㈠ 除了吃减肥药，还能吃什么可以减肥呢！
吃黄瓜啊
--首先早餐一定要吃好.
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
㈡ 除了吃减肥药和运动还能怎么减肥，请大家告诉我…
可以通过饮食及按摩来达到减肥效果。每天睡前逆时针揉肚子。以及对左右方向进行推捏。饮内食放面注意吃的炒菜不容要放除了油、盐酱、油醋以外的任何调味品。近行按摩的前三天不能吃肉。各种蔬菜不能混炒。三天过后能吃肉。注意一餐中吃肉就只吃肉严禁肉与面食搭配
㈢ 除了吃减肥药、运动，怎样才能减肥
象我一样，去酒吧上班，晚上一觉睡到下午；早饭和午饭就不要吃了，不就瘦下来了麻？
㈣ 除了吃减肥药还能怎样做才能瘦下来
运动，
节食，我男同事一开始从180减肥到130
大概用了3个半月
㈤ 除了吃减肥药，什么方法可以减肥
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟
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㈥ 除了吃减肥药，怎样才能减肥
除了吃减肥药，怎样才能减肥
节食减肥？
节食减肥法的“优点”显然易见，附带的缺点却深深地隐藏在身体内部。很多没有时间运动的女性和懒得运动的女性都在用节食减肥，认为节食减肥是最省事最见效的减肥方法。殊不知在不知不觉中你已付出了宝贵的健康为代价，而脂肪并没有减很多，消耗的其实是你身体中的水分和肌肉，甚至更多。那么我们来了解一下节食减肥的危害有哪些？
除了吃减肥药，怎样才能减肥
1、降低基础代谢率，成为易胖体质。
在饥饿时，体内可被利用的能源在储备有限的情况下，必须对代谢加以调整，首先降低代谢率。人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖、胆碱、蛋白质和必需的脂肪酸，不能合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量沉积，从而形成脂肪肝。
除了吃减肥药，怎样才能减肥
2、肌肉被消耗，身体变得松弛
因较长时间膳食摄入能量不足，身体便向自身寻求能量。在饥饿减重时，身体的肌肉蛋白质会被消耗分解，为机体提供能量。
皮肤和皮下脂肪，是靠肌肉“撑”住的。充实的肌肉，加薄薄一层皮下脂肪，让身体线条显得柔美而流畅，充满美感。失去肌肉支撑整个人会变得松弛，皮肤和皮下脂肪松松地挂在骨头上，出现“走路大腿就晃荡”、“上臂自带蝴蝶袖”等“瘦而松”或“肥而松”的状态。
除了吃减肥药，怎样才能减肥
3、脂肪细胞变小，同时失去接触性抑制
节食快速减肥时，身体的的脂肪细胞变小，微观上细胞和细胞间没有完全接触，失去了接触性抑制。于是在节食停止而摄入能量时，除了原本的脂肪细胞重新增大外，潜伏的前脂肪细胞也可能分裂增加数目，反而有更多的脂肪细胞来囤积脂肪——即可以理解为一间原本住满脂肪细胞的房间，是无法继续分裂了；但因为脂肪细胞们都变小了，腾出了更多的空间，为脂肪细胞分裂增加数目创造了可能。
通常脂肪细胞中的间隙需要起码一个月的时间让纤维母细胞去填充，但饥饿减肥的表象效果较明显，通常还没到那个阶段人们就以为自己减肥成功，恢复进食，使体内的脂肪数目增多。这就是节食减肥容易反弹，且反弹后容易比以前更胖的原因。
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4、激素分泌絮乱，内分泌失调
身体内承担调节作用的激素、酶等需要蛋白质、脂肪作为原料来合成，缺少了膳食来源容易使各调节环节出现絮乱。
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5、肠道功能絮乱、便秘
长期节食，肠道中无法提供足量的食物残渣来形成粪便。身体的废弃物无法排出，长期停留在肠道中使有害菌大量生长，影响肠道功能。
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8、子宫脱垂：
长期节食减肥会使女性营养不良，对处于青春发育期的女孩影响更大，会导致发育不良。没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。
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9、记忆衰退：
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。记忆衰退怎么办？可以多吃磷脂和鱼油。磷脂存在于人体的每个细胞，含量最高的是人的大脑，占大脑的30%。大脑内磷脂的含量多少，直接关系到人的记忆好坏。
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为什么节食减肥会“越减越肥”？
不少人通过节食减肥，刚开始时体重降下来了，脂肪却没减多少。因为饮食量、运动量、营养素等的降低，代谢率也随着下降，以后吃同样的东西，身体就会像只聪明的“松鼠”，“储备粮食”（储备更多的能量），以便“过冬”（防止营养再次缺乏）。同时，人对这些“精制食物”也会感到“饥肠辘辘”，最终“越减越肥”。
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运动减肥？
很多人一直在运动减肥，可是体重一直没有下降，这是为什么呢？
没有坚持减肥运动：有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字？
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怎样快速减肥？
怎么减肥，怎么快速减肥，怎样科学健康快速减肥？
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“模特内宫”三大成分介绍，荣获的8项国际认证瘦身专利：
a. 栗子皮萃取(CAS extract)
功效：栗子皮萃取(CAS extract)帮助体内的油脂溶解，淀粉酵素阻断、抑制淀粉酶活性(α-amylase) 、抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase) 、栗子皮CAS extract 抑制糖类吸收、栗子皮多酚对酵素抑制效果、降低饭后血糖过高症(hyperglycemia) 。
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b. 壳寡糖LiposanUltra
功效：能抓住脂肪酸，阻绝肠道吸收，排出体外。吸油能力强、降低血中胆固醇和三酸甘油酯。增强免疫力、预防和治疗高血压。抗血栓、以离子方式吸收体内有毒物质和重金属排出体外。改善消化机能、降低血压、阻止脂肪的吸收。控制食物中的脂肪和淀粉。有减重、降脂等临床试验报告，且测试者确认无过敏反应。
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c. 低聚木糖Oligosaccharide
