女生练什么瘦身最快最有效的方法

① 女生快速瘦下来的方法有什么

饿 用过各种方法，还是饿来的快 不是吃的少 是饿

② 女人最有效的减肥方法是什么

管你男人女人，减肥都是饮食+运动+科学健康的减肥产品来达到。
造成肥胖的原因只会有一个，那就是摄入>消耗并长期累积，而减肥也只有一种方法，就是达到摄入<消耗并长期坚持。途径有很多但这是最终目的。
那么减肥就很浅显易懂了，要么减少摄入，即少吃，或者把平时高热量的食物替换成低热量的食物，甚至是抑制你身体对营养的吸收；然后就是增加消耗量，即多运动，或者调解身体机能增强基础代谢率。
回答被退回来了（嘤嘤婴）。不过我也确实没有给确切的解决方法吧嘻嘻。
那好了，综上所述，要怎么做呢。首先说到饮食肯定是想到啊我不吃，啊我只吃水果，啊我只喝水，就是节食。这是很不健康的做法我当然也是不可能推荐的。为什么不推荐节食？节食确实能实施下来是最有效的——但是，姑且不跟你讨论什么脂肪细胞记忆性什么什么诸如此类的，你饿了就会忍不住去吃，一吃就有可能吃多了，前功尽弃。就算你能坚持下来，等下来个厌食症什么的，危害身体健康，那我这不是害了你。所以节食不可取。换个思路，如果你一直用低热量大体积的食物去保持你的一个饱腹感呢？那你就不会去偷吃小零食啦！像很多推荐少吃多餐的就是这么个思路吧。具体低热量又能饱腹的像粗粮，还有几乎所有的蔬菜，一些你经常听说过的减肥时吃的水果比如苹果香蕉都是可以的。
运动方面，首先明确一点，不是运动越多越好的，平时没怎么运动突然间持续的剧烈运动，最严重的可能会引起横纹肌溶解，这方面我不是太了解，不过是可以致死的。还有就是，减肥不能依赖健身器材，健身跟减肥是完全两码事，健身更主要的是对特定的一些部位进行塑形，而减肥是要全身上下的，盲目的去使用一些健身器材可能会——怎么说就是可能会瘦的不均匀吧哈哈。所以，适当适量是关键，怎么是适量，觉得累了就休息，但是要坚持；适当的话，其实无所谓什么种类，最主要是能让你产生持续兴趣的，比较有趣味性的，比如游泳啊，羽毛球啊，篮球这些。减肥运动不是需要一味的跑圈，因为只要你的消耗变大了，能让你全身动起来，就会有效果，连续跑两天的圈和打两天的球哪个你更能坚持下去？显而易见吧。推荐最好是游泳，查的资料也说的游泳消耗热量最高，现在还是夏天有空去游下泳吧。
然后就是产品，这一点度娘一直监管的很严格啊，不过我就说说我自己的看法和推荐吧，不知道会不会被删。首先你得相信科学，什么叫科学？就是能给你讲出，他产品是什么成分，主要是什么功效，作用机理是什么，作用于于你人体的那个部位，你问问那些产品的销售人员，他们能很清晰的给你解答出这些问题，那你可以考虑一下，当然我自己了解大多数都是回答不出来的，他们只会说什么调节身体体质啊什么，还有什么这有什么益生菌啊，至于为什么能减，说的很笼统很模糊，稍微分辨下可以猜出个大概。其次就是不推荐保健品类的产品，为什么？首先没经过临床，对人体有什么危害是不知道的；然后并不是对症治疗，明确上来说是辅助功效。我见过有不少骗局的这类产品，产品本身没有减肥功效，但是他们的客服会给你一个严格的饮食和运动安排，你按着做了，瘦了，他们说啊产品厉害；你没坚持，没瘦，就说，你不按方法来使用，没效果你能怪谁。所以这方面水很深，平台不给讨论这方面的产品也是能理解。所以，我们要相信科学，药物才是对病症的有效方法。称得上药品的，首先就得国家药监局认证对吧，其次药品是经过最少三期临床才能出来卖的，对普通人群是没有健康危害的。现在中国还能出来卖的OTC减肥药只剩一种了，不让说我就不说了。
最后，减肥其实不是自己一个人的事情，你需要家人的支持，朋友的理解。精神上的鼓励是一方面，但是——你减肥天天吃清淡的家里天天大鱼大肉你能抵挡住诱惑么哈哈哈哈。以上就是我个人对减肥一些看法和一些通俗一点的观念讲解吧，可能没讲的很具体，详细方面比如有什么好的食品啊之类的就麻烦亲们自己查吧

