营养不良性虚胖如何减肥

㈠ 虚胖者怎样减肥

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。Maadsdds ff 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

㈡ 虚胖，营养不良的人怎么减肥

嗯，虚胖，营养不良的人减肥最好是去医院咨询专业的大夫或中药调理或或者在医生的建议下做一定的运动训练。切记切记不能节食减肥或者是盲目的自己吃一些市面上卖的减肥药或者过量运动。为什么虚胖是因为身体缺少了某种营养物质或者某种元素，所以我们需要有针对性的调理，通过中药调理或者是饮食调理，来达到一个平衡，那么我们的身体健康了就是最好的不一定是非要减肥的。

㈢ 身体虚胖怎么减肥

减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体专重，属需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，
指导意见：
平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

㈣ 营养不良的虚胖怎么减肥

第一，你要试着改善饮食，减少食物摄入量。第二、清楚自己缺乏哪一种营养素，适当的在食物中获取比如夜晚视力不好，可以增加视黄醇的摄入量。第三、多吃水果蔬菜，增加膳食纤维，减少脂肪摄入量。第四、减少体重，增加体力活动，如果时间紧可快走。第五、减少食物的煎炸等，选择一种你接受的烹调方式。第六、控制总能量的摄入。

㈤ 体质虚弱虚胖的人怎么减肥

体质虚弱虚胖的人减肥的方法如下：
1、在饮食方面要注重清淡、少吃盐、少吃油炸性食物，多摄取一些利尿、消肿的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、莲藕等。体质较弱的虚胖者，经常多吃一些强肾健脾，要注意食补，让气血运行畅通的温补型补品。
2、在睡前热水泡脚
每周保证至少三次睡前热水泡脚，促进血液循环又能强化新陈代谢。泡脚也是减肥的方法之一。
3、休息作息时间要有规律
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠。睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，对减肥自然有帮助。
4、睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。
5、从运动开始
体质虚弱虚胖的人多数缺乏运动，少运动，自然就容易胖。因此肉肉会比较松垮。运动减肥一定要坚持，比如：慢跑1小时以上，游泳和瑜伽半个小时以上，按摩部位20分钟以上。以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。这样下来才有效果，只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。

营养餐辅助减肥
莲藕：易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，莲藕特别适合脾胃虚弱的人食用。
食谱莲藕绿豆汤
材料：莲藕，绿豆，红枣，蜂蜜，枸杞。
做法：
（1）绿豆，莲藕洗净，绿豆用清水浸泡2小时，莲藕切片。
（2）放入热水中焯水，捞出，再用冷水清洗一遍。
（3）就把材料倒入锅中，开大火煮沸，再转小火1小时。

㈥ 营养不良性肥胖咋么减肥

我想你的营养不良应该是缺乏维生素矿物质之类的营养，我建议你多吃水果，最好是吃应季的水果。
而如果想减重的话饭前吃水果，如果想效果更好的话以水果当饭吃（有些人会说我在胡说八道，如果你们没有深入地去研究营养学与自然界生命规律的话，我很难跟你们解释）。当然水果当饭吃的话还要有坚果一起当餐食用（核桃，榛子之类），如果条件不允许的话，就只能饭前吃水果了，这样你的饮食需求量，尤其是对主食的需求量会降低。

不要有意去忍饿，这样的话虽然你所吃的食物量很少，但身体会储存更多的热能，这似乎就是引起你现在的病症的主要原因。

象肉类，谷类都应该少吃，最好不吃，取而代之的是水果和坚果。再加上一些体育锻炼效果会更加，但要牢记，锻炼身体回来后一定要先吃水果，然后再吃你想吃的东西，否则会适得其反。
祝你好运！