每天有氧40分钟多久能减肥

㈠ 有氧运动每天做多长时间能减肥

美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能版源，脂肪供能在运权动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。

有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗，减肥速度就会越快。这从能量平衡角度来讲虽然有道理，但我们不提倡一次采取几小时的大运动量减肥方式，因为这种运动方式会给减肥者带来很大的心理压力、增加锻炼者的疲劳、增加运动损伤的风险，不仅给减肥者的健康带来很大的损害，而且影响减肥者的生活和工作。运动减肥贵在持之以恒，不可一蹴而就。

㈡ 每天运动40分钟可以减掉多少

1:这个因人而异，还和运动强度有关（不是越强月减肥）。

2：通过我多年的观察，健身房不是降低体重提高体能的好地方！ 在这里您一定要知道您需要的是“有氧训练”！肌肉的力量训练和无氧训练对您这样的新手是非常危险的！
3：当您决定进行 有氧训练 时您就要意识到，这个不是几分钟就完事那么简单！一定要运动足够时间，而且长期坚持！我推荐 长期进行 跑步 （公认最廉价且最有效的健康运动！）其次是自行车。如果条件允许您需要一块 心率表（用它测量您的实时心率从而控制训练强度），有氧运动 心率区相关知识，您可以在 《网络知道》的相关问题里找到，您的训练心率 必须在这个区间内进行！否则过低没效果，过高导致运动伤害！

4：训练强度可控了，现在说说训练量（训练时间）。普遍适用于非专业人士的是2小时。因为储存在皮下的脂肪是在有氧运动1小时后才开分解并始释放能量的！

5：训练频率：我给您介绍的是以周（星期）为周期的训练方式，这样便于安排时间，效果相对不错！
周一：慢走（慢跑）1.5-2小时。
周二：匀速跑 2小时
周三：休息或和朋友进行低强度的运动或娱乐活动（户外进行的）
周四：计时快跑！了解自己训练的效果。
周五：放松走，也可以骑车，边运动边聊天时间会过得很快！
周6： 匀速跑 2小时。
周日：休息、和家人享受生活吧！

关键就在于周2和6 这两天的训练不能打折扣！训练时最好喝运动饮料，不然后果可能很严重，喝水原则：少量多次！保证睡眠！ 训练3周要用一周时间降低训练量来恢复！

训练固然重要，但一定要结合饮食才能彻底达到目的，少涉入油！包括火锅、油炸食品、炒菜少放油、肥肉。
多吃水果，多喝水、多吃菜、多吃米饭 面等主食（要知道一天训练下来需要补充大量热量）切忌节食！

说了那么久，最后还是希望您身体健康！
希望我的解答能帮助您！

㈢ 每天40分钟有氧运动 多久减肥

饮食也是要注意的，如果坚持得很好的话，一两个月就明显身材紧致了

㈣ 一天40分钟力量一天40分钟有氧能减肥吗

一天40分钟力量一天40分钟有氧减肥的作用，不算太大，因为有氧时间太短。

㈤ 每天坚持多长时间的有氧运动可以减脂

想要通过有氧运动有效的减脂，每天的运动时间至少需要保证在40分钟以上。

通过运动进行减脂是一项颇为有效的方式，诸如跑步、游泳等有氧运动更受到了很多人的追捧，它不需要太高的门槛，在减脂的同时还能增强心肺功能，可谓是既简单又健康的运动方式了。但想要通过有氧运动取得卓有成效的减脂效果，每天的运动时间则至少要在40分钟以上。

因此合理的方式应该是调整饮食，减少食用高糖多油的食物，增加优质蛋白的摄入才是王道。再者，在生活作息方面，做到睡眠充足，作息规律，这能将身体的代谢功能调整至最佳状态，熬夜、睡眠不规律等问题会造成体重的增加。

想追求更好的身材，更好的健康状态，减脂很有必要，但一定要注意方式。

㈥ 每天运动一定要连续40分钟才能减肥吗!

肌糖原无氧分解所提供的能量，只能维持一分钟左右，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而糖由糖原分解后供应，脂肪酸由脂肪分解后供应，氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧糖、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧糖原、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。
只吃蔬菜是不行的 建议在吃点瘦肉 不吃油腻是好习惯 可以继续坚持 荷叶茶减肥效果很微弱 不喝也可以的 其实无氧运动和有氧运动配合效果才最好的 先进行无氧运动再进行有氧运动 比如先深蹲 再练习健身操 其实有一定的运动量就可以了 饮食再控制下 就会变瘦的了 少吃糕点甜食 少吃多餐 慢慢来 别太心急 你就按照我的方法去做 会有效果的
肥胖和吃肉没什么联系 不吃肉 肯定不健康的 肥胖和大量食用肥肉 零食 甜食 精细化主食 还有饮食方式不科学 烹调方式不合理有关
我再举个例子给你听你就明白了
100克瘦牛肉含能量 108卡
100鱼肉含能量100卡左右
100克油饼 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和鱼肉 本身热量很低 脂肪含量非常低 而蛋白质含量很高 吃了之后人会有饱腹感的
还有我这样说不是建议你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 别误解了我的意思
加工食物的时候多吃水煮的东西, 油炸和烤 的少吃 这样热量高 还会增加人生癌症的几率的
不知道我这样说您明白了 希望能帮助到您了 有不明白可以来问 祝您成功 O(∩_∩)O

㈦ 每天坚持一个小时的有氧运动可以减肥吗

想要通过有氧运动有效的减脂，每天的运动时间至少需要保证在40分钟以上。

通过运动进行减脂是一项颇为有效的方式，诸如跑步、游泳等有氧运动更受到了很多人的追捧，它不需要太高的门槛，在减脂的同时还能增强心肺功能，可谓是既简单又健康的运动方式了。但想要通过有氧运动取得卓有成效的减脂效果，每天的运动时间则至少要在40分钟以上。

因此合理的方式应该是调整饮食，减少食用高糖多油的食物，增加优质蛋白的摄入才是王道。再者，在生活作息方面，做到睡眠充足，作息规律，这能将身体的代谢功能调整至最佳状态，熬夜、睡眠不规律等问题会造成体重的增加。

想追求更好的身材，更好的健康状态，减脂很有必要，但一定要注意方式。

㈧ 每天有氧运动40分钟，坚持半年，瘦身能成功吗

可以成功。坚持半年你的身体的体脂率会大大下降并且你浑身的线条会变得好看。

㈨ 每天有氧运动40分钟

只休息了30秒，完全可以的，一般连续的中等强度运动20分钟后就可以消耗回脂肪了，跑不答动了，也别坐，要走。

锻炼强度小于50%就没有效果的，而大于80%则容易损害身体健康，一般在60-70%也就是说你运动后的脉搏在140--150次/分钟。