③ 女孩子减肥最好方法是什么

现在的女孩子，胖也要减肥，瘦也嚷着要减肥。导致肥胖的原因莫过于每天吃太多垃圾食品，比如各类烧烤，甜点，零食等。每天的不定时吃饭，饿了就吃零食，每天都离不开零食，也不爱运动，如何能不肥胖。

那么问题就来了，既然知道自己太过于肥胖，如此减肥的方法各式各样，网上大多盛行各种减肥药，减肥茶。不可否认的是，减肥茶是有疏通肠胃的功能，但是减肥的效果却微乎微。“是药三分毒”谁都不知道减肥药吃多了会对身体有什么影响，能少吃就尽量少吃。更有甚者，减肥是通过节食来进行，一天就吃一个苹果或者一点点食物，水也不多喝，这样对身体只有坏处没有好处。要减肥就得合理科学的减肥，这样出来的效果才会令人满意。

最后还要每天保持愉快的心情，好的心情是做成功每一件事情的基础。有了好的心情，做每件事才会有动力。开心总比悲伤的力量要大，所以就算减肥也要一个美好的心情。合理健康的减肥方式不仅会让你在外貌看起来更美丽，在内心也会让你更有自信。

④ 女性在家做什么运动减肥比较快

当各种减肥药物和抽脂手术成为一种减肥捷径的时候，更多的人也发现了其中的弊端，虽然效果立竿见影，但随之而来的就是反弹以及对身体的损害，我们提倡健康减肥，强健身体，运动是亘古不变，最有益人身心的减肥锻炼方式。推荐几个适合在家里减肥的运动。
呼啦圈、跳绳等家用运动器材
运动
1
跑步
跑步是最简单运动方式之一，带上人，带上一双运动鞋，找个空旷些的地方就可以，，减肥以持续慢跑效果为最佳，一次运动半小时以上方达到燃烧脂肪的效果。如果想要停止跑步，还应该采取递减的方法，以免引起“反弹性肥胖”。（家里运动可以选择用跑步机代替户外跑）

2
跳绳
有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，跳绳是一项全身性运动，运动量比较大，建议分组进行，给自己规划下，比如一次200个，分5组跳完，当然运动要循序渐进，慢慢增加运动量，不然会拉伤肌肉。

3
步行
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
（出门时间充裕的话可以选择步行或者走楼梯。）

4
转呼啦圈
转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。一般坚持半个月左右方可见到效果。

5
仰卧起坐
仰卧起坐运动比较局部，主要针对肚子的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。我们可以给自己订一个目标，比如每天完成多少个，长期坚持下去，一定有让人羡慕的A4腰。

6
平板支撑
属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。建议每次运动量在每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

7
俯卧撑
俯卧撑对于很多人而言属于高强度运动，消耗大。长期坚持可以达到一个减肥效果，像这类高强度运动属于无氧运动，它更适合练肌肉。

8
瑜伽
瑜伽属于柔韧性运动，除了能改善脊椎的柔软度，还能刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身材线条更美好，并对保持减肥成果，防止反弹很有效，就瑜伽本身的减肥效果是很小的，我们将瑜伽作为减肥辅助运动，会起到塑形的效果。提高身体柔韧性。

9
控制饮食
过多的热量摄入，是减肥的大敌，多少人就是因为贪吃，让自己穿不上喜欢的衣服，失去了颜值，成了别人的笑谈，为了健康，为了瘦，为了重拾自信，对待美食，一定要坚决说NO.

END
注意事项
运动后要记得做拉伸运动。
运动后不要立即喝水 、休息、洗澡。