最佳选择轻断食减肥法是如何减肥的

① 轻断食减肥怎么执行合理有效呢

我们每一个人都希望自己能够拥有一个好的身材，这无论是对自己还是对其他人都有很大的成就感。好的身材还往往可以更加的吸引异性，还能够锻炼自己的自律能力。那么获得好的身材的方法有很多，例如锻炼和运动，或者节食减肥。那么有人会问轻断食减肥怎么执行合理有效呢？我认为这样减肥可以每隔两天就节食一天，这样就会对我们的减肥效果有好的帮助。

其中做运动是最好的减肥方式，因为这样不仅可以有很好的减肥效果。也是对身体没有太大伤害的最好方式。唯一的缺点就是往往有很多的人不能够坚持下来。面对这样的情况我们最好就是鼓励自己。或者是制定一个严格的计划。这样就会对我们下定决心坚持减肥有很大的帮助。其实我们每一个人都有追求美的权利，想要一个更加美丽健康的身材是好事。

② 最佳选择轻断食减肥法是如何减肥的

首先轻断食减肥法起源于美国，是一种非常科学轻松的减肥方法。
你要是选择轻断食减肥法减肥的话首先要知道轻断食减肥法提出每周五天维持正常的饮食，其余两天要轻断食，并且断食量不能是连续两天，必须分开进行，比如说你可以选择周一和周五断食。并且断食并不是丝毫不进食，而是要摄取平时摄取热量的百分之四，女士可以选择摄入500卡路里 男士600卡路里。非断食日切记不可大吃大喝！要适当摄取热量！从而达到减重的效果！
6招轻松完成轻断食：
1：在开始轻断食前测量你的体重，并不是要你每天称重，一周测量一次体重就可以了！而断食日之后的早上是你测量体重的最好时间!
2: 提前准备好断食日的食物，最好选择优质的富含蛋白质的 低糖的蔬菜水果或者粗粮。是在于避免你在断食时看到美食的时候被诱惑！
3：在进食的时候先等一等，最少需要用十分钟来抗拒食欲，看看你的饥饿感会不会消失。这要做的话还会让你尽快有满足的感觉。
4：试着把断食的时间从晚上改成午餐后到第二天的午餐后，在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午餐时间过后再吃午餐，这样你就会在睡觉的时间来减轻你的体重，你会发现很有意思的！
5：汉代哲学家王充说过“欲得长生 肠中常清：欲得不死，肠中无滓”轻断食控制住了摄入身体内油 碳水化合物的入口。所以在轻断食时要排空体内的宿便，否则轻断食时体内的宿便会被重复吸收损伤我们的身体内脏皮肤。由于七天时间比较长，控制食欲是最大的困难。第一次尝试断食的宝宝们，可以考虑借助＂七日攻略＂来帮助控制饮食，同时，＂七日攻略＂当中包含的栗子皮芒刺是植物溶油营养，可以溶解消化系统的油脂。不仅协助断食又可以双重减重。
6： 保持体内的水分充足，准备好你喜欢喝的没有热量的饮品，比如说有气矿泉水 柠檬茶 花草茶等。在断食的两天，必须摄取比平时更多!
轻断食注意事项
1：并不是所有人都适合轻断食减肥法，孕妇 孩子 糖尿病 心脏病 脏病 胃肠病 血压高的和饮食失调的人都不适合这种减肥方法！
2：在轻断食期间需要注意 有可能出现脱水 睡眠 口气问题等副作用

③ 轻断食减肥法，也要有讲究，如何正确的挨饿呢

轻断食减肥法就像是国外非常流行的5+2轻断食法，采用的就是5天正常饮食，两天轻断食。这样的方式不只能够让人们吃到自己想吃的食物，不用过分的挨饿，同时也能够让人们通过两天的断食，让身体更加的舒畅和健康。所以我觉得5+2还是比较适合我们大家来进行的轻断食，非常的适合我们改善自己日常行为的一种方式。

就是由于这12分饱造成了人们的健康问题，越来越多的亚健康疾病侵袭着人们。
少吃才是利于我们身体的，平时身体在消化食物之后，如果身体没有食物的时候，身体会进行自我修复的。所以少吃的时候，身体也就是在进行自我修复。