生酮减肥一般多少天开始减脂

⑴ 生酮减肥最后会反弹多少

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生版卡路权里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。
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⑵ 你们减脂期一般多少天

你们减脂期一般是多少天啊？一般应该在20天左右吧。因为20天应该算是一个版周期。但是这权个是因人而异的，有的人可能还要长一点。但是瘦身减肥本来就是一个持之以恒的运动，不是一天两天就能达到效果的，所以坚持吧。

⑶ 生酮减脂要注意什么

生酮减脂方式有适应症和禁忌症，应该在医师的指导下进行，在进行生酮饮回食之前，必须要进行一答些基础的检查，了解清楚身体健康状况是否允许采用这种方式，同时制定减肥的速度，以便保证健康，万不可自己私下实行，如果方式错误可能会存在健康风险。

⑷ 生酮节食能减肥吗

生酮饮食是一个非常成功的减肥计划。它利用高脂肪和低碳水化合物成分来燃烧脂肪而不是葡萄糖。许多人都熟悉阿特金斯饮食法，但生酮计划对碳水化合物的限制更甚。

因为我们周围都是快餐店和加工过的食物，避免摄入高碳水化合物食物是一个挑战，但适当的计划会有所帮助。

至少提前一周计划好菜单和零食，这样你就不会只选择高碳水化合物的食物了。在线研究生酮食谱;有不少不错的选择。让自己沉浸在生酮的生活方式中，找到你最喜欢的食谱，并坚持下去。

碎牛肉——做一个大汉堡，上面放上各种各样的东西，从奶酪到炒蘑菇，到烤洋葱……或者把它弄碎，用玉米卷调味料烹饪，用在波萝伏洛干酪玉米卷里;加入莴苣、鳄梨、奶酪、酸奶油，做成无玉米饼的墨西哥卷沙拉

杏仁(原味的或调味的)——这些都是既美味又健康的零食;然而，一定要在你吃的时候把它们数一数，因为碳水化合物会累积起来。口味包括哈瓦那辣椒、椰子、盐和醋等。

生酮减肥计划是一种多种多样、有趣的减肥方式，有很多美味的食物可供选择。把这10种食物储存在你的冰箱、冷冻室和储藏室里，这样你就可以随时准备好一些美味的生酮餐和零食。

生酮饮食对任何想减肥的人来说都是一个健康的选择。访问健康生酮网站，这是一个很有价值的资源，生酮减肥者可以在这里获得饮食观念和生酮饮食的事实。

⑸ 生酮减肥多久可以减肥

一般来说需要一个礼拜才能看出效果。

⑹ 生酮减肥一个月减多少

生酮饮食可以不限制热量。
热量吃超标了，还可能增肥。
减脂的唯一方法就是富营回养负能量饮食答
但是要想减肥的话，必须限制热量。
只有摄入总热量小于消耗总热量，才有可能减脂的。
不限制热量的方法只适合吃油脂多恶心的人。自然不会摄入超标。
如果不是很厌恶脂肪。还想减肥的人必须计算热量。因为很容易吃超标。
减肥的原理还是热量差
你少摄入7700大卡热量差就可以掉一公斤。
减肥最好就是不饿不吃。饿到心慌再吃。
通常生酮饮食的人不容易饿。想快速点，那就可以辟谷了。辟谷也不会饿。

⑺ 女生应该何时开始生酮减肥

众所周知
，节食减肥就是控制能量摄入，每天有极少的食物供应，前期减肥速度快，但是人体长期处于饥饿状态，容易反弹；而生酮饮食则是“模拟“饥饿状态，只是严格控制了主食的摄入，但是大大提高了脂肪的摄入，碳水化合物：蛋白质：脂肪≈5%：20%：75%，所以能量的摄入基本可以维持人体的基础代谢，人体并没有太大的饥饿感，同样也有暴瘦的体验，反弹率相比之下少很多。

所以相比节食，生酮饮食减肥的过程就大大减少了忍饥挨饿的痛苦，再加上又能快速瘦身，自然也就有大批人蜂拥而至。

生酮饮食摄入极高的脂肪，怎么还能减肥？

生酮饮食最早在临床上应用，主要是治疗一些幼儿癫痫、过敏性肠胃综合症、炎症性肠胃综合症、溃疡性结肠炎、克罗恩病、乳糜脂泻病等疾病，而在治疗这些疾病的过程中，观察到患者会有体重减轻的现象，所以后来逐渐用于减肥的研究。

