跳绳该怎么跳才减肥瘦身

A. 要减肥，去跳绳，怎样跳绳才能瘦得更快

跳绳的确是燃烧脂肪的最佳运动。如果能保持每分钟120-140的速度，一小时就能燃烧600-1000卡路里。如果能跳至每分钟140次，6分钟的效果相当于慢跑半小时。跳绳可以减少身体脂肪。

如果没有达到想要的结果，那就要看跳的时间了。初学者起初不能跳很长时间，所以他们不能燃烧太多脂肪，后来会逐渐习惯。大约两周后，习惯了节奏，也习惯了疼痛。开始4~5分钟，然后再休息了一会儿。这时候的效果就是非常好了。此外，不要吃油炸冷食，多吃鸡蛋、虾、鱼、牛奶和高蛋白。这样搭配起来会瘦得更快，也会更健康！

B. 跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次

按照我自己的经验的话，坚持跳绳一个月就有明显效果了。

之前突然发现自己体重超过了三位数，但是又不想去健身房做运动，所以就选择在家里的天台上每天跳3000下来消耗摄入的热量。我大概是分成了三组，每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次。而且不知道是不是因为跳绳运动到了肚子上的肌肉，我能够明显感受到肚子上的肌肉变得更加紧实，隐隐约约有一点腹肌的感觉。但我平时并没有专门去锻炼，所以只是隐隐约约的有。

总而言之，跳绳减肥是有效的，但是需要持之以恒。

C. 跳绳要跳多久才能瘦身怎么锻炼才能瘦的快

减肥瘦身不是短时间能达到的，必须循序渐进。譬如跳绳，今天100下，明天200下后天300下。。。。。。。。。

D. 如何跳绳才能达到减肥效果

每天做适量运动有助于减肥，但运动要根据你个人的体质，不要过量或不科学的运动，不然反而会伤害身体

E. 跳绳怎么跳才好 减肥

别太快 速度适中。减轻对心脏的压力，目的是使全身的脂肪得到燃烧。连续跳30—40分钟，脂肪才能开始燃烧。

F. 减肥跳绳的正确方法，该怎么跳有效

你好，跳绳的话。
就是脚尖，轻轻跳的。
然后注意节奏。不要求多快。
主要是平均一样的速度，以及坚持的时间。
也可以通过【稼瑾红廋身经验】减的。

G. 跳绳要怎样跳才能减肥跳绳能减到肚子的肥肉吗

跳绳是最实际最方便，效果很好的减肥方法，它能瘦全身，不仅仅是肚子上的肉，如果只是瘦肚子，那么转呼啦圈也很有效果。
跳绳具体方法：
每天跳绳最佳时间段为晚上6点到8点半。
每次最好能跳满一小时，速度正常的情况下，一小时大约能跳5000个。能不间断就不要间断。如果累，坚持不了，可以连续跳一百下，然后休息10秒。再接着跳。
跳完之后要做下腿部拉伸运动。就是站直，双腿并拢，然后尽量将手接触地面的运动。有助于肉分布均匀。