减肥沙拉怎么做好吃

㈠ 减肥水果沙拉的做法

水果是我们每天都要吃的，因为它含有非常多的营养，而且都是对人体健版康有好处的，水权果和蔬菜一样都是日常生活中很重要的食材，有些人很喜欢制作水果沙拉食用，既美味营养又减肥养生，今天介绍三款非常好吃的水果减肥沙拉，大家可以参考制作食用。
1、四色果香沙拉
配料：葡萄、樱桃、荔枝、圣女果、柠檬汁、沙拉酱。方法：圣女果、樱桃洗净对半切好，葡萄也洗净，荔枝去皮去核，然后把它们全部放进沙拉碗中，拌入沙拉酱、柠檬汁就可以食用了。
2、樱桃苹果沙拉
配料：樱桃、苹果、菠萝、猕猴桃、蜂蜜。制作方法：苹果去皮洗净后切成小块，用盐水泡几分钟，然后取出沥干水。菠萝去皮切成小块，用盐水浸泡15分钟，捞出后沥干水，猕猴桃去皮切成小块，樱桃洗净对半切好。把樱桃、菠萝、苹果、猕猴桃放进沙拉碗里。倒入蜂蜜拌匀就可以食用了。
3、葡萄香蕉沙拉
配料：草莓、香蕉、杨桃、葡萄、猕猴桃。制作方法：香蕉去皮后切厚片，葡萄用清水洗净，杨桃切丁，草莓对半切好，猕猴桃去皮切快，接着把所有的水果放进一个沙拉碗里，然后放入酸奶和沙拉酱，搅拌均匀就可以食用了。

㈡ 减脂水果沙拉怎么做如何做好吃

4.完成，美容吃不胖的甜品

㈢ 减脂 蔬菜沙拉怎么做

蔬菜沙拉（一）
采用的主材料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜，配料：制作好的沙拉酱，辅料调料：盐、糖、味精进行制作：
首先我们要将主材料清洗干净，清洗完之后把它们切成小块，如果有的人不放心的话，也可以用开水烫一下，当然不用也是可以的，弄完后再用冷水投凉；其次，再将沙拉酱放少许盐和糖，或者是也可以根据个人喜好加味精，放好后再进行揽拌均匀；把以上那些材料都弄好了，最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，也可以选择用蔬菜直接蘸食。这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了，美味又美容，一举两得。
蔬菜沙拉（二）
采用的基本材料是：选取新鲜的菠菜一千克左右，还有大蒜和葱各五十克左右，新鲜柠檬汁十五克左右，取酸牛奶一百克左右，再选取新鲜薄荷叶三四片，调料采用精盐和黑胡椒粉各适量即可。
制作方法其实很简单：首先将菠菜清洗干净，然后要在沸水中进行烫熟一下，再捞出来，捞出来时要把水分挤干，然后再进行切成碎末，再把清净的大葱，切成丝状，大蒜的话，要进行去皮，然后把它切成碎末，新鲜的薄荷叶清洗干净后，也要切成丝状。这样的话，基本就差不多把前道工序都做好了，现在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中，进行一起揽拌均匀，最后再加蒜和备好的酸牛奶，再放上薄荷丝一道好吃营养又减肥的蔬菜沙拉即完成了。

㈣ 减肥版水果沙拉的做法步骤图，怎么做好吃

用料抄
酸奶 适量
苹果 1个
橙子 1个
任何自己喜欢的水果（西瓜等糖份较高的尽量避免） 适量
减肥版水果沙拉的做法
把自己喜欢的水果切成小块，放到容器里。我用了苹果、梨、橙子、李子、火龙果、西柚等，可以完全看自己家里有些什么剩下的水果，自己喜欢就好，但尽量少糖水果减肥版水果沙拉的做法 步骤1
倒入少量酸奶。酸奶可以不用太多，适量就可以，如果喜欢喝的话也可以多点减肥版水果沙拉的做法 步骤2
用勺子搅拌起来，美美的水果沙拉就好了～减肥版水果沙拉的做法 步骤3
小贴士
因为是减肥餐，所以沙拉酱什么的都绝对禁止，用酸奶替代就好了～
简单、易操作、时间少

㈤ 糙米减肥沙拉怎么做好吃

主料
糙米1把 任意蔬菜2种或以上
鸡蛋1个 肉类1种
盐、黑白胡椒适量 油1勺或半勺
营养都在这一碗 糙米减肥沙拉的做法步骤
1. 准备材料
2. 将蔬菜洗净
3. 糙米洗净加入水(没过米即可)
4. 将糙米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟(糙米我蒸了40分钟 鸡蛋13分钟 都煮熟也可以)
5. 生菜切丝
6. 腊肠切片
7. 将菜心的梗与叶子一切两开，梗切丁 叶子部分不动
8. 锅内放入适量水(煮青菜)
9. 将切好的菜放入锅中煮到变色
10. 捞出，放在碗中备用
11. 糙米蒸好后取出
(最好蒸到有点开花 口感比较好 qq弹弹的)
12. 鸡蛋取出切成块，放置一旁备用
13. 糙米倒入青菜碗中
14. 放入生菜丝
15. 放入腊肠
16. 加入一勺或半勺橄榄油
(没有用玉米油 葵花籽油也可以 花生油有股花生味 不介意的话也可以用 想省略也可以)
17. 放入适量盐(可以尝着加 别放多了)
18. 撒几下黑胡椒和白胡椒粉
19. 搅拌均匀
20. 再加入鸡蛋拌匀，即可开吃
21. 这款沙拉基本上提供了一餐必须的营养元素，碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素b族等等，又不像一般减肥餐一样寡淡

从此营养都在这一碗，再也不用担心营养不良啦~
小贴士
腊肠我并没有切很多，只有几片 可以用鸡胸肉、鱼肉代替腊肠，煮熟放进去就好，家里有什么肉放什么就行 只要别选太油的

青菜也是有什么放什么就可以

但是不放腊肠就加点糖或鸡精，不用多加，因为腊肠本身有点甜 增加了沙拉的味道

也可以加点白醋一起拌，鸡蛋也可以放个水波蛋 但一起蒸比较省事 所以这次我一起蒸了 蒸个溏心的也可以

减肥也不能完全不摄入油份，但不需要很多，如果想清肠胃不放也可以