减肥多久吃红肉

㈠ 减肥一天可以吃多少肉

饮食减肥不在于能不能吃肉，吃多少肉，就算你一次吃多了，但是你运动消耗了也没事，饮食讲究健康科学的
你试试看用酵母粉调理饮食吧，挺好的
说到肉的问题，建议减肥的人尽量选择吃白肉不吃红肉

㈡ 减肥期间能不能吃红肉燕教授减肥产品如何

铁是人体必需的微量元素，而红肉的最大优势就是含铁量非常丰富。
人体内含铁的总量大约4—5克，存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是许多酶和免疫系统化合物的有效成分。人体会从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制铁的含量。
为了健康，我们应该做的是将优质蛋白的来源多样化，红肉的营养成分也是我们所必需的，因此，减肥期间不应该完全不吃红肉。

㈢ 减肥成功以后可不可以吃红肉啊

红肉可以吃！最好早餐，一大杯豆浆， 一个鸡蛋，少量主食！ 早上吃好就行了，多吃少吃都不会长肉， 但是一定要吃！ 必须有鸡蛋跟豆浆！ 其他牛奶啊，红肉啊，哪都随意了。蔬菜苹果早上没必要， 你竟然还吃馒头！ 咋吃下去得呢。。。。我 一般都是早上 灌一大杯豆浆， 吃个 路边的饼子，再来个鸡蛋，就OK 了。 减肥主要看晚上 晚上 9点后 水都不要喝了！

㈣ 减肥应该吃红肉还是白肉

红肉和白肉都是营养学中的词汇，红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，而白肉则是烹饪之前颜色发白的肉，红肉，通常包括哺乳动物的肉，比如猪牛羊肉 、鹿肉 、兔肉等 ，白肉通常是禽类和鱼虾蟹贝类的肉，虽然螃蟹蒸熟以后看起来是红色，但是我们不能认为它是红肉 ，因为是红肉还是白肉需要根据烹饪之前的颜色判断。肉类的加工，应多蒸煮、少炸烤，这样营养素损失较小，还不容易在加工过程中产生有毒化合物 。

㈤ 减脂的时候，健身教练都建议多吃红肉，这是为什么呢

不知道你发现没有，健身的人对牛肉有着不可替代的喜爱，不管是增肌或者是减脂，牛肉都是不可缺少的食材。如果你认为只是因为蛋白质含量高，而被健身人所喜爱那你就错了，牛肉除了含有丰富的蛋白质利于我们增加肌肉含量外，对健身的帮助还有很多，一起了解一下吧！

9）牛肉含维生素B12

维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

10）牛肉的食用多样化

如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

㈥ 为什么红肉吃了比白肉容易发胖

红肉是指牛肉、猪肉、羊肉等 白肉包括鱼肉、鸡肉、鸭肉等 红肉白肉哪个好 通常把牛肉、羊肉和猪肉叫做红肉，而把鱼肉、禽肉叫做白肉。红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，而白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。红肉和白肉对人类慢性病的影响也不一样，最近流行病学研究发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌、冠心病等慢性病的危险性增高，而吃白肉可以降低患这些病的危险性，延长寿命。 1990年，美国一项大型前瞻性研究报告表明，消费者中吃红肉越多的人，结肠癌发病率越高。按红肉摄入量多少分组，摄入量最高组的结肠癌相对危险性比最低组增加70％。以每周食用5次以上红肉的男性与每月食用红肉不足一次者对照，前者的结肠癌相对危险性增加2．57倍。反之，多食乳品、家禽和植物性脂肪的人群，患肠癌的危险性降低。 美国另一项研究表明，与经常吃鸡肉、鱼肉和蔬菜的妇女相比，常吃红肉的妇女发生乳腺癌的危险性更大。1985年至1991年对14291名妇女进行的一项研究表明，吃红肉多的妇女比吃红肉少的妇女发生乳腺癌的危险性显著增多。 地中海地区希腊的克里特岛和意大利南部的萨卡人，60年代的慢性病发病率为世界最低，寿命最长。调查发现，传统的地中海膳食中的红肉很少。美国调查发现：克里特岛人60年代每周只吃红肉1－2次，而吃其他动物性食物（奶类、禽肉）比红肉多。 由此可见，“宁吃天上飞禽四两，不吃地上走兽半斤”的说法是符合现代营养新观念的。为了健康，建议您多吃白肉，少吃红肉。

㈦ 减肥期间能吃瘦猪肉吗

关于减肥抄可以吃什么肉，其实没有太袭多讲究，一般红肉类都可以，比如：牛肉、兔肉、鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉，在吃的时候要注意烹饪方式，绝对不能多油，更要注意摄入量。
减肥期间肉可以吃，但要少吃，吃红肉本身是不会使人发胖的，胖人的最主食也就是碳水化合物。肉类可以稍稍放开摄入量，比如鸡胸肉，用水煮是可以吃的，而且它是比较适合正在减肥的人食用的，毕竟我们身体需要肉类蛋白这种营养，每个人每天摄入的肉类蛋白是需要有底额的如果不吃，可能会导致身体蛋白质缺失，从而容易引起身体不适感。为了满足身体对蛋白质的需求，很多人减肥期间也会利用补充蛋白偻来满足身体需求。

