❶ 早上空腹吃什么最容易减肥
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！
❷ 减肥的人少吃什么，多做什么运动
既然要减肥，那么就要通过饮食，运动等方面来考虑的。
当然，在保证身体无损害的情况下来减肥：
所谓的少吃多动，就是指少吃含脂肪丰富的食物（如肉类），同时要避免吃油脂和油炸食物，如油条等；少吃零食，面包和薯条也少吃或不吃，易增肥；少吃营养少的食品，但不能不吃；建议多吃新鲜水果和蔬菜，不要多吃大棚蔬菜，每天早晨都要坚持吃一个新鲜苹果为好；多动嘛，更好理解了，就是不要老在家呆着，没事干也可以去外边散散步，早晨要早起，起来后要晨练且在饭前喝一杯白开水为好！多参加各种运动吧
❸ 早上运动后吃什么减肥
早餐要吃了才能减肥 但一定记住不能空腹喝牛奶 也不要吃油腻的 可以吃水果 特别是苹果 因为早上吃苹果是金苹果 中午吃苹果是银苹果 晚上吃苹果是毒苹果
❹ 每天早上跑步，晚上不吃饭能减肥么
这样是可以的 但是需要注意的是 跑步每次不低于40分钟 并且每周不低于4次
晚餐没必要不吃 如果怕胖可以用 蔬菜 水果代替 搭配着无糖酸奶 是比较好的
睡前三个小时不要吃东西 会造成肠胃的负担
❺ 运动量少，每天吃什么能减肥
这个方法大全可能比较笼统的，你可以选择一些适合自己的方法来进行，对于这个事情来说，是一个长期又需要坚持的事业。我们可以选择一些对自己身体见效快和副作用小的塑身产品，另外我说一下自己的比较好的食谱，也把它写到方法大全里边来，希望能给一些姐妹带来帮助，这个世界上，没有丑女人，只有懒女人。如果坚持不了的话，你可以试试荷叶苦瓜牛奶，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
希望采纳
❻ 减肥早上应该吃什么
早餐就要保证各种营养都相对均衡，也要保证即使摄入量多，足内以支撑整个上午的容消耗量，也不会造成发胖的情况，这个时候可以选择一些全麦食品和谷类食品，并且配合含有蛋白质，少量脂肪，以及富含纤维的食物，比如粗面包，八宝粥，黑米面包，窝头，牛奶，豆腐脑等。
❼ 早上运动减肥吃什么最好
早餐可以吃的丰富的，因为提供你运动和一上午的热量。一天三餐，晚餐不吃就行。主要是晚上吃东西，不易消化。
❽ 减肥应该少吃什么多做什么类型的运动
你好，减肥要注意以下几点
1）保证营养的摄入，应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，不要采取禁食某一种食品的减肥方法，如不吃肉类，不吃粮食，只吃水果或蔬菜，而是需要保证蛋白质，矿物质和维生素等各种营养素供给的基础上，为机体制造 一个能量“负平衡”状态，（每天总摄入热量一般不要低于1200大卡）。使体重按适宜的速度逐步降低，不可过快，快者有损机体健康，可根据平时的体重变化、健康状况来调整确定，使体重缓慢下降，既保证人体不缺乏营养，避免产生疾病，又可达到减肥的目的。以接近甚至达到理想体重或合情状态。
2）严禁零食：应主要减量的食品的糖类。特别是精制糖，如遮糖（砂糖），葡萄糖等，这些糖进入人体后，很容易被消化吸收，转化为脂肪而被积蓄起来。因为过量饮食必然引起脂肪堆积，身体发胖。所以，必须首先减少糖，以糖为原料的点心、果脯、薯类、谷物类食物。停止吃零食，就可限制相当一部分热量。
3）不可快食：快食的人，食物在嘴里得不到充分的嚼碎就被送进胃里，致使饭量增加，所以吃饭时注意不可快食，吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，不但不使营养素的消化吸收率提高，而且还可以增强饱腹感，有利于降低进食量的作用。
4）改变集中饮食：饮食次数，也与肥胖有很大关系。每日两餐，每次食量较大的人与每日三餐的人相比，即使每日总热量相同，集中饮食的人，多容易发生肥胖。一日两餐，由于饥饿感加强，容易导致食量过多，使热量入超。所以一定要注意将每日的饮食分为有规律的三餐，同时要注意每餐不要吃得过饱，以吃八分饱为好。
5）停止夜食：摄取食物要消耗一定能量，在食用一种食物的情况下，安静时食
用，要比活动中食用，热能的消耗要少得多。如睡前饮食，易使大量的热量被积蓄而转化为脂肪。所以，在夜间睡前进食容易引起肥胖。必要的夜餐，如工作夜班，也要注意进食量不要过大。同时要注意晚餐进食的质量，少吃油腻热量过高的食品，这样有利于人体生理功能，对防止和治疗肥胖有好处。
6）要达到好的减肥效果那么在进行饮食控制的同时，还需配合运动治疗以增加能量消耗，双管齐下才是最佳效果。
另减肥者需要注意立竿见影减肥的观念极不科学，而且服用成分不明、作用机制不清、疗效安全未经验证的减肥品更会对身体产生危害。市面上的减肥产品，有药物，有食品，还有些是“加料”的保健品。如果不了解减肥产品的作用机理就盲目使用是很危险的。如中枢神经性减肥药，若患者有心脏病、高血压的话，吃后很容易出现意外。要想减肥的话，最好先咨询一下医生，看是否有必要减肥和该采取什么样的减肥方式。减肥到底是减脂肪还是减体重？这是需要明确的，正确的应该是减脂肪，而非减体重。