，是因为你太需要达到这个目标，所以眼前的障碍就变得非常的不重要了。你会不顾一切地飞奔过去，有栏杆就翻越，因为你眼中只有你的目标。
所以当你有清晰的目标，一定要达成的目标，你就会使到你自己充满了力量，并且事情就变道简单，所有减肥不能成功的人都是目标不清晰，困难很清楚，而导致失败的。
第二点，你如果想真正意义的减肥成功，你要做的事情是你要有足够的动力。
什么是你的动力？就是你内心真的想减肥的原因，这个原因是你内心的原因，不是别人逼你的，不是外界给你压力而导致你去减肥的，而是从你内心所产生的。
你要减肥成功的理由一直存在，当你想放弃减肥的时候，这个理由就冒出来了，让你停止放弃。如果你有一个这样的理由她就是你成功的最好的保证！
所有的人都想追求美好，但是追求美好生活往往会失败。什么时候会成功？是为了逃离自己的痛苦才会成功。
所以追求美好不易成功，逃离痛苦才会成功。当你内心真的有一个理由，当你每一次觉得减肥有一点困难想放弃的时候，这个理由就跳出来提醒你，你就会继续往前走。
这个理由可能不是为了追求更好的身材，而是逃避在生活中可能会对你造成的某种痛苦，这时你的动力会更强！
当你有一个这样的理由，你怎么会没有力量呢？你怎么会减肥失败呢？你怎么会不下决定减肥成功呢？
所以今天你想减肥成功，你首先静下心来，一个人面对自己做一次沟通，你是因为什么原因来减肥的，这个理由和原因对于你是不是特别重要？你的多么重要的理由将决定你这次减肥到底能走多远，以及你是否能成功。
要知道，这个世界上没有任何一个人能够真正的改变我们，真正改变我们的还是我们自己，我们可能因为一件事情决定开始，但也因为我们自己内心的一个想法而放弃决定，所以，你要给自己找到真正的开始决定减肥成功的，属于你的那一个理由。
没有方向的帆船一定没有顺风，没有计划你正在计划失败。所以如果你想获得成功，你就一定要为自己做充足的准备，从思想上、从物料上、从时间上都为此做好准备。所有你看到的健身明星，减肥达人都是在这个方面下了很大努力才导致自己获得成功的。
或许在你减肥的过程中，会有朋友邀请你去参加一个大餐，或许你会路过你朝思暮想的美食，或许你会有好朋友劝你放弃......这些都是你在减肥过程中一定会碰到的，你有没有想过，当你再遇到这样的状况的时候，做怎样对应它？
所谓的决定就是你把它分解成一个一个小小的，可以做的动作，当你每个动作做好以后，你就不要咬牙切齿地去做什么决定了，其实你已经就做到了。
往往我们是自己口号喊得非常响，而真正再行动的时候，却无法去做那些一件一件小事。成就一件事，就是一件一件小事穿在一起而形成的结果。
为自己准备一个漂亮的便当盒，准备一台体质秤。准备一个瑜伽垫，准备一个榨汁机，准备一个料理机，准备一个小型的食物秤。这些都是特别重要的，有了这些工具，你可以随时就进入减肥的状态。
当你开始准备这些工具的时候，其实你已经开始投入感情和时间，当你投入感情和时间越多，往往这件事情越容易成功。
你可以去菜市场买一大块牛肉，请你的妈妈和你一起，用很少的盐把它煮成熟，分切成一块一块，用保鲜袋封好，放在冰箱里。
每次要吃都取一袋出来，你烹饪的时间就会很少，减肥就会变得很容易执行。
如果你不这么去做，往往你就在外面吃外食，其实很多食物是不符合要求的，最后你就放弃了，最后你在某一天又要下决定来开始重新进行减肥。
当你真正的开始这么去做，你发现你正在一步一步的靠近成功。所以想让自己下决定在减肥这件事情上有所结果，你完全是可以做得到的，问题是你一开始就要用非常认真的态度来对待这件事情。
另外，寻找几位正在减肥的小伙伴，跟他们交朋友，形成这样的一个氛围共同前进，往往也会帮到你完成整个减肥的过程。
同时，抽一点时间开始学习一些实用营养学，能够掌握一些营养学的原理，这些对于你从认知层面提升自己，能够使到你更好的坚定的执行你的计划。当一个人明白这件事情它的原理的时候，往往他坚持的这样力量就会变得很大，否则常常是半途而废。
在减肥的整个过程中不需要天天称体重，测体脂，一周测一次就好了。如果你天天测体重体质会导致你变得非常的烦躁，因为这些数据在每一天中会有小幅的波动。只有拉长到七天以上，才会真正看到他它进展。每天称体重测体脂的时间固定一个时间，建议你在早晨起床便后空腹测体重和体质。
⑷ 怎样才能让一个人下定决心减肥
当他明显以现肥胖对身体健康产生影响了，比如才刚30心脏就出问题了，走路摔了一下就骨折了，我身边的例子，到自己身上才会觉着着实悲剧吧。
⑸ 怎么样才能让人下定决心减肥
持之以恒，肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。
⑹ 如何才能下定决心减肥，并坚持下来
我是一个比较胖的人，当我夏天再穿去年的衣服，穿不进去的时候版，我就开始减肥权。
在减肥期间，我如果想吃一样东西，就会看到自己手机屏幕上显示自己的实际重量，130多斤的时候就有动力开始减肥。
有时候如果自己还是抑制不住这种想吃东西的心里就会拿一样比较喜欢的衣服拍张照片放到图库里，等我想吃东西的时候，就会翻一翻自己喜欢穿的衣服，就不会再吃东西了。
⑺ 要怎么样才能让自己下定决心减肥呢
给自己房间贴2张海报或者照片。一张身材超级棒的模特，一张肥胖丑态的。强烈的对比感，冲击自己。保持恒心！