A. 健身操,健美操,广场舞哪种减肥效果好
本人感觉健身操，我就是两天跳一次健身操，慢跑一个小时，然后一年减肥成功，减掉30斤左右
B. 有什么运动或者健美操能快速减肥的
**每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤专好希望减肥成功属
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.
C. 瘦身健美操哪个好
简单的健美操运功30分钟
后30分钟大运动量是减脂！！！
关键是运动后一个小时不回要喝水！！！
可以答刷牙！！！
漱口！！！
这是很有效的
还有饮食上不要吃太咸的
坚持每天运动2个小时
一个星期应该会减掉8斤左右
还有就是调理好排便！！！很重要，很关键啊
！！！
D. 跳健美操可以减肥吗
时下正流行的健美操是一项很好的健身运动。健美操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？
健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。
总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。
但是跳健美操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。
另外，健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。
跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分钟左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分钟。
跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。
E. 有谁知道哪些快速减肥健美操 或是有什么劲爆的好学的舞蹈有利于减肥
비_I'm comming (dec05)
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beyonce_Crazy in love(dec01)
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舞歌黛_JUst sexy(nov07)
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PSY_JUMP(nov07)
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SLOW
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DIVA_Smile（sep6）
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BOA_MOTO(Aug25)
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MC Mong_天下无敌（JUL29）
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Jewelry_passion(Jul15)
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Parkjuhe(박주희)_자기야(Jun30)
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Ha you sun_Question(Jun22)
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蔡研_挨近（JUE10）
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KangTa_面具（may20）
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Lee jaejin_充电（may6）
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F. 男子减肥健美操有哪些
男人们抄，现在你有更充足的理袭由注意自己的腰围啦。男性的体重似乎能够影响他精子基因的活性，并且可能会遗传给他的孩子们。那么，男子减肥健美操有哪些呢？
1.平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
2.趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
3.平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦!效果：主要锻炼到了腰腹，并且双手一直抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦!
4.趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续。轮流交换着双腿做。效果：主要对提臀和大腿后面根部的肉肉，对手臂也有一定的作用。
5.趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下来，然后换另一只腿，同样的轮流交换着做。效果：对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。
G. 哪种健美操减肥效果好点，每天跳多久最好
有氧操啊！
我一般每天晚上跳两个小时左右，效果很不错，一个月瘦了10斤。
建议你一开始可以选择强度不要那么大，时间较短的，等身体适应之后再根据情况加大运动量。希望对你有帮助！
H. 哪套健美操减肥效果比较好
首先，健美操不是用来减肥的。。。其次，也减不了肥。。除非长期从事这项体育运动，长肌肉才有好身材。而且一停就会马上发胖。。
I. 减肥适合的健美操
大众健美操有1-6级，我都跳过，难度是逐渐上升的。其实初学的话，专2级和4级就可以，难度和强属度比较适合。不过呢，之前要注意热身哦，而且这个要坚持哦。我原来上学的时候练就有减肥效果，每天都练，小肌肉都出来了，那阵练的可狠了。现在我也减肥，不过我是主要减大腿，所以我就结合瑜伽和健美操自己编了一套，就是重点减大腿的，你对这些了解了也可以自己试着编一下，这样有针对性。