A. 怎样减肥
告诉你个好地方减肥吧，那店不过人超多，要预约的，千千秀瘦身。
B. 我160CM体重130怎么才能减掉赘肉，不吃药。
我来3个月瘦了12斤
要减全源身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
C. 减肥的时候 总的狂是水果克制不住怎么办呢
你早晨吃的燕麦最好吃那种无糖的中午吃点牛羊肉是可以的还有吃米饭馒专头什么都行晚属上下午四点以后就不要吃东西了 几天就会瘦了 记住你要吃主食，苹果是可以吃的你吃过主食就不太想吃苹果了 一天在吃点鸡蛋一天吃一个就可以了 还有转呼啦圈的时间太长了转的时候别太用力可以在加15到20分钟的慢跑记住跑完以后要放松腿的给自己按摩一下要不会长肌肉的 你吃苹果多的原因是你饿的吃点主食是没事的你吃的菜清淡点挺好的
D. 求专业的健身教练为我制定减肥计划
1.饮食方面：尽量远离热量高的食物，饮料、油炸食品就干脆一点也别吃了。但是要保证日常蛋白质的吸收。
2.运动方面：每次有氧运动持续30分钟以上才会起到燃烧脂肪的作用。平日我们慢跑之后会发现体重减轻，但是那并不是“减重”，而是“减水”。是因为我们在运动过程中，出了很多汗，因为汗液的排出，造成体重减轻，并不是脂肪减少。这是必须要注意的。建议你去买一件“风衣”，是那种穿上之后不透气的，运动服装店里都有，穿上它把身体裹严之后慢跑。这种方法在专业队中运用很广泛，对于超重的运动员，就让他们穿上“风衣”不停的跑，很有效果。慢跑时自己控制速度，不要贪图速度，要重视持久性，开始可以跑30分钟，随着身体适应逐渐增加时间，但不能少于30分钟。运动过后不要急于喝大量的水，运动口渴很多情况下是因为呼吸过程中口腔唾液缺少而造成的，只是“干”，而不是“渴”。在马拉松比赛中我们没有看见过运动员在跑步途中喝水，他们大多数是“漱口”。你可以借用这种办法。
另外要配合力量练习，最好是到健身房中，那里有很好的健身器材。力量训练可以有效的把脂肪转化成肌肉。另外还可以进行游泳训练，也是保持持久性，不需要有多快的速度。
3.作息时间：不要晚睡晚起，要早睡早起。保持良好的生活习惯很重要。
4.其它方面：至于计划，我不知道你的工作、生活情况，不好给你做计划。你可以按照上面说的三部分合理安排时间。中午不建议你进行锻炼，适当的午休有利于下午的训练。晚上临水前不要做剧烈运动，以免造成神经兴奋，影响睡眠质量。
减肥不可急于求成，要循序渐进，并且持之以恒。它会是一个痛苦的过程，但是也是磨练毅力、意志的过程。坚持到最后你会发现整个人都发生了很大的变化，无论是生理还是心理。还是祝福你，希望上面说得能够对你有作用。祝你成功！
E. 在减肥期间到底是吃谷类多点还是肉类多点呢
每个星期至少运动三四次，强度在二十分钟以上，运动主要是消耗体内多余的糖，很多人误认为消耗的脂肪。平时怎么吃就怎么吃，一个月过后至少减六斤
F. 为什么减肥可以这么痛苦
记得以前我也是抄 在暴食几次后 才发现 原来自己的行为是暴食……然后在这个漩涡里耗了差不多半年才慢慢走出来……
我觉得暴食带来的肥肚子撑痛不是最痛苦，最痛苦的事精神上的，吃饱后自己对自己的责备，消极的绝望，明明只是吃东西相反了什么罪一样无法容忍自己……
你现在乘还不严重快点放弃绝食减肥 还能保住你的现在体重
我知道 你现在处在的阶段是不可能不在意自己的体重 不愿意放弃更瘦一点的冤愿望的
但是会暴食就是身体告诉你 绝食已经给它带来了很大的伤害，这种伤害会让你会产生理智不能控制的疯狂进食 这就是暴食
实际点的建议就是 一天五顿的方法 别让自己太饿了才吃
把想吃的分散安排在每一天 别一直压抑 避免集中在一天狂暴
我希望你能在浅处就走出来 节食减肥后的暴食给家精神带来的实在太痛苦了