游泳能减肥吗游多少时间为好冬天

⑴ 游泳减肥吗一天多长时间游多少比较适宜

游泳可以减肥，但是需要很大的强度才行。但是一般人承受不了，不是说坚持不下来，而是减肥需要做有氧运动，只有有氧运动才会减脂。一般人游一会儿就会进入肌肉酸痛的状态，好累啊，这时肌肉就进入了无氧呼吸状态，产生了大量碳酸，肌肉就特酸了。所以说，游泳减肥并不可取。
其次游泳用到的肌肉群是平时用不到的，所以游泳不能减去身体上的脂肪。

⑵ 游泳减肥是不是要每天游，游多长时间是最好

游泳减肥不需抄要每天游。保持每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
游泳能够减肥，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

⑶ 游蛙泳能减肥吗，一次游多长时间合适呢

能，一次一个小时最佳。
首先，减肥需要注意的事项如下：
1、必须遵循热能专负平衡原则，属就是热能的消耗要大于热能的摄入。不注意控制饮食并使热能摄入量小于消耗量，是难以达到很好效果的。
2、减脂肪一般采用有氧耐力运动，一般来说需要60%～70%最大心率（220-年龄）
3、运动的频率至少隔日一次，当然每日进行运动，不间断的效果最佳。实际情况根据自己自身情况调整。
综上，游泳是有氧运动，可以达到上述条件的，减肥是可以采用游泳运动的。根据现实情况，泳池水温低于体温有利于散热，利于热量消耗，也容易造成游泳后产生饥饿感，这个时候对于控制饮食是一种挑战。第二点，游泳很多时候因为速度等问题，你的心率没有达到60%以上，所以这个也要注意。
最后合适的游泳时间一般游一个小时左右 ！

⑷ 游泳游多长时间合适～·怎样游能减肥～

像我们现在集训那样游咯：早上两千，然后计时游500米；下午3000，然后计时游800。我们才集训了8天，我就瘦了11斤！呵呵~

⑸ 每天游泳一个小时.游多少天能达到减肥的效果

一小时游泳消耗的卡路里：游泳(蝶式)938千卡
游泳(自由式)623千卡
游泳(随意)402千卡。
1kg脂肪=7700千卡
你自己可以算一下，大概需要多久才能减1kg，还有要注意控制饮食。

⑹ 游泳可以减肥，一次下水多少时间才最适宜

如果是我们正常人的话，每一次下水大概一个小时到两个小时就可以了，如果下水时间太短的话，身体并没有得到什么太大的锻炼，也无法达到最好的减肥效果，但是也不要有太久，因为我们整个身体一直浸泡在水里面，终归是没有什么太大好处的，而且游泳池里的氯元素和漂白粉对我们的皮肤和头发也是有坏处的，所以也不是泡在水里面泡的越久越好。而且如果我们仅仅只是戏水的话就更不要泡太久了。

其实在游泳池中游泳20分钟，相当于在陆地上运动一个小时。

而且我们我们如果要休息的话，尽量上岸来休息，不要泡在水里休息，因为在水里不动的话们们关节很容易受到刺激的，身体抵抗力会下降，反到对身体有害。

⑺ 游泳能减肥吗游多少时间为好

游泳减肥效果怎么样

1、新陈代谢更快

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、时间保证效果

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。


游泳对身体有哪些好处

1、游泳可以预防疾病

由于水中有浮力，不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。

2、游泳可以减肥

游泳是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪也会悄悄地消失。但是每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

3、游泳可以长高

在水中，人的骨骼得到了充分放松，这对于保持挺拔的身材有很大好处，此外对于正在长身体的青少年来说，夏季坚持游泳锻炼还能有长高的效果。

⑻ 游泳减肥吗，多久游一次比较好

看到楼主在这问“游泳减肥吗”就知道应该是个减肥小白，游泳算是运动当中减肥效果最好的了，你竟然还不知道。
再说健身房的游泳池常年温水不用担心，很多小孩子都在里面学呢。
不过如果你跟我一样是畏寒体质的话游前可以喝一杯雷圭儿，下水没几分钟身上就热乎乎的，燃脂效果也更好，是圈内减肥瘦身科技的代表。

⑼ 冬天游泳多长时间好

随着天气转凉，最近很多人都有疑惑：冬天要不要去游泳?其实冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。具体还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么？

冬天游泳的好处

1

有助于全身的血液循环

游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

2

可以提高抗寒能力和免疫力

游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防唿吸道疾病。

3

可以增强唿吸器官机能

水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，唿吸肌因此要用力克服水的压力，使唿吸加深，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

4

有明显的强身健体、抗衰老作用

从20岁开始再好的肺活量也就开始缓慢地“缩水”。到了40岁，气喘吁吁开始成为一种正常，原因可能是控制唿吸的肌肉和胸腔变得僵硬，使得肺的运转更困难。锻炼肺活量的最好运动是游泳，能提高肺活量，延缓衰老。

5

是一项很好的减肥运动

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳有利于减肥的原因

1

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2

游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3

可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

注意事项

装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

准备活动充足。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

水冬季游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

如果帮助到你，希望能采纳！

⑽ 冬季在泳池游泳能减肥么

冬季在泳池游泳能减肥，因为冬季脂肪代谢比较低，通过游泳可以提高新陈代谢的，同时还能强身健体，可见冬泳也能让人延年益寿。
冬天游泳减肥的诀窍是：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
冬天游泳减肥应该注意：
1、 练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣，
2、 每天冬泳的时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。
3、 要做好准备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水。
4、 游泳的过程中，要控制好时间的原则，要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
5、 出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
冬天游泳减肥，坚持数日，就会有很好的减肥效果，在水中可以享受到很天然的按摩，如果是一个游泳初学者，那么建议一开始冬泳的时间不要过长，等待熟悉了，在慢慢增加运动的时间。