男生每天低于多少卡路里能减肥

『壹』 成年男子一天基础消耗要多少热量

一个身体健康运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。如果一个人每天摄入1200千卡的热量。消耗出去的热量不足摄入热量的一半，那么这个人势必会发胖。

如果一个人一天中摄入的热量在500千卡左右。而消耗出去的热量，在1000千卡左右，那么这个人减肥就一定会有很明显的效果，所以正常情况下，减肥所消耗的卡路里并不是有一定之规的，这根据一个人的身材比例和一个人对卡路里的摄入量而定。

(1)男生每天低于多少卡路里能减肥扩展阅读

减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。

若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

参考资料来源：凤凰网-正常人一天消耗多少卡路里

参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量每天消耗多少热量才能减肥

『贰』 一个人每天低于多少热量能减肥

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚版持的办法,才是最好的减肥权办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

『叁』 每天吃多少卡路里能减肥。

你可以下载一个叫薄荷的软件 它会帮你算

『肆』 减肥期间的男生每天摄入多少卡路里就够了。

减肥期间能量摄入一般根据自己现有体重，摄入正常值的50-70%，正常能量所需版是因不同性别年权龄劳动强度而不同：
14-17岁男子，2866千卡。
18-49男子，轻体力，2396千卡。中等强度的2697千卡。重体力劳动强度的3196千卡。

『伍』 男士减肥 每天需要摄入多少热量

男生每日的形成代谢是1500-1800卡~
我体验过很多减肥方法：针灸减肥、吃药、运动、节食......
针灸减肥效果最明显..也很快！但是超级容易反弹（不建议）
吃药（更不建议）
运动减肥对身体和减肥确实也有一定的效果，但是成效很慢要长期坚持！要是有运动的精神的话就运动也可以，我就不行，我宁愿不吃饭也不运动！有时候会冲动去运动，但是坚持不下来，最长的一次是去打羽毛球打了3个多月确实很瘦了，但是没有坚持下去，就马上反弹了~所以要是选择运动的话你就一定要一直坚持下去才行！
节食减肥效果快！但是对身体很不好！而且要是一味的节食那其实内心是憋着的..超级想吃但不能吃..要是一时控制不住就会造成暴饮暴食的...反而适得其反...
所以减了那么多年我也徒劳无功的..
最近得了很多的心得..开始反省自己长胖的原因：
1.懒..不爱动...
2.喜欢吃甜食、冰激凌、蛋糕、薯片等高热量食物..
3.不爱喝水...
4.便秘...
不知道你和我的情况是不是一样的...
现在我就制定了一个计划：
1.自己要监督自己，就是每天把自己吃的东西记下来算一天的热量（可以去网络搜食物的热量表），一个男孩子每天需要的热量是1500卡左右，现在我制定每天的热量摄取在700卡一下，3500卡就可以减一斤的！那就等于一个星期瘦一斤！
那怎么样去计划那700卡呢?就是早上我都是超市买的那种纯天然的即食的麦片（这个把我的便秘都治好了，因为是粗粮..是个很好的东西，可以买桂格的好点）
2.然后每天必定吃2餐，早上一定要吃！（经测试的不吃早晨的人比较容易胖）
中午不吃米饭换成豆浆或者吃麦片加上青菜;多吃鱼、虾之类的热量低；晚上吃苹果或者其他的水果来代替；
3.然后每天适当的运动在一个小时以上（可以是逛街、跳舞、减肥操、逛公园、做卫生、洗衣服...) ，要不去买个跳舞毯算了，我就是才花了我40多块钱（去网上买的),下个超级舞者然后跳舞又好玩有减肥，不知不觉我能跳很久的，而且运动量还蛮大的，每次我都流汗了的，最好是买保鲜膜缠在自己想要减的地方然后运动，那样子效果更加明显的！
4.每天喝水在5杯以上，洗澡用浴盐搓...

我们一起加油哈...我也要更加努力才是...

『陆』 每天的热量摄入应小于多少才能达到减肥的效果啊

每天热量在800以下最好。

减肥需控制热量的摄取：

人变胖是由于每天摄取的热内量超过活动所消耗的容热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。

但这并是不表明断食法是最快速的减肥方式，因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱，控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。

『柒』 每天要消耗多少卡路里才可以减肥呢

其实只要复你消耗的卡路里比你摄制入的卡路里多就是减肥了。。。也就是这么的简单的

不过你既然有目标。。那么就1：2吧。。。摄入为一。。。消耗为2。。

如果你是在健身房锻炼。。。你可以选择用快走的方式来减下半身。。。还可以通过私教和巡场教练的指导来进行。。。。

『捌』 人一天减多少卡路里能减肥

那你看你一天的饮食摄入了多少卡路里,只要消耗的卡路里大于摄入的卡内路里,人体就会通过分容解脂肪和肝糖产生热量,从而达到减肥的目的.通常情况下,以一个标准体重60公斤的人来说,在休息状态时
，
一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-
2000
大卡
。