2个月怎么减肥吗

A. 如何在2个月之内减肥

你和我情况差不多！我用了一学期4个月吧！我高二从154减到到128！我是这样虐待自己的：
早饭还是正常的，中午吃平时的一半！（小方法：吃饭的时候每一口比平时多咀嚼几次，最好能一口20，这样很快你就会感觉很饱，并且吃得也少了）。不知道你打篮球不，之前不怎么去，为了减肥，我天天去！晚上干脆就不吃！如果实在饿了，就买个面包，要全白面包，不要加任何的糖什么的！这就是我的运动加节食，最后成功的减到现在大家都羡慕的身材，175，128。平时要控制住自己！最好不好吃垃圾食品，高能量的东西，吃饭就行了，还要多吃蔬菜！
作息时间表，我觉得没必要！就像你定下的目标一样，不去行动有个计划是不管用的！身体力行才是最重要的！还有，给自己一个动力，就是为什么减肥！我的动力就是怕女朋友不喜欢我了，她之前对我说了一次我有点胖，我就很在意，发誓要减下去！最后就。。。。
希望你能如愿！

B. 怎样能在两个月里快速减肥

为了健康请别吃减肥药 为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者版是黄瓜、鸡蛋那些权 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~

C. 如何在2个月内快速减肥

用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!

配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!

D. 怎样两个月内快速瘦身

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶回水,然后喝答一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。

E. 如何 在两个月内 最快的减肥

效果好且速度快的好方法哦：
6天减重10斤，大象腿缩减2CM！超简单有效的方法哦！内材料：枸容杞一小把，黄豆粉100g,制作：黄豆粉加热水搅拌均匀后加入枸杞即可食用．吃法：替代晚餐．功效：营养饱腹，保证窈窕防反弹!
6天减重10斤！独家瘦身法：苹果面包饱腹瘦全身．材料：燕麦面包1袋，苹果适量．吃法：早中晚三餐个一片面包，2－3个苹果代替．可以试下哦～

F. 两个月怎么减肥

看到这个，我就很想回答，我的情况和你相似，今年3月份的时候我也是70，而且我专只有165，现在我是60，三个月少了20，我觉得你那个有点难哦，60天少40，几乎是三天就少1公斤，这个速度恐怕很难达到的，建议你放慢速度的，肉不是两个月就吃起来的，不可能这么快就掉完，下面给你写建议：
首先一定要克制自己，不能多吃，但也不能吃的太少，保证达到自己的基础代谢，晚上少吃，尽量下午5点后就不要吃东西了，属实在饿可以喝酸奶，尽量不吃油炸食品，多吃水果但是西瓜，榴莲除外。

其次是运动，有氧运动是最好的，慢跑快走都行，如果实在跑不了就快走，找些节奏特别强的音乐踩着点子走，每次不能少于半小时，这个尽量坚持，最少每周三次

再就是晚上睡觉时可以做些简单运动，如空中脚踏车，仰卧起坐，刚开始可能比较困难，慢慢往上加

切记不能心急，减肥是个长期坚持的过程，我也准备这个暑假减肥，我希望可以减5公斤，加油哦，祝你变瘦

G. 怎么在2个月里减肥呢

唉...你这么高算好的啦...我也打算暑假里减肥...大家扶持下..努力下吧...听说只有运动才能燃烧脂肪...所以在没月经的一个月里...每天晚上我都打算跳有氧健身操半小时以上....然后...睡觉时尽量把腿抬在墙上与身体成90度30分钟...加油哦

H. 怎么在两个月瘦下来。

其实很简单，但是要坚持。
早餐和中餐正常吃(早餐一定要吃！)，晚餐不吃，如果实在顶不了就吃水煮青菜或者水果。
每天跳半小时的郑多燕的健身操(其实散步一小时也可以，只不过健身操更耗能一点)。
还有六七点以后就尽量不要喝水了，不然容易水肿。
就是这样很简单的！我朋友就是这样瘦了两三个月的时间。
这样也不容易反弹，更不用吃什么恶心的减肥药，脱水都脱死了....
反正重点就是不吃或少吃晚餐落~还有一点适量的运动~其实越胖脂肪越容易减掉(真的！)只要不贪吃，不乱吃零食。这样肯定瘦！！！
ps:楼下的....说真的胖真的很难找男盆友滴....没打击的意思因为我就这样.....
诶~~肥肉神马的还是不要吧

I. 怎么在2个月里减肥

都太罗嗦了，看着就眼晕，还是实际一点给你一份食谱吧，我每天就是这么吃的，160公分，已经从108减到92了。
清晨7点
蜂蜜水
玫瑰蜜枣茶
鲜榨果蔬汁（苦瓜苹果蜂蜜 番茄苹果南瓜柠檬 胡萝卜橙子）以上任选一种
早餐8点
牛奶+金枪鱼沙拉
牛奶鸡蛋燕麦粥
奶酪+苏打饼干
豆浆+全麦面包
咖啡+鸡蛋灌饼/包子
（周一至周五步行上班）
鸡蛋花馄炖（周六）
猪血菠菜汤/鱼头豆腐汤/菊花猪肝汤/枸杞山药粥/双豆百合粥（周日）以上任选一种
上午11点（果汁一杯或水果一个）
胡罗卜 梨 木瓜 猕猴桃 苦瓜 苹果 橙子 香蕉等
中餐12点
粥 青菜 少量肉和主食
饭后一粒复合维生素
下午4点（同上午11点）
或红枣 花生 芝麻少许
晚上8点（酸奶一杯）
睡前（螺旋藻20片）
每天饮水不少于2升 玫瑰蜜枣茶 山楂决明子茶 荷叶金银花茶等

J. 如何在两个月之内减肥

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿内了可以吃水果容，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）