① 14岁169cm134斤男算肥吗怎么减肥
的确胖了 .....14岁还没发育 减肥干嘛？ 等你长大你就瘦了 上大学完全会变一个人
② 14岁的男胖子如何减肥
楼主可以去买两个沙袋来大约是三十块钱左右 每天早上起来只和一杯豆浆 下午去跑步半小时 保证你一个月减掉十多斤 我有一个朋友就是用这种方法的哦。
③ 我129斤！才14岁！我身高157！正常吗如果胖我该怎样减肥
是太胖了， 你应该坚持天天跑步锻炼下肯定会减肥的。不要吃太多肥肉啦
④ 14岁男孩怎样快速减肥
那当然必须是运动了，十四岁对一个男孩来说是长个子的大好年龄，千万不可以专因小大！可以这样属.. 一天三餐切忌油腻， 少食零食，碳酸饮料，（这些对我们身体一点好处也没有）中午，可可以参考一些减肥杂志上的 花草茶，哪里都可以买到！效果非常好！还有晚上最好只喝一杯牛奶，吃一些水煮菜，白煮蛋，...晚饭实在饿了，喝些淡汤，尽量避免淀粉酱油，吃些富含维生素的水果。 剩下的就是运动了，可以上学时候骑车（ 安全第一） 中午饭后一小时 ，体育课上跳绳，卖力做操!认真跑步！ 回家睡觉前150-180下跳绳（不要饭后运动以免胃下垂) (适当运动） 剩下的 只有毅力了！ 加油！
⑤ 14岁男生如何减肥
不用说了 你的体重和身高都快成正比了 努力地减吧
15岁还是长身体的时候 所以 对于摄取的营养还是很重要的
建议 以运动为主 开始时 可能因为肥胖 觉得很累 但是一定要坚持 习惯了天天运动 就好了
可以尝试 上楼 跳绳 开始时 运动量可以稍微小一点 原地慢跑 听着歌 跑半个小时 之后再逐渐加大运动量 但必须保证每天至少运动半个小时 （不要算上在学校的运动哦）
早饭 先喝水 一大杯蜂蜜水 一个鸡蛋 一个香蕉 （OK 你可以上学了 不要觉得少 首先要把你撑大的为饿小）
中午 盒饭的画 一盒饭 最好可以剩四分之一 如果在家吃的画 一小碗饭 一碗菜 就可以了（切记不可以泡汤吃饭 不要觉得剩饭浪费 你不是泔水桶 吃不下 也要赛进去）
PS 切记 不可以吃零食哦
晚饭 最好不吃 不过 建议你还是吃点 白菜汤 萝卜汤之类的 没有油的汤 （但也只能和一小碗哦）
努力 坚持就会成功
要相信自己 以前我比你还胖呢 半年坚持运动 少吃饭 减了24斤 虽然现在体重还是超重 但是很健康 没有再减的原因是因为自己毅力不够 瘦了24今后 就松懈了 如果一直减的不反弹的话 就瘦了40斤 可是中间由于反弹 只维持到 减了24斤的状态
加油 会成功的
⑥ 14岁的男生减肥
我也是初中生。
我把我的经验告诉你吧：（因为我也在减肥，以下是我找了好多慢慢总结出来的结晶）
【瘦大腿】
1：台阶上压、踮脚尖
2：台阶上做踩步运动
3：双腿伸直，将小腿往臀部的地方踢
4：把腿往侧抬
5：站在台阶最下一格，然后往上跨到第三格，重心往下
6：侧躺。双腿横躺伸直，一只脚在上弯曲，另一只脚在下往上抬
7：同上。下面的腿悬空伸直，前后摆动脚掌
8：侧躺。抬起大腿画360°的圆圈
（以上动作为一套）
余时动作：
一.上下蹲瘦大腿。只需要半蹲在半空中就起来。
二.将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉腰上。跳起时左右脚同时互换。
三.将腿抬成直角，用空心拳拍打小腿
四.仰躺。一腿伸直至90°，以一条长形毛巾跨过脚背，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时放松压下。（腿伸直）
五.双腿与肩同宽站，踮起脚尖10秒后放下。
六.搅拌前后交替下压
七.饭后后抬腿（多走走，别马上坐下）
八.空中骑单车
九.多拍打、按摩膝盖，使血液循环（减膝盖）
大腿前部
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
大腿后部
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。之后将双腿交叉伸直与地面呈90°。
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。弯曲双膝、挤压。
1. 仰卧平躺，双腿并拢，将腿抬高与身体垂直。
2. 两腿往左右两侧打开至极限，维持10秒。
3. 再将腿慢慢地向中间并拢。
注：向左右侧打开可训练大腿外侧，向内并拢则可训练内侧肌肉。
【瘦小腿】
○ 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
○ 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 （做20-30次）
○ 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 （40次。）
○ 多吃芹菜，香蕉，菠菜
○ 两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。
○ 两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。
○ 坐，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。 ○（1）坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
（2）右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。（约1-2分钟内连续拍打20-30次）
双脚伸直，脚尖向下压。（3）平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。（4）双脚做交叉动作，反覆6次。（5）双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。回到1.
慢慢看吧~~~好好学习哦，但是一定要坚持！！！！
⑦ 我是一个14岁的男中学生，140斤，我想问一下如何减肥和
亲 你身高多少啊？ 我无法知道你的比例。
我帮你制定一个计划吧， 这些计划你每个星期都版要五天以上做到
1、一权日三餐，准时准点，过了晚上七点 不要再吃东西了。（最好每天做到）
2、吃饭吃到不饿就行，不要为了减肥而少吃很多，或者因为好吃就吃到撑
3、每天下午饭过后的一个小时（如果你有晚自习就晚上回家后的半个小时）跳绳十五分钟。 高抬腿5组 每组30秒以上。要标准些。
仰卧起坐：做到你的极限 然后每天+1个 俯卧撑：做到极限 每天+1个 下蹲：极限。每天加一个（可能你坚持不了。但是你可以每个星期三休息一天 星期天休息一天）
4、有时候零食就变成水果吧。
嗯。我以前做的计划比这个辛苦些。 你大概就这么做， 我的方法不是死的，你可以变动。适合自己就行， 记住 不需要精疲力尽 但是要确保你出了汗， 相信自己 加油吧
纯手打啊亲， 采纳啊
⑧ 请问男生怎么减肥，我14岁160斤男，问下快速减肥的方法
1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。2、有效地调节自己的减肥版情绪，保持“快乐减肥”的权心态；3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；5、少吃零食多喝水。6.减肥主要是坚持不懈有毅力
⑨ 我今年14岁男生，一个初三学生，体重130斤，身高170，请问怎么减肥才能到100斤，求解，有亲身
有条件就去健身中心，如果没有，可以每天在学校跑两圈、跳2分钟绳、10个俯卧撑 自己总结的经验
⑩ 我14岁157厘米差不多快170斤了，我现在要开始减肥，我要更快的减肥，请专家老师给我一个更好的方法
多运动，是适当的的饭，一次不要吃多，可以多吃一次。总量也不要太多