瘦身操什么时间练习

『壹』 减肥操什么时间练效果好

晚饭之前，这是我在健身房得出的经验。我一般是下午5点左右去跳操，在下午3点的时候先吃点内东西垫一下容（也就是别人说的少吃多餐）补充点能量。去跳操的时候也是基本上消化的差不多了，这样既不会太饿也不会感觉太撑。吃完饭，往往要等半个小时到一个小时才能运动，除非你想得胃下垂，呵呵。既然想减肥，跳完操就不要怎么吃东西了，记得一定要休息半小时以后才能吃，要不对身体很不好，这是教练告诉我的。我就是这么坚持下来的。实在是很饿的话就吃些流质的食物，比如喝点粥或牛奶，记得一定不能多。刚开始肯定会饿，等胃饿小，就很容易吃少了。减肥就是苦行僧，坚持就是胜利。祝你成功！

『贰』 一天什么时候练减肥操最好

早上锻炼一小时左右，晚上少吃或是只吃水果然后跳绳或是
竞走锻炼一小时

『叁』 减肥操什么时间段做效果最好

跳瘦身操应该抄注意对时间袭的把握度，也就是说我们要在适合的时间里跳适合的一段时间。
最好选择在傍晚的时候进行跳减肥操的运动。每天进行的减肥操时间最好不要超过30分钟，因为过度的运动可能造成肌肉拉伤，日积月累后就会造成身体上的健康隐患。

『肆』 减肥操在什么时候跳最有效,,,一天跳几次

1、一般来说可以在晚上的饭后30分钟开始跳，而且时间为1个小时以上才会开始燃烧脂肪，因为其实早上的空气是最不好的，在房间里面当然也是如此；尤其是减肥操，属于是有氧运动，空气质量不好的话，质量也不会好到哪儿。

2、中午呢，所有人时间都比较紧凑了，而且中午需要充足的休息时间。

3、晚上其实是空气质量最好的呢，白天的污染空气现在才开始会沉淀下来。所以说一般以晚上为佳。

4、为什么说是饭后呢，在饭前的时候你费那么大力气跳了，然后吃顿饭。肯定是白费功夫的，是以饭后30分钟是最佳时段。

5、一天跳一次比较好，当然节食是不建议的，需要一个健康的饮食计划，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按时，八分饱就好，饭前记得喝汤，最重要的一点，不要吃零食。

(4)瘦身操什么时间练习扩展阅读：

减肥方法：

1、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。

2、游泳减肥法

游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。

3、合理安排三餐

合理安排三餐也是一种减肥最好的方法。早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果;午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

4、按摩减肥法

按摩是减肥最好的方法中最直接有效的，通过按摩不仅可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法：双手轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

5、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。不仅如此，此种减肥最好的方法还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性以及柔韧性。

6、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

参考资料：网络-减肥操

『伍』 一天当中什么时候练减肥操最有效

建议晚上7点左右练减肥操。
一，早上的空气不是很好，各种生活废气、汽车尾气在版充斥在早上的空气中，这时候权运动，就会呼吸到身体里面，对呼吸道造成损害。
二，进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，直到第二天早晨太阳升起时氧气是最低的那一刻，所以说傍晚锻炼对身体非常有益。
三，在晚上锻炼，出点汗也有助于睡眠，运动最好是洗个温水澡，多喝一些水，这样就能睡个好觉了。
注意：晚上锻炼尽量选择有植物多而且远离车道的地方，氧气会比较充足，对身有利。

『陆』 每天什么时候练减肥操最好

晚饭抄之前，这是我在健身房得出的经验。我一般是下午5点左右去跳操，在下午3点的时候先吃点东西垫一下（也就是别人说的少吃多餐）补充点能量。去跳操的时候也是基本上消化的差不多了，这样既不会太饿也不会感觉太撑。吃完饭，往往要等半个小时到一个小时才能运动，除非你想得胃下垂，呵呵。既然想减肥，跳完操就不要怎么吃东西了，记得一定要休息半小时以后才能吃，要不对身体很不好，这是教练告诉我的。我就是这么坚持下来的。实在是很饿的话就吃些流质的食物，比如喝点粥或牛奶，记得一定不能多。刚开始肯定会饿，等胃饿小，就很容易吃少了。减肥就是苦行僧，坚持就是胜利。祝你成功！

『柒』 跳减肥操的最佳时间

一般来健身舞全天应该进行三次，自上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

『捌』 一天什么时候做减肥体操最好

一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳版健美操的时间是权下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

『玖』 一天中什么时候做减肥操最好

一是要用谎言。

而且谎言的技术要非常高明!!不用谎言，很难把人邀约去的。即使邀约去，不管人家认可不认可，在那里考
察期间的生活费，你要支出。实际上，邀约去十个也不一定留下一个，光是招待费就非常令人头痛。为什么
留不下人，一是负面影响太大了，很多人都认为那是传消；全国大部分地区泛滥成灾，谎言邀约如履薄冰；
发展是硬道理，讲不通成为难民的比比皆是，不能与时俱进完善模式，让行业人付出的不仅仅是血肉之躯，
更有亲情、友情、甚至爱情。

二是有些人根本不具备从事的条件：

工作不能辞、家人不理解、投入又大。.加上你自己要吃喝，租住房屋
，坐车来回的路费，招待朋友的费用、生活上的不便、邀约不成功等等、、、。精神压力、经济压力会越来
越大。我们投入的都是血汗钱，而且我们的人际资源非常有限，就是有数的几个亲戚朋友。等你的运作资金
用完了，你的人脉用完了，你也就到了山穷水尽的地步。有的人不考虑自己的实际情况，盲目从事，甚至借
钱从事。辞去工作，不给自己留下后路。家里人的劝说也不听，弄的关系非常紧张。有的因为从事这个行业
，夫妻离婚，父子不和。

异地经过十六年的运作，模式存在太多的弊端，已经不适应现在的社会了。现在的社会是信息社会，是电子
商务的时代。有头脑的人，都会审视异地的弊端，而选择一个更适合自己从事的项目。我也是在那里做过的
，从事就必须放弃自己的事业，也就意味着这将是断了自己的收入。当你的下面不发展的时候你分文收入也
没有。那么接下来就需要你说谎， ? 你能接受谎言，别人能接受吗？这个行业初衷是真善美，加入是热血
澎湃，深入是直冒冷汗、、、、

★☆★☆ 探讨。解惑。104。017.8899真诚。交liu。。 ☆★☆★-

★☆★☆ 探讨。解惑。104。062.7520真诚。交liu。。 ☆★☆★

『拾』 做减肥操的最佳时间

一般健身舞全天抄应袭该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。