节食减肥减10斤要多久

Ⅰ 多久可以瘦10斤

保持正常生活规律！如果有条件的话每天做有氧运动！
晚饭要节制！少专吃或者有低热量的食物属代替！

这样一来随着身体的正常代谢相信一个月之内会有很好的效果吧！
其实运动比较重要！而且要坚持！
运动员和模特想要保持很好的身材其实付出了很多啊！

瘦多少斤其实不是目的！只要保持好身材！

身材比例协调就是美了！
不要刻意的去追求瘦！健康才是最重要的！

Ⅱ 节食减肥多久可以瘦10斤

推荐你一个减肥复的好方法，每天制早上起床，喝一杯柠檬水，早餐吃面包和牛奶，中餐吃7分饱就可以了，晚餐吃5分饱，饿了吃一些水果，或者喝杯酸奶，千万别吃夜宵，在家别常坐着，起来动动身子，做轻微的运动，只要这样，坚持一个月下来，减肥效果很明显的，我就是这样减肥的，超级有用的，诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢了

Ⅲ 快速节食减肥10斤的办法

那至少得20天吧。就这样也是有些快，毁身体。
每天吃3到5成饱。
吃各种蔬菜，水果，鸡蛋专。。肉，油，主食少属吃。但主食不能不吃，如果用别的代替它的话，容易引发电解质失调、低血压、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能失调等问题。
每天跑+走大于6000米。
差不多20多天减10斤。然后怎么保持？运动建议继续。每天吃7,8饱就能保持了，也许还有微减的效果。

Ⅳ 减10斤一般需要多长时间

二十抄天左右
但是很快会反弹
不要节食减肥
但是注意控制零嘴
另外
如果您有时间的话可以选择早上快走活着慢跑三十分钟
这个时间的这种运动除了本身可以消耗大量的脂肪同时会让一天的新陈代谢提高1.5备
事半功倍
您不妨试试
我有在坚持
瘦了11共进了
另外提醒您不要选择国强的运动
比如比慢跑更快的跑
因为级别过高的运动利于强身不利于减脂

Ⅳ 100斤，节食减肥多久能减十斤

我建议你先做力量练习，深蹲起什么的，不用做太多，力量上去慢跑就不累了。专
节食就算了，人属越节食就越容易变胖，因为你的身体会认为你缺少食物从而降低自身的新陈代谢。
不用一开始就跑步减肥，太累，先练力量，这样你以后也不容易胖，肌肉不动也会消耗能量。
节食真的不行，会面黄肌瘦变成黄脸婆的。
力量上去后瘦下来不容易反弹

Ⅵ 节食减肥后恢复饮食一般多久会反弹10斤

比你减掉这10斤的时间更短。如果你2个月减的10斤，那1个月就能回来

Ⅶ 减肥10斤需要多久

减肥10斤需要多久？不吃不喝光躺尸7天瘦10斤，饿得前胸贴后背不说，连筷子都握不住……恢复饮食后，体重双倍反弹猛涨20斤！

想要一直瘦下去，首先你就要放弃那些自杀式的网红减肥法，从130斤瘦到90斤，健康减脂40斤，该吃吃该喝喝，完全不用担心体重反弹身体不适，想要养成易瘦体质，你只需要这样做就行了。

3、坚持不放弃

减肥坚持真的很重要！要管住嘴迈开腿，养成良好的作息习惯和饮食习惯，减肥和保持身材，从来不是一件容易的事情！

Ⅷ 我想通过运动不节食减肥10斤，每天需要运动多长时间倩狐

一天要运动多久才能有效减肥？

方法/步骤

运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。

需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。

在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。

如果对你有用，希望采纳！

Ⅸ 节食减肥需要多久可以减掉10公斤

我1月份是复64公斤，开始不吃晚饭，当然制也不是天天不吃，饿的不行了也吃，就是吃的不多。然后走路1小时。到五一的时候是57公斤。后来只是不吃晚饭。现在是55公斤。当然中间有大吃特吃的时候。一般是周六日。中间有反弹。反弹不大。大概在1公斤左右。

Ⅹ 靠节食减肥多久能瘦10斤

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非趁下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快乐健康de！