Ⅰ 我体重120斤身高158 想减肥该怎么减啊帮帮我啊
其实快1.6米了也不是太重还是想减肥的话，你就晚餐少吃点饭，多吃点水果。
Ⅱ 1米6，体重120斤，怎么减肥！！
最健康有效滴方式当然还是运动+节食喽！感觉肚子饿滴话可以多吃体积大，热量少滴食物，比如玉米、西瓜，==祝亲越来越健康哦！！
Ⅲ 我身高160，体重120斤，怎么减肥啊
熬夜，是最好的办法，我试过，每天到后半夜3、4点的时候再睡。早上6点左右起来。白天实在困得话就上午9点多再睡
Ⅳ 身高160CM,体重却有120斤,我该怎么减肥呢
根据国外的研究报导，一个人不吃东西，大约两天即可瘦掉两公斤，虽然这是所有减肥方式中最快速的，可是它的后遗症也最多，因为很多人尝试过一次后，会因为后来的体重又增加，而再一次的断食，也因为常这样体重反反复覆的增减，脂肪非但没有减少，更导致肌肉变的松垮无支撑力，胸部缺乏支撑力，自然就容易往下垂了。如此就算达到了减体重的目的，身材的曲线也会不太好看。
另外，如果你的胸部已经有下垂的情况，应采用钢丝胸罩拖住胸部，再配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、C、E、P，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来增加胸部的建材，除此之外，配合扩胸运动及健胸霜亦有助加强胸部的坚挺。所以各为爱瘦美女们：瘦要瘦的健康，也要瘦的漂亮，你说是吗!
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询及订购电话：400-700-5139)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
健康减肥方法：
1、多参加体育运动，包括逛街之类；
2、能站的时候就不要坐着，能坐的时候就不要躺着；
3、控制饮食：吃饭时控制饭量，盛饭时就不能多盛；
4、多吃水果，多喝水，少吃热量高的零食，膨化食品千万克制；
5、吃饭时尽量使用筷子，不要用勺子，勺子盛量大，可能你往来20来次就吃完了，不过用筷子，可能要用40次，这样容易形成满足感；
6、挑选一件估计自己减肥后能穿的漂亮裙子挂在柜子醒目处，随时提醒自己；
7、逛街时多看苗条美女，或者多了解一些减肥成功的案例，可以增强信心滴；
8、不要经常关注自己的减肥成果，因为你不可能那一次结食就减掉3、5公斤，建议当你做到了以上几点，一个月去看一次，增强信心，效果会更好。
顺便送上我的减肥成功案例：大一上学期末62公斤，大二结束53公斤，大学毕业到现在我一直保持在50到55公斤内，不要以为我还是个胖妞，本人身高168，应该比较标准。
祝你减肥成功。
参考资料：http://..com/question/887112.html
Ⅳ 我身高165，体重120斤，标准体重是。我改怎么减肥
标准体重应该是110斤左右，多运动，最好每次能半个小时以上，那样才能保证是有氧的，消耗脂肪，晚上的时候就少吃，每餐吃到7分饱就行，多吃水果，喝茶，都可以帮助消化帮助减肥，一定不要熬夜
Ⅵ 我体重120斤身高158 想减肥该怎么减啊帮帮我啊
减肥最重要的是管住嘴。饮食控制减肥。
1．食欲控制法
克制食欲，每餐只摄取您以往 常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2．少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
Ⅶ 体重120斤怎样减肥快速有效
怎么健康的从120斤瘦到100斤？是每个想减肥的人每天都要想无数遍的问题。变廋是胖子们最大的心愿，虽然120斤也不算是特别胖。可是，每个女孩子都想要拥有标准的身材。其实，减肥并不难，只要需要坚持。
有一些人有些急于求成，所以会去购买一些减肥药以及一些减肥器械。有一些减肥药为了帮助胖子快速减肥，会放入一些特效药，也许减肥者吃了会快速的变廋，但是如果停止吃的会，又会很快反弹，变胖。这样，往往不是减肥者想追求的结果。怎么健康的从120斤瘦到100斤？听听减肥达人的心声？
第一、运动减肥
运动减肥是最健康的，也是最难坚持的。不但可以达到减肥的效果，还有强身健体的作用。坚持每天早晚各跑步个小时，多流汗，可以消耗掉身体里面多余的脂肪。但是对于身体比较胖的人来说，因为身体比较笨重，很多人第一天要跑很长时间的话会比较吃力，可以遵循循述渐进的方法，比如第一天跑十分钟，第二天跑20分钟，第三天再多跑10分钟，一定要定一个目标，不要因为觉得累就放弃，这样是达不到减肥的效果的。
通过运动来减肥是要达到一个的运动量，坚持一段时间后才会有明显的效果。毕竟要从120斤到100斤也是有20斤的差距的，还是需要长期的坚持才行。
第二、瑜伽和减肥操
对于一些不太喜欢跑步的女孩子来说，也可以选择去健身房练瑜伽和跳减肥操，不但可以起到健身的效果，还可以重塑身材，可以说是两全其美。最主要的是只要长期坚持，是不会反弹的。
第三、调理饮食方式达到减肥的效果
以三天为一个周期：如第一天和第二天正常的饮食，但是食物要以清淡为主，不能吃大鱼大肉。第三天早餐吃好，但是不能吃太过油腻的东西，比如油条、油饼等。中餐和晚饭以水果为主，不能吃任何主食，更不能食用任何零食。超过晚上六点，除了喝水，不能再进食任何食品。第四天和第五天又正常饮食，第六天重复第三天的饮食规律。如此方法，坚持一个到两个月，也会有很明显的效果。
最好坚持运动和调理饮食这两种方式一起来减肥。这样才能更快更健康的从120斤瘦到100斤。
Ⅷ 我体重120公斤如何健康减肥
我体重65公斤，呵呵，比你还重10斤，现在基本每天2餐，早餐一定要吃，午餐吃饱，下版午不吃饭，不要觉得只吃权一点点，这样容易饥饿，下午就会忍不住吃了，不过偶尔有点馋下午会吃点零食，但是不能经常，吃了就吃了，不要有负疚感，然后就做运动，每天做有氧运动半小时以上就会消耗脂肪，什么是有氧运动，保持心率在120-160之间的运动，慢跑，快步走，羽毛球，游泳很多的，不知道你是男的还是女的，做完运动记得要按摩身体，女的比较害怕小腿肌肉出来，运动后就一定要按摩小腿，拉拉筋。减肥不只是体重的变化，买个软皮尺记录自己的腰围，臀位，腿围的缩小也是减肥的另一个指标。重要的是要持之已恒，每周保持运动在3-4次，如果没有办法下午一定要吃饭记得一定要在8点之前吃完，吃菜尽量吃凉拌的或者煮的，主食选择米饭，少吃面食，我也正在减肥中，就按这些做，希望可以帮到你，祝我们减肥成功！努力哈
不好意思，看错数字了，如果120kg的话，建议你最好不要爬山了，因为本来体重大会对关节造成负担，运动量太大的话关节很容易损伤，可以散步，但是要快一点，走走会发热的那种速度，饮食一定要注意