当大脑接收到想吃肉的信号时，并不是自己馋了，是真的需要吃了，这个时候可以适量吃一些，否则同样也不利于减肥。节食确实是可以减肥，但要注意方法，并不是在减肥期间完全不能吃肉，在早餐或是午餐时完全可以正常吃饭，但饮食结构安排尽量以清淡为主。晚餐则可以不吃主食或者是把晚上安排的更早些，比如保证睡前四五个小时把晚餐解决掉，进餐后就不要再吃任何食物了。
希望我的回答能帮助到你。

㈧ 现在每个星期吃一次红肉，会不会太少

红肉是铁质的主要来源。由于新陈代谢，人体内每天损失的铁元素约有1mg，而每天摄取食物中可以补充人体内损失的一部分铁元素。若从食物中摄取铁元素的量大于损失铁元素的量时，多余的铁元素会被储存在骨髓、肝脏、脾脏中；当人体从食物中摄取铁元素的量小于损失铁元素的量时，储存的铁元素就会逐渐消耗而减少。
因此一周一次红肉的量实在是太少了，每天食用50克红肉才能满足身体需求，如果不能做到每天都食用红肉，也可以多吃菠菜、毛豆、豌豆苗、小白菜、雪里蕻、绿苋菜、芹菜、香椿等蔬菜。

㈨ 减肥最少要多少天才见效

一般来说如果减肥的方法适合自己的话，前3天效果是最显著的,

减肥方法有很多，你要寻找你自己适合的。

按道理来说减肥餐肯定对减肥有用，但关键在于运动，运动才能消耗脂肪。

减肥餐一般是不能天天吃，只是一个减肥阶段用，长期吃就会营养不良。一般网上有3天地狱式减肥餐，2天苹果清肠餐之类的，但小心减的是水而不是脂肪，只要恢复正常饮食还会反弹体重！

其实你吃东西就记住这几点就好：

第一，少吃高热量食物，比如冰淇淋（虽然有冰淇淋减肥法什么的，我觉得那样还不如喝杯牛奶，还能补钙），牛奶巧克力（但每天吃一小块黑巧克力是减肥美容的），咖啡（加糖加奶的咖啡热量很高，一杯咖啡=一个汉堡的热量。不过黑咖啡是减肥的，可以消耗热量，但咖啡因对胃刺激大，胃不好的人别用这个方法）奶油蛋糕，奶酪……对了，别用沙拉减肥啊，那样容易吃胖。别吃火腿肠，腊肠等，里面有亚硝酸盐，致癌而且热量不是一般的高。拒绝油炸食品如薯条薯片膨化食品。

第二，多吃蔬菜水果，这样可以补充维生素，蔬菜中的纤维还可以通便（有人肥胖原因就是便秘哦），一般是吃饭时先吃菜再吃肉，让身体先消化蔬菜，然后再消化肉，可以减少人体对肉类热量的吸收。还有就是先吃菜可以让你填饱肚子，少吃一些其他热量高的食物。

第三，拒绝甜食，果汁饮料，碳酸饮料。减少糖份摄取，有助于减肥。注意我说的“果汁饮料”少喝而不是少喝鲜榨果汁哦。果汁饮料中添加的东西太多，比如糖，香精，所以不如鲜榨果汁营养。碳酸饮料中糖份也过高，所以少喝。虽然有“无糖可乐减肥法”，但碳酸饮料终究还是对我们骨骼有腐蚀作用，让我们体内钙流失对吧~

第四，少吃红肉，多吃白肉，海鲜。就是说：红肉比如猪肉羊肉牛肉少吃，白肉就是鸡鸭鱼等。其实牛肉也可以吃，其脂肪含量远远少于猪肉和羊肉，每100克肉中，猪肉含脂肪30克，羊肉含脂肪13克，而牛肉只有3克。白肉中我不建议吃鸡肉，因为激素太多，也容易让我们长胖，但是如果你能找到乡下那种家里养的柴鸡，吃那个很好，有营养又没有激素。鸭肉很好，有温补作用。不过吃鸡鸭都最好不要吃皮，胆固醇过高。鱼肉鲜美脂肪含量低，可以多吃，吃清蒸鱼是不多的减肥方法，因为它少油。还有，有鳞的鱼比无鳞的鱼减肥效果好，因为脂肪胆固醇等相对少。海鲜也好：虾蟹蚌等，有丰富蛋白质，脂肪含量低。

第五，一定量的主食。每天还是要吃一定量的主食的，主食如米饭等含有碳水化合物，是人体不可缺少的。只是要控制量。减肥期间最好还是少吃面食，容易胖。多吃米，粗粮。