功效：它可以选择性地促进肠道双歧杆菌的增殖活性；低聚木糖很难为人体消化酶所分解。因此糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人均可放心食用。治疗便秘和慢性腹泻；降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生长；促使机体生成多种营养物质，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸。研究表明，每天口服0.7g,两周后大肠双歧杆菌的比例从8.9%增加到17.9%；每天口服1.4g，一周后大肠双歧杆菌的比例从9%增加到33%；每天口服3.5g，两周后大肠双歧杆菌的比例从3.7%增加到21.7%。
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“模特内宫”栗子皮萃取(CAS extract)是全球仅有一款天然溶脂口服植物，目前全球仅有“模特内宫”全面应用，“模特内宫”同时启用了冰岛的壳寡糖LiposanUltra，让栗子皮萃取(CAS extract)会将肠壁和体内的固体油脂溶解为液体油脂，瘦身功效最大化。
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“模特内宫”栗子皮萃取(CAS extract)植物健康瘦身的基础之上，更突破性帮助体内的油脂溶解排出，在瘦身同时更有效排油养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心健康。
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“模特内宫”栗子皮萃取(CAS extract)配合运动减脂效果最佳，会将肠壁和体内的固体油脂溶解为液体油脂,运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能。因此最大心率的 60% ~ 75%即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
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体内油脂被溶解成液态时，脂肪代谢率提高300%，液态化的油脂会因为在这个时候的运动而发生最大改变，是您平时运动3－5倍以上的燃脂效果。
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并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
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“模特内宫”不是药品也不是保健品，是健康营养品，全系列产品都是由安全食品级的三大天然成份栗子皮萃取CAS extract 、壳寡糖LiposanUltra 、低聚木糖Oligosaccharide组成的。通过每个成份的分子结构变化、每个成份比重调整、组合出了不同减重功能的产品，完美的服务于减重过程中各阶段的体质。
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㈦ 除了吃减肥药 还能怎样减肥
快乐减肥抄 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增问点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经问工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增问你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、我身边还有一些没有这样做但是也减下的 想知道更多加我吧
㈧ 除了吃减肥药以外，怎么样才能减肥
吃苹果减肥
麻烦采纳，谢谢!
㈨ 除了吃减肥药怎么样能快点瘦下来啊
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无内伤害、最无任何容副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
㈩ 除了运动吃减肥药怎样才能减肥
7日瘦身汤。 中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。 做法 1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。 4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。 操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。 一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。 二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好） 三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。 四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。 五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。 六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。 七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。 九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。 十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。 十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。 十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。 十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。 十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。 十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。 十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。 编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。 基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。