什么时间段运动减肥最好

『壹』 什么时间段做运动对减肥最有效

饭后1-2个小抄时和睡前。
因为饭后1-2个小时的时候是血糖的高峰期，这时的血糖的去路不仅仅是提供当前的身体消耗，而且很大一部分加入到合成肝糖原和脂肪的过程中。所以在这时加大运动的消耗就会减少脂肪的形成。
睡觉是一个最好的长时间不进食时期，所以在保证睡前不进食的前提下运动再加上一晚上身体的代谢消耗就会很有效果。
建议两种时段都做小强度、多组、全身性的训练（网上有很多就不多赘述了，这个适用于女性如果是男性朋友想增肌就要另当别论了）练后一定不要代偿的进食会适得其反，三餐也不能过度的随之增加。
作重要的是要坚持，最后形成习惯。 祝你成功！
更重要的是要坚持。

『贰』 运动减肥也要选择时间段，哪几个时间段做运动减肥效果更佳

晨练不仅燃烧前一天积累的多余热量，而且让你整个早上都感到精神焕发。每天早上从门口到汽车站，做一组10分钟的快走运动来增强活力，以每分钟100-120步的速度行走，达到轻微哮喘和明显心跳加速的程度。

一天中的哪个时间是最好的锻炼时间，从下午5点到晚上7点，当一个人的体能达到顶峰时，心率和血压就会上升。人们可以做一些相对高强度的锻炼，锻炼时间可以延长。此外，这恰好是办公室工作人员下班的时间，人们可以用一个小时左右的完整时间来锻炼和减肥。然而，应该注意的是，晚餐只能在锻炼后一小时供应。