什么样的运动有瘦身效果

Ⅰ 什么样的运动减肥效果好

运动减肥的最佳时间，来看看： 运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何专时间运动都对属减肥有好处呢，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消，效果也不好。运动减肥的最佳时间 积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要...

Ⅱ 什么样的运动减肥效果最好

ers减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
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Ⅲ 什么样的运动最适合减肥

作为一个刚刚开始减肥的人，我们应该更多地关注减肥运动中的一些问题，哪种锻炼最能减肥，哪种锻炼效果最好，怎样才能尽快拥有一个好的身体？在部门里锻炼了一段时间后，我们仍然没有得到我们想要的身体，其中一些人比以前更胖了。怎么回事？对于那些减肥的人来说，选择运动来减肥是非常重要的。选择减肥运动项目，事半功倍。哪种减肥运动对减肥更好？这取决于具体情况，因人而异。

游泳时，人们在水里呆的八分钟所运动的热量与在同样温度的空气中停留两小时所消耗的热量相同。游泳时，人的新陈代谢也很快，一小时可以消耗五百五十卡路里。游泳时，全身的关节和肌肉可以均匀协调，不仅可以达到减肥的效果，还可以使身体更加匀称。

有氧运动和无氧运动有相同的减肥效果。区别在于有氧运动首先消耗脂肪，无氧运动首先消耗糖。最好把两者结合起来。即使在休息时，力量训练也能改善身体的新陈代谢。

Ⅳ 什么样的运动适合减肥！

现下是以瘦为美的年代，很多人被肥胖驱使着。很多人由于肥胖的身材非常的自卑，但是又不能舍弃对美食的喜爱往往管不住嘴，让身材日渐的肥胖臃肿。其实只要合理科学的饮食，配合适合自己的运动，就可以完全摆脱肥胖的困扰，还不会饿肚子。很多人在减肥的时候都会选择用跑步的方式减肥。

少食多餐效果好
据实验证明，少吃多餐还是有一定减肥成效的，每一顿饭一定要控制好摄入的总热量，然后在相应的进行增加，这样不但可以提升人们体内的新陈代谢的速度，而且还可以帮助身体把多余的热量给消耗掉，是一劳永逸的减肥方法。但是光好吃瘦身的速度，往往不是很有效果的，还需要配合一些其他运动方法来进行减肥。

那么，有什么运动适合减肥呢？
1、跑步

减肥运动项目中跑步的效果，可以说是相当明显的，而且这类减肥项目的成本非常的低，不需要任何的投入。是一种适合老年人和青年人的低成本减肥方法，很多身材相对比较肥胖的人，都会选择用跑步来减掉身上多余的脂肪。但是用跑步瘦身的同时一定要学会科学的饮食搭配。只有这样才可以达到满意的减肥效果，也可以很好的控制体重。

2、跳绳瘦腿效果好

跳绳也是燃烧脂肪比较有效的一种方法，而且需要的工具相对比较简单，只需要一根跳绳就可以。长期跳绳不但可以很好的锻炼腿部肌肉，还可以快速的瘦腿，如果腿上有非常厚的脂肪或者是腿型不完美，可以用跳绳来改变腿型，消除腿部多余的脂肪。因此，跳绳是白领女性比较喜爱的一种减肥方法。

3、游泳消耗热量大

游泳是消耗热量相对比较大的一项体育运动，但是这项运动对于技术水平要求稍微高一些，但是减肥的效果非常的明显。只要学会了游泳，每天去游泳馆游上一千米，就可以很好的把一天之中吃进去的热量完全消耗掉。对于正在减肥的朋友们来说，每天只需要抽出半个小时的时间，不到半个月就可以看见非常明显的变化，而且在游泳的时候还可以完美塑型，让爱美的女性拥有一双让人羡慕的长腿。

Ⅳ 什么样的运动方式可以减肥

运动的话，首先推荐的就是跑步，因为毕竟简单，没那么多要求。你买双合适回的跑步鞋就可以了，答一礼拜坚持个4-5次，每次30分钟以上就行了。然后就是游泳了，大夏天游泳舒服，减肥效果比最好的运动之一，游泳半小时比跑步一小时还有用。其实享俏季运动的方法有很多的，关键在于你是否能坚持，再有一点要说的是，减肥不能光注重运动也得注意饮食。比如你跑了步支行晚上吃宵夜，那等于你白跑了，油炸类的这些东西都要尽量少去碰。