① 什么果汁喝了可以快速减肥（鲜榨的）
每天喝鲜榨果汁可以减肥. 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度:态度决定一切!
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。
弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体
② 减肥早餐最好喝什么水
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 ff 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
求采纳
③ 喝什么汁减肥效果最好啊
白开水，喝什么汁都不如直接吃这个食物好，吃食物，咀嚼的时候本身就会消耗，而且很多能打汁的食物都是含纤维素的，这个对减肥来说是很好的，但是榨汁的话就直接没了，所以直接食用，喝水还是喝白水吧。
④ 早上喝什么果汁能减肥原先早餐喝牛奶，最近减肥想喝果汁不知道喝什么好
减肥时期饮食要精细点，多吃粗粮、蛋白质、鸡肉、豆类和鱼，五谷杂粮含有丰富的纤维食物，多吃能润肠通便有助于瘦身，每天早餐要吃鸡蛋，能增强饱腹感对减肥有利，另外每餐前一碗汤，可撑饱胃自然就少吃饭了，每天还要多吃些水果蔬菜，像苹果和葡萄柚这样的，热量低含糖量又不高，吃了不会长胖又能滋润皮肤，也可用瘦立美，它有很强的饱腹感，比吃饭要健康的多，适合用，以后每天都要控制饮食，自然会养成习惯就能瘦了。
⑤ 早餐喝什么减肥效果最好
燕麦是一种低糖，高营养低热量的健康食物。燕麦具有足够的膳食版纤维使人容易产生饱腹感，权可以促进消化，消化时会消耗过多的能量，促进胃肠蠕动，调节生理功能， 促进新陈代谢，达到瘦身效果。对于早上没有时间做早餐的上班族来说，把水烧开放适量的燕麦片，然后再打2个鸡蛋进去就好了，再根据个人的喜好加点红糖或者蜂蜜之类的，吃起来口感会更好，就是一个营养早餐搭配方法
前一天晚上将玉米和大米放进电饭锅里，加适量的水，设置好时间，第二天早上香喷喷的玉米粥就好了。玉米属于粗粮，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，容易产生涨腹感，能够预防便秘，不易消化，食后热量很低，滞留的时间长，消除肥胖人的饥饿感，有减肥的功效。
⑥ 早上喝什么蔬菜汁减肥
早餐吃什么都可以的，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
⑦ 早餐果蔬汁要怎么喝才减肥
单纯喝果蔬汁是很难来减肥的。
鲜榨果自蔬汁虽然富含维生素和矿物质，但其提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物和蛋白质以补充足够能量，如包子、馒头、面包、鸡蛋等。
“纯果蔬汁中含有丰富的维生素C和矿物质，应该说是一种健康食品。”早中晚三餐能量比例是3∶4∶3，但是，果蔬汁都不含蛋白质、脂肪，其提供的热量并不能满足身体需求，“通俗来讲，就是容易饿，会让你在中午吃进去更多的热量。”
那么，果蔬汁该怎么喝呢？蔬菜水果含有纤维素，尽量打碎后不过滤直接喝，而且最好不要空腹喝，可先吃一些主食如包子、馒头、面包、鸡蛋等碳水化合物和蛋白质再喝，这样既有了饱腹感，又有足够的热量保证身体一上午的需求。
身体肥胖的主要原因是能量摄入过多，最安全可靠的减肥方法是控制饮食和运动，也就是少吃多动，但前提要保证营养均衡。
⑧ 榨汁机能做什么减肥的早餐
可以，你将搭配好的减肥早餐的材料放进榨汁机一起造成汁，每天坚持喝也是可以达到减肥效果的。