一般减肥都是倡导控制能量、控制脂肪的摄入，生酮饮食反而大大提高了脂肪的摄入量，怎么还能够减肥呢？这里就不得不提到两个专业名词—糖异生和生酮反应。由于碳水化合物的摄入极低，从而导致糖类物质供能不足，机体就会将蛋白质异生为糖类物质供能，这就是糖异生作用。当糖类物质不足时，脂肪酸无法彻底分解而形成大量的脂肪代谢中间产物—生酮，这样一来，脂肪的分解速度就大大提高了。所以这其实是一个快速消耗、浪费脂肪的过程，在没有糖类物质供能的时候，体内储存的脂肪就被调动出来供能，自然也就能够快速减肥。

生酮饮食减肥的效果如何，会有不良反应吗？

根据目前的研究来看，大部分的肥胖者能够在几个月内实现快速减重，甚至每月能够减重达8—12斤，并且由于蛋白质的摄入量也很高，所以对机体组织、细胞的损害相比节食减肥来说要小得多；加上一定量的运动量，体脂率有较大幅度下降，甚至无氧运动还会带来骨骼肌的增加，说到这里是不感觉已经忍不住要减肥了？但是，这仅仅是相比于节食类减肥而言，而我们通过正常饮食的合理搭配及适量的运动，最终获得的减肥效果和健康状况要远远优于生酮饮食减肥。

国外的生酮饮食减肥开始比较早，研究也远远多于我国，但是从国外的研究和案例来看，有很多人后期出现反弹情况，所以减肥人士还需慎重考虑。

生酮饮食过程中也可能会出现一些不良反应：1、低血糖；2、骨钙流失，加快骨质疏松症；3、面色潮红、心跳加快、口渴、乏力、眼球下陷、恶心呕吐等症状；4、皮肤瘙痒或过敏；5、便秘

生酮饮食是每个肥胖者都可以尝试的吗？

由于对生酮饮食的临床研究和案例太少，尤其是我国，目前还处于前期研究阶段，并未形成具有可执行性的相关标准和相关的专业人员，所以不太建议轻易尝试。

生酮饮食目前暂定的适用条件为：1、大于18周岁；2、单纯性肥胖；3、BMI>28；4、肝肾功能正常。即使满足以上的适用条件，也应该在医生或营养师的指导下进行生酮饮食减肥，并且定期体检，一旦出现痛症酸中毒，应该在一到两周内恢复到正常饮食。非常不建议大家自己尝试，首先大多数人无法精准掌握好所吃的食物的量，其次，无法快速判断是否出现酸中毒，容易带来危险性。

合理饮食始终是减肥者的首选

减肥不是一味的少吃，而是在控制能量的同时能够实现饮食结构平衡合理，轻体力男性可以控制在2000Kcal/天，轻体力女性控制在1600Kcal/天，食物种类尽量丰富，满足荤素搭配、粗细搭配，具体方法可以尝试：

1、碳水化合物、蛋白质、脂肪的功能可以控制在50%、20%~25%、25%；

2、三餐摄入量可以按照早、中、晚为30%、45%、25%来安排；

3、主食中粗粮至少1/3，肉类食物尽量安排在早餐和午餐，晚餐增加豆制品；

4、蔬菜类多选择深色食物，绿叶菜至少1/2；

5、每天30-60分钟的运动量；

6、少吃零食和甜食、少喝饮料，保证良好睡眠不熬夜。

如果有帮助到你，希望能采纳！

⑻ 生酮减肥多久可以恢复碳水饮食

5-7天，生酮饮食副作用大，不建议长期使用，也不是减肥的科学方法。

⑼ 生酮减肥一个阶段要多久

生酮顾名思义，就是身体产生酮体。方法是2个月，不吃任何碳水，只吃高版脂肪食物。比如你买权个炸鸡腿汉堡，面包扔掉，炸鸡那层金黄香脆的皮，和油脂这是最好的材料，肉也可以吃，但你主要是要多那些炸出来的皮脂。还有五花肉那上面的肥肉，等等。记住一定不能摄入碳水。因为碳水化合物有一个生理功能就是抗酮体，摄入碳水会长成草酰乙酸，它会降脂肪酸分解的速度。生酮饮食法的原理是让身体没有碳水供能，缺糖后，身体会调动脂肪转换成能量参与供能，从而达到消耗脂肪的效果。但由于摄入脂肪过多，而且没有碳水，所以身体内脂肪酸不能被彻底氧化而产生过多酮体。这就是生酮减肥法。这个的负面影响，由于缺乏碳水，你会记忆力下相，疲劳，还会影响口气。等一系例不良反应。一般来说，没有特殊需要，不建意用这种方法。