㈠ 本人160斤左右，男，怎样快速减肥。
您好，想要快速有效减肥是建议到专业正规医院做
吸脂手术
进行改善的，吸脂手术能有效将体内多余脂肪做吸出，达到良好改善效果，术后是不会影响正常工作生活的，只是日常生活中注意维护，2-3周左右就有明显效果体现的。
㈡ 男生178cm体重160斤要减肥怎么减要多久
说太多其实不过“少食多动”四个字
我有个朋友情况和你一样，他已经减肥成功，三个月就瘦下来了，现在只有一百四十几斤哦
晚上一定要少吃。我朋友是晚上尽量不吃东西。但是我建议你可以吃一点水果或蔬菜。保证限量！！不要以为蔬果就不会胖哦，量大也会撑大胃部。中午吃饭的时候也要注意这一点哦。
另一个方法是很简单，不需要可以节食，但是要坚持半年，半年。就是你可以吃三餐，但是每一餐都只吃现有食量的八成，剩下的一定要扔掉，不要不忍心！你会不会有应酬啊？有应酬就不好办了哦。这个办法可能就更实际。
经过一段时间你胃小了，如果不再次把它撑大你就不会反弹。我朋友就是个好例子。
另外你可以通过机械训练达到瘦腿的目的。减肥的锻炼一定每次要持续运动二十到四十分钟以上，那样才能消耗脂肪，否则就是消耗糖分而已。但你过度运动是不行的哦！请根据自己的身体情况一定要注意这一点
其实还有很多简单方法啦，比如，饭后半小时后原地踏步半小时很有效哦，就是坚持，减肥考验的是意志力哦！！！
祝你减肥成功吧！！
对了，你不吃晚饭去锻炼的话，如果身体底子不好怕你像女生一样晕倒哦~可能我多心了，嘻嘻
㈢ 男，身高175，体重160斤，需要减肥吗
男生身高175体重160斤,
这体形过重了,
如果能瘦身到140斤,
身材就比较好了.
㈣ 我是男生身高170体重160斤我该怎么减肥呢
想要减肥就是要多点运动，平时要多点跑步要坚持下去，不可以半途而废要合理的安排饮食，切忌暴饮暴食不可以吃高热量的食品
减肥贵在坚持，不要只想这快速，还要健康
每天要多点锻炼，爱上运动，并且坚持
切记不可暴食暴饮，合理安排三餐，睡前三小时禁食
㈤ 男生 160斤 每天要消耗多少卡路里才能一个月减肥5斤
想要一个月减掉五斤重、每天晚饭减半、坚持晚上竞走一小时、如果晚上饿的厉害吃些水果。
㈥ 我现在160斤 减多少斤才能看出来自己变瘦了那
时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹胀了。那么，一定坚持8大享受型减肥习惯，让多余的脂肪无处可藏。基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。
3个原则
1、减肥是我们的生活态度
不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，女人减肥不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，是视觉感官上的享受。
2、减肥是一种享受，不是自虐
我们不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量。我们不会断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开。
3、减肥不是减少体重
尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的。首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉，体重可能不减反增，而你看上去却瘦了很多。
8个享受型减肥习惯
1、少食多餐
一天进食5次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的进食时刻，会使消化系统条件反射的进入最佳状态，这个状态下对营养的吸收非常强。因此早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。
2、低卡哲学
0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。
3、早起早睡
8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
4、早晚称体重
体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。
5、系腰带
穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。
6、一小时运动
每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把僵硬的关节活动活动。冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，手脚冰凉，驱寒最好的方法就是运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。
7、疯狂娱乐
玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有用瑜伽大笑来减肥的新方法呢。如果还是K歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。
8、远离咖啡因和尼古丁
不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得最大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品，破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。
顺便告诉你，衡量胖瘦的国际标准是BMI指数！即BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2
偏瘦： BMI指数 < 18
正常体重： BMI指数 = 18 - 25
超重： BMI指数 = 25 - 30
轻度肥胖： BMI指数 > 30
中度肥胖： BMI指数 > 35
重度肥胖： BMI指数 > 40
你算一下就知道应该瘦多少斤了！不过这个是健康标准，要是美观标准的话虽不知道你身高多少，但是我感觉在120斤以下比较好！说了这么多希望能帮到你！望采纳！
㈦ 160斤的话每个月瘦多少斤比较健康
160斤的话还要看你的身高有多长，如果你1.80米那是很正常的，不要瘦很正常
㈧ 160斤男生怎么减肥
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
㈨ 体重160斤的男人怎样才能减肥到120斤
建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代内谢为主的耐力性运容动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
㈩ 160斤两个月能瘦多少斤
两个月，我不敢保障，但是三个月完全没有问题，因为肉是一点点的长上去的，不可能一下就减掉