㈠ 鸡腿肉怎么吃减脂
减脂的话，还是建议吃鸡胸肉。因为和鸡腿肉相比，鸡胸肉的热回量和脂肪含量更低，虽答然口感的确不如鸡腿肉，但是靠一些简单的烹饪，也能做到既美味又减脂。
想要减脂，就要保持低碳水，高蛋白，高纤维和适量健康脂肪的饮食结构。同时还要保证一周至少三次的运动，以有氧运动为主，辅以适量力量训练来提高新陈代谢，提高减脂率。
如果在运动日，建议午餐和晚餐都食用200g的鸡胸肉（可以用鱼肉、牛肉代替），再加上一些蔬菜沙拉。非运动日，就适当减少鸡胸肉的摄入量。
如果你实在馋鸡腿肉，那也可以偶尔用鸡腿肉替换，但烹饪方式一定要清淡，少盐少油。炸鸡腿之类的，就别想了。
㈡ 吃鸡腿减肥是什么原理
方法/步骤
每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不专限数量，但不要吃到撑，属最好控制在3个之内；鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要；
中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种，牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收，热量也相对较少，数量也是一样不限，可以吃到饱但不要吃到撑；
晚餐是在17:00—19:00之间进食，晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿，也是每天只可以吃一种，可以吃到饱但不要吃到撑；
在进食时，我们要做到细嚼慢咽，可以增加身体的饱腹感，减肥期间不可以进食其他任何食物与饮品，最好是只饮用白开水，茶水也尽量不要喝；
在进食时，也一定要注意，要在规定的时间内进食，超出时间就不要在进食任何食物了，为了美美的身材一定要对自己狠一点；
在减肥时，如果搭配一下运动效果会更好哦！
注意事项
管住嘴、迈动腿
㈢ 鸡腿怎么做减肥
只要不油炸用来清炖或者清蒸，或者腌制，都不利于增肥的，因为油炸的鸡腿油脂含量高
㈣ 减肥的时候能不能吃鸡腿，还有减肥的时候过了几点不能在吃东西了。
减肥的时候鸡腿是可以吃的。
不过最好不是油炸的。
而且鸡皮要去掉。
正常的晚餐大概在5点左右。
而且尽量的少油少荤。
以蔬菜和粗粮为主。
饭后尽量不要吃东西了。