1. 减肥的话吃五谷吃什么比较好
就是吃粗粮，但不能过多，不然减肥不成变增肥，平均每一百克（没煮之前）就有300多大卡左回右，只是一定答要吃的话比精白米面要稍微好点，其实我减肥不喜欢吃这些的，我原来自己煮过，燕麦煮出来的分量是有点多，但是总不能一百克一百克的吃吧，所以我一般就只放30克煮，真的没多少大概干货就几汤勺那样，吸了水以后才变多的，但是你吃的都是水并没有饱腹感，只是感觉撑了肚子而已，很容易越吃越饿。这样的食物最好是煮完后放半天变凉了再吃，这样食物里的淀粉会变成抗性淀粉不易被人体吸收。
2. 吃五谷杂粮可以减肥吗，怎么吃了
不能。
只吃五谷杂粮是不能达到减肥的效果的。希望减肥的人，可以多喝些乌龙茶、沱茶等；还有，需要辅以合理的饮食，及适当的锻炼。
3. 都说五谷杂粮可以减肥，可是到底该怎么吃才好呢，谁有好方法推荐啊
是可以的，五谷杂粮中含有很高的纤维素，而且不容易消化，吃了容易使人有涨腹感，而且有回利答人通便，使人排出毒素和油脂，但是也要挑着吃，例如：红薯含有的糖份很高，吃多了也会发胖，而玉米含有很高的维生素E，吃多了还可以美容哦，红豆就有利尿去水肿的作用，绿豆具有消脂降火的作用，燕麦可以降低心脑管疾病的作用，黑豆具有补肾的作用，不过这些都可以减肥的哦．但是光靠吃五谷杂粮只是防止增胖，但对于已经是肥胖体质的人建议服用些“减肥益生菌”来调整肥胖体质，加速体内已蓄积脂肪的氧化分解，阻断脂肪的再蓄积，对减肥起非常好的作用。
4. 吃什么五谷杂粮最瘦身
玉米、薏米、芹菜、黄瓜、蒿子秆、空心菜、白菜、萝卜、生菜、等等香蕉有利于减肥吃久了也会腻我告