A. 减肥4个月了一个月只能减重4斤左右正常吗
平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，健康减肥食谱：
1、吃的版越粗糙越好
要养成吃粗粮的权风尚，好比吃面包必定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食物改换年夜雅的白米，不单能吃的加倍营养，伙食纤维还可以提防便秘，年夜肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是利益良多。
2、口胃一样要平平，少加调味料
减肥的同胞必定要详尽，调味料也是有热量的，不要加多，否则减肥的食物也会不警戒成为增肥的元凶了，若是你是一个口胃斗劲重的人，实在可以选择富含葱，蒜，姜，年夜蒜，胡椒等自然喷香辛辣的食物，既能够让食物味道更重，而且对健康还有宜。
3、用饭前先喝一碗汤
不要饭后喝汤，这样会把胃撑年夜，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的风尚，这样可以垫底，不至于见到快乐喜爱吃的食物就暴饮暴食，养成这种好风尚往后，必定能在不久到达自己理想身段。
4、选择吃斗劲费事的食物
越是费事的食物会花去越长的时刻去吃，这样的话能提前感应有饱腹感，就不至于吃的太多而长肥了。
B. 健康减肥一周瘦几斤
我都是纯运动+控制饮食配合减肥，每天不间断的一个月下来减掉了6斤。
现在没办法继续每天不间断，半年下来从140降到了130，就是10斤。我很满意了。
C. 正常的减肥，需要多少时间能减掉3到4公斤
运动!
建议你去健身房,请私人教练.这样比较正规.教练会指导你正确的减肥方法 而且会给你做局部减肥.同时会对你的饮食做个规划 这样的话 20天可能就会达到你的目标了.不过快速减肥要记住坚持, 因为会反弹
D. 一个星期瘦4斤，有没有办法
减肥是一个循序渐进，并且长期坚持的过程，短期一个礼拜减4斤，也是有可能专的，方法就是合理饮食与坚属持运动：
健康减肥有12个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHRBMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
E. 每天运动多久，才能一个星期瘦4斤早午晚3餐正常。
1个小时足够了，关键是看能不能坚持多久了，如果能坚持3个月，效果图会大大的，我就是没坚持下来，所以就没有减成功，郁闷。
F. 减肥，怎么才能一个月减4斤
先说明这是我转别人的，因为我也想减，这方法我想试试，所以也给你看看，你也可以试其它的方法，如果定时定量吃饭，日本流行的黑蒜减肥法，杯装奶茶减肥，杯装莲子粥减肥，红糖香蕉雪碧也可以，还有很多，不知道你要哪种的，需要其它方法找我再告诉你啦，有点多，我就不全写了，我也怕你试不过来，嘿嘿，
导语：只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉大家，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！
材料 做法 使用方法
·材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)
·做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
·食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏
减肥原理
·注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
·原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃
日程安排
为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完。早饭就是上面那个减肥汤。
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的
G. 最快的健康减肥方法多久才能瘦
减肥，奇美瘦身贴，挺好的
有效分解脂肪呢
我用了2个疗程，身材苗条不少
o(∩_∩)o...
真是不错呢