如何在2个月内减肥

4. 如何在2个月之内减肥

你和我情况差不多！我用了一学期4个月吧！我高二从154减到到128！我是这样虐待自己的：
早饭还是正常的，中午吃平时的一半！（小方法：吃饭的时候每一口比平时多咀嚼几次，最好能一口20，这样很快你就会感觉很饱，并且吃得也少了）。不知道你打篮球不，之前不怎么去，为了减肥，我天天去！晚上干脆就不吃！如果实在饿了，就买个面包，要全白面包，不要加任何的糖什么的！这就是我的运动加节食，最后成功的减到现在大家都羡慕的身材，175，128。平时要控制住自己！最好不好吃垃圾食品，高能量的东西，吃饭就行了，还要多吃蔬菜！
作息时间表，我觉得没必要！就像你定下的目标一样，不去行动有个计划是不管用的！身体力行才是最重要的！还有，给自己一个动力，就是为什么减肥！我的动力就是怕女朋友不喜欢我了，她之前对我说了一次我有点胖，我就很在意，发誓要减下去！最后就。。。。
希望你能如愿！

5. 如何 在两个月内 最快的减肥

效果好且速度快的好方法哦：
6天减重10斤，大象腿缩减2CM！超简单有效的方法哦！内材料：枸容杞一小把，黄豆粉100g,制作：黄豆粉加热水搅拌均匀后加入枸杞即可食用．吃法：替代晚餐．功效：营养饱腹，保证窈窕防反弹!
6天减重10斤！独家瘦身法：苹果面包饱腹瘦全身．材料：燕麦面包1袋，苹果适量．吃法：早中晚三餐个一片面包，2－3个苹果代替．可以试下哦～

6. 如何在两个月之内减肥

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿内了可以吃水果容，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

7. 如何在2个月内快速减肥

用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!

配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!

8. 怎样在2个月内减肥

发育还没结束，等发育完了再减肥

9. 怎样快速在两个月内减肥

指导意见：
建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药， 如 山楂丸、朱砂养胃丸等。

10. 怎样在两个月之内简单减肥

晚上不吃饭
要是能坚持的话可以过午不食
就是十二点左右吃完午饭后什么都不吃
水果也不吃
饿了就喝水
要是你基数大的话一个月能减十几二十斤