⑴ 初中女生怎样减肥最有效
减肥最有效的抄永远袭都是少吃多运动……
蔬菜热量都非常非常低，可以选择多吃。任何你能想到的零食都是正餐热量的几十倍，想瘦就别吃了。
早上吃淀粉牛奶之类的高热量食品没关系，中午吃蔬菜和肉，晚上多吃蔬菜少吃肉，7点以后就不要再吃任何东西了。
初中女生正是发育期，减肥会影响荷尔蒙的分泌，皮肤胸部啥的都会受到影响，建议不要剧烈减肥啊~
你可以去测一下身高体重是否符合标准值，如果符合的话就不要减了，保持住，等上了大学再说吧。
⑵ 初一女生怎么减肥
减肥研抄究了5-6年啦，把这些私人秘袭籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。
参考资料：支点原创，切勿抄袭！！
⑶ 初一女生，怎么减肥
减肥
众所周知，造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大。因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！
减肥的基本原则：
1、控制脂肪；
2、要少吃盐；
3、常吃蔬果；
4、平衡膳食。
⑷ 初中女生怎么减肥
初中生减肥建议采用“饮食控制+有氧运动+肌力训练”的方式减肥。
饮食控制：饮食均衡，每天摄入的热量要高于基础代谢，低于人体所消耗的热量。
有氧运动：建议从强度比较低的快走、慢跑、游泳等运动开始，做到每周运动4到5天，每次45分钟左右。
肌力训练：可以进行一些后抬腿的臀部锻炼动作。可以穿插在有氧运动里。
⑸ 初中女生怎样快速有效的减肥
每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 每天摄取均衡的饮食, 不过量 维持理想体重. 不过胖 保持规律的 生活与运动 保持 轻松愉快的心情 ⒈ 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦3-5斤 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 试试吧
⑹ 初一的女学生怎样减肥最好
拼命的学习，一门心思的学习，成绩也上去了，肥也减下来了。
⑺ 青春期女生怎样减肥最快最有效
你现在抄还是学生，学生压力很重，这个时候最好不要选择节食的方法，也不要吃减肥药。你现在学习任务重，一定要保证身体内所需的营养，所以只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行） 注意，吃完后20分钟内不要做着。 我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了） 具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。 只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。 上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！
⑻ 就是想问一下初一女生怎么减肥……
主要原因：懒。
你要是勤快一点多运动，运动了怎么可能不瘦呢。晚上不吃夜宵，晚上特别饿忍不住想吃夜宵，在6点左右吃晚饭吃饱点晚上不加餐。少吃零食和肉，都会长胖，没事去爬山。这个年纪正是容易瘦的阶段。
⑼ 必看初中女生怎样减肥
1.我觉得吧，饮食挺重要的。但不是节食哦！适量的吃，但是晚餐要减到一半，越早吃越好。晚饭吃完之后就不要再吃东西了！最好少吃肉，因为肉里的毒素比较多，特别是动物的内脏。最好把猪肉啊，肌肉啊，换成鱼肉之类的。 2.一天要吃三个左右的水果，排毒啊！但要在饭后最少半小时再吃。 3.可以每天吃一粒维E，维E有一定燃烧脂肪的作用。 4.喝什么也挺重要的，最好就是早上刚起来的时候先喝一杯的盐水，白天的话最好泡一些茶喝，如果不怕苦的话，我觉得喝苦丁茶挺好的，不喜欢喝茶的话，就多喝水吧。晚上可以喝一杯蜂蜜水，水温要控制好，要不然便秘了就不好了。而且要记住坚决抵制饮料！ 5.垃圾食品千万不要吃！就是说零食都不能吃，在买它们之前先看看它们的热量吧！ 6.早上六点之前和晚上九点之后吃东西是最容易发胖的！所以……你知道的额，不要吃。 7.一般我们可以准备一些小番茄，番茄里面有比较丰富的维A对我们的视力是有帮助的，而且如果饿了的话也可以充充饥。 8.还有其实饭后百步走是一种错误。最好不要这样做。 9.当然适当的运动的必不可少的，你可以选择自己喜欢的运动来锻炼，但是一定要记住锻炼之后一定要放松，要不然变成肌肉是很难减掉的！ 10.还有龟苓膏挺好的，可以当零食吃一下的！ 11.学生嘛，坐的时间比较多，所以我们的坐姿也很重要，不要太放松自己。 其实主要还是要自制啦，像我到高中之后不懂得节制现在也胖到110了。我现在就在想办法让自己慢慢的瘦下来，千万不要试一些极端的减肥方法，没用的。一年瘦超过10斤都是不正常的……所以让我们慢慢努力，一起瘦吧。 有点凌乱哦，将就就看一下吧O(∩_∩)O~
⑽ 初中女生怎么减肥最安全最有效
要减肥的话，早上起来多喝水，最好是温水不要太热偏冷一些，
中午最好多专吃蔬菜属，当然菜种越丰富越好，饭后也可以吃点水果。不仅减肥还可以美美皮肤哦。
晚上吃饭注意不要吃油脂多的，饭后到睡前都不要吃东西最好，适量喝点水。喝太多容易晚上跑厕所哦。
睡觉要保证质量，不要要求睡眠时间太长，睡到自然醒就起床啦。
平时不要动不动就拿零食来啃哦，
有必要的话，早晚可以加点运动，不要求太大的量。
减下来以后可以比刚才松一些，但是最好保持规律的生活。
就这样啦，希望可以帮到你。