⑴ 17岁男生该如何减肥
给你提供一份减来肥食谱
1、早上自起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
⑵ 对于17岁的学生怎样减肥
既然你还是学生，那么减肥更有慎重，减肥药可不是乱吃的哦！副作用太专多。建议你还是直接属吃食品吧！健康安全，方法也很简单。就是在每餐饭前半小时喝一杯杰诺的啤酒酵母粉，再加上合理的饮食和适当的运动，效果很不错的。因为是纯天然的减肥食品，是靠慢慢调养身体达到减肥效果的。在健康瘦身的同时，还能补充身体所需的多种营养元素，让你轻松减肥，依然精力充沛。特别适合处在身体发育又需要减肥的青少年。建议你去试试吧！效果很不错的哦！
⑶ 17岁的女生怎样减肥
什么运动减肥最有效？
第一、游泳。
游泳是一种伸展全身肌肉的运动，可以促进血液循内环，降血压。夏季的时候容去游泳也是很棒的消暑方式哦。
跳绳。
第二、跳绳所消耗的热量可以说是最高的哦，而且简单易做。
跑步。
第三、跑步是众所周知的减肥运动，对身体健康有大大的好处，关键是可以减肥呀
第四、骑车。
经常骑车可以减掉腿部的脂肪，也可以加强心肺功能
第五、俯卧撑。
俯卧撑不仅仅是男生们的健身运动哦，妹子做可以呀
第六、深蹲。
深蹲是一项强度比较适中的减肥方式。深蹲可以锻炼大腿和腿部肌肉。
⑷ 17岁,怎么减肥学生.
我也是学生,节食脑袋反应会变慢,不利于学习,又没时间运动,就平时注回意一下饮食,也慢答慢瘦下来了,半个学期多吧,掉了八斤,要瘦全身都会瘦,虽然脸不是很明显吧,但坚持下去会又效果的
节食总会反弹,主要要缩小饭量,早饭要吃的有营养,不用担心会长胖,它会提供你接下来的能量,不吃早饭中午是饥饿感强烈,会吃的更多.
午餐晚餐前半个小时先喝水或吃水果,吃完你会觉得不怎么饿了,吃饭的时候也要提醒自己,之前已经吃过水果了,快饱了,不用吃太多饭,饭量一变小,自然就瘦了.
在饮食上还是要注意些的,少吃煎\炸\烤或冰淇淋之类的东西,馋了可以吃,但一定要加以控制,能不吃就不吃,监督自己.
吃饭时多吃菜,不会长胖而且不会让自己少营养,少吃肉!!主食能少吃就少吃,反正我减肥的时候晚饭几乎不吃主食和肉,中午照常吃,早饭吃的很有营养..效果还不错..既瘦了又不痛苦
*注意*少吃煎\炸\烤或冰淇淋之类的东西
晚饭少吃(因为晚饭后几乎没活动量,不长肉才怪..吃的少第二天早上一醒来会发现肚子不会鼓鼓的哦)
减肥时个慢活(别想着今天少吃明天就会瘦1斤,就当调理自己的饮食习惯,坚持下去,不用担心反弹,而且不经意地就会瘦)
加油^^
⑸ 17岁男生怎么减肥最快
你需要:
1、调整饮食。一日三餐，不吃零食，多喝水，多吃蔬果，少吃肉
类，少吃快餐类食品（如麦当劳）。
2、别太懒，要多做运动，并坚持不懈。
⑹ 17岁要怎么减肥
给你介绍一种有效的方法。
有氧运动是对最有效的运动，
尤其是消耗能版量较多的运动，例如慢跑权、爬山、快步走、球类运动、
游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，
通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，
但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少
两天也要做一次。但是对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，
因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，
以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
自然健康轻松理想的瘦身法，好的产品，给你推荐一个我用过的牛奶苦瓜，
网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！
⑺ 17岁青少年如何减肥
改变生活模式：青少年与其通过改变饮食的质和量，预防冠心病、糖尿病等，还不如采取增加体育运动，或减少每天静坐的时间(如看电视等)，这样的方法更易实施、更为有效。
更新审美观：现代体形美，是以肌肉结实有弹性为前提的身材高挑，而不是以消瘦为特征的“细高个子”。青少年应具有正确的审美观念，对健康应有正确的理解。
培养良好的饮食习惯：这是让青少年得到全面营养的一个保证，家长必须以身作则，同时要纠正青少年偏食、挑食、厌食的不良习惯。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
⑻ 17岁，怎么减肥
一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉 2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周减10磅：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。去肥肉塑造好身材
五、走45分钟 半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。