1. 怎么才能减肥
跑步吧，【跑多久才能减肥】
很多人以为跑步的时间只要达到半小时左右，身体才开始消耗脂肪来制造能量。
其实身体消耗哪种“燃料”是有选择的，不是有运动的时间决定，而是运动的强度。也就是跑步的速度。
在低速时，身体燃烧的是脂肪。高速燃烧的是糖分。
所以跑的太快只会燃烧糖分，减不了肥。太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果
【什么时间跑步减肥最有效】
很多人都会问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?
就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
【跑步之后要做什么】
如果减肥是为了刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。
因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。
如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。
2. 怎么样能减肥很快很明显
如果想要很快的减肥，不吃白米白面，也就是戒掉碳水化合物是最明显的，但是这种方法很不科学，一旦重新吃，会复胖很快。
3. 怎么减肥才能达到最明显的效果
目前，我也在减肥，不过除了运动，少吃点，没有什么好办法，最好不要吃减肥版药，过后反弹的厉害，我就是权过后反弹的，现在比没吃以前还胖呢，郁闷啊~~~
最好找个伙伴和你一起运动减肥，这样你就不会感觉运动很苦了，我跑步跑的现在还腿痛呢，不过和朋友一起，精神上是不会累的。
4. 怎么样可以明显减肥
首先告诉你,如果不控制食量,不运动,你就算天天吃减肥药也是不可能减肥的,什么都要从口上减,在控制食量的同时适当运动就可以,晚上不要吃水果,水果糖粉太高,基本1个月左右就很有效果.
5. 怎么减肥效果明显
减肥 效果显著的是当代相关机构研制出来的减肥药物，能在短期内快速达到减肥回的效果。但本人答不建议使用这种药物减肥方法，因为不同人群的体质不一样，接受能力也不一样，还有就是凡药三分毒，或多或少有对身体造成危害，有不同程度的副作用。
明确的说，不管笔者是药物减肥；还是其它体育器材运动；食物食疗法。主要目的在于，燃烧体内多余的脂肪酸，所以笔者爬楼梯法，也是一种运动，只要能燃烧脂肪酸，能出大汗，能长期坚持，便可以达到减肥瘦腰的成效。
建议笔者适当给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊、挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、新陈代谢物、油脂等毒素顺利经出汗、尿液分解排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议笔者不到万不得已的情况下，短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样就能有效减肥，保持美臂的丰满，而且能有效去除，减少皮肤体表的斑块，色素的堆积，从而达到皮肤美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。
6. 怎么能在一个月内做到明显减肥
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体版也有好处！反正只权要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
7. 怎样减肥效果最明显
练瑜伽，是减肥的。
最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种，内是有挂式的热垫容那种，整个屋子的温度要在40度左右了，特别特别的热。不适合所有人做，如果你要是心脏不太好或者怕热，不推荐你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈，室内外温差太大了，容易感冒。但是现在夏天，室外温度跟室内温度接近，做做还是很好的。的确，很减肥哦。一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的。希望被采纳、
8. 怎样才能减肥又快又明显
请认真看看吧
以下引用网友精彩回答,知识版权归原来回答者所有
但愿对楼主有回帮助
怎么样的减肥是最快答最有效的？
http://..com/question/29033.html
哪种减肥方法最好?
http://..com/question/12147.html
怎样能快速减肥!-_-
http://..com/question/29994.html
9. 减肥怎么可以更明显
多吃水果蔬菜，少吃零食，膨化食品，饭也要适量并且有规律
还要多注意锻炼身体，多做各种各样的活动，可以跑步，跳绳，压腿，做俯卧撑，或者按摩等
根据你自己的喜好选择合适的方式