薄荷爱瘦身怎么修改预算热量

❶ 薄荷预算摄入1903/天 我想减脂减到极低的状态就该低于这个1903是么

可以自己算一下每日所需热量区间。
先算一下自己的理想体重，很简单，用身回高（cm）减去105，得出的公斤答数就是自己的理想体重。

成年人每日每公斤理想体重需要20-30Kcal的热量供给，所以理想体重乘以20Kcal～理想体重乘以30Kcal得出的热量区间，就是适合自己每日摄入的。原则上在这个范围内，不会发生增重的现象。如果要减重，每天摄入理想体重乘以20Kcal的热量就可以了。

薄荷预算的热量应该是这个区间的中间值，也就是理想体重乘以25得出的热量。想最大限度减脂，热量也不能小于理想体重乘以20，不然出现反弹的概率会增大。

❷ 请问手机薄荷中预算热量为什么和自己基础代谢率不一样呢

摄入热量和基础代谢率是不一样的，基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

而该摄入的热量是供人体机能正常运作。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal。

女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

摄入热量表示今天该摄入多少热量，而基础代谢率可以反映身体状况。严重饥饿和长期营养不良期间，身体基础代谢率的降低可多达50%。疾病和感染可提高基础代谢率。甲状腺机能亢进，肾上腺素升高可增加基础代谢率。

肌肉量高基础代谢率也会高，因为肌肉会比肥肉多消耗身体能量。

(2)薄荷爱瘦身怎么修改预算热量扩展阅读：

需要热量计算公式：

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

基本热量 精确算法

女子：

年龄 公式

18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

男子：

18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

基础代谢率计算公式：

基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠 ：

（1）基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）

（2）基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 + 脉压差 × 0. 74） - 72（Reed法）

（3）基础代谢率 % = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116（Kosa法）

测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。

基础代谢率的单位为kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。

❸ 薄荷爱瘦身的软件介绍

在这个以瘦为美的时代，减肥是绝对的热门话题，人们不惜一切代价想拥回有更完美的身材，各种减答肥法、减肥药也应运而生层出不穷，但是大多数都是骗钱的 玩意。其实，很多减肥成功的例子证明，健康的饮食+合理的运动才是关键。减肥食物库就是一款致力于通过合理饮食来达到健康减肥目的的应用。
产品中运用了多项薄荷科技独家研发成果，包括饮食结构模型，预算热量模型，生理期饮食与运动调整模型等。还收录了国内数据量最大，数据最权威的食物营养数据库-薄荷食物数据库。薄荷食物数据库收录了4万多种食品，全部由薄荷瘦身专家亲自审核评定。包括三星、网络在内的多家巨头均采用薄荷食物库数据。我们始终坚持，为您带来真实，权威的资讯和有效，贴心的服务。

❹ 用“薄荷爱瘦身”这个软件减肥有用么

我就在用啊，但是也不能一味的按他给的热量来。我用它记录着，断断专续续的，只今属年三月就减了7kg，从68.7kg到了61.9kg，然后休息几天四月五号开始从62.5kg到了五月的58kg。然后后来6月中旬到了56kg。不过啊，这只是相当于热量参考书和食物摄入笔记本，减肥还是毅力+适当节食+运动。至于食物，没有垃圾食物，只有垃圾吃饭。如果一天摄入800大卡，而这800大卡在白天和睡前摄入，那效果肯定也不一样对吧？

❺ 根据薄荷减肥上那个食物热量的计算，控制热量，会不会瘦

还要结合运动的，除了控制热量，还有其他要注意的，一般采用低专碳水化合物-主食饭量属三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
运动方面，无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。
减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。

❻ 薄荷网站的热量计算怎么算食物的数量

我们在计算抄食物的热量的时袭候，是按照吃进去的，也就是可食部分的重量计算还是整体计算。换一个说法就是，薄荷等食物热量表给出的每100g热量指的是整体的还是可食部分的。
答案是：可食部分！
比如一根玉米，重200g，薄荷给出的热量是106卡/100g，玉米的可食部分是每100g/46g，那应该这样计算它的热量：
热量=（200*46/100）*106=97.52大卡
知道了食物可食部分占整体的比例，那么就在计算热量的时候，乘以这个比例就可以了，比如玉米就是0.46。
一般的主食、肉类基本上100%都是可食部分，但是比如核桃、松子等坚果；西瓜、香蕉；螃蟹、虾，这些有皮有壳的食物就得按这个方法计算了，不然以为自己吃了好多热量，其实却不够呢。

❼ 薄荷健康计算热量的APP准确吗像包子这样的小食品怎么计算热量呢

它提供的热量基本准确，主要是你自己吃的时候怎么能确定你吃了多少克，都是只能搞个大概的参照物看着吃。

❽ 薄荷营养师怎么改减脂还是增肌

薄荷营养师怎么改填纸还是升级这个可以在他的备注。我设置中就可以更改。

❾ 请教：关于薄荷里的最佳预算热量

“最佳热量预算™是薄荷专家组为每个人量身定制的最佳每日所需食物回热量摄入值。既能保答证摄入热量值满足身体所需，又能帮助您达到健康减重的目的。”
但如果按照这个标准来摄入，再加上运动，它又会显示摄入不足，在历史记录里面显示黄脸（好的是绿脸），补充一点热量让饮食减去运动落在预算范围内，就会变成绿脸。所以我又理解为预算热量是指饮食减去运动。
这样两种说法不就矛盾了吗？

❿ 这个薄荷app数据怎么看，我摄入热量已大于消耗热量了，还可摄入720是什么意思

每个人即使不运动也有一个基础代谢的，这个基础代谢要用每天吃的食物产生的热回量来补充，所以答即使不运动，也要吃饭，以补充基础代谢所消耗的热量。所以预算热量里包含了基础代谢热量。一般女生的基础代谢在1100大卡左右，另外运动消耗600大卡左右，所以总体热量消耗1700大卡。现在看你的热量消耗多于热量摄入，如果不考虑减肥的话，你可以再摄入700大卡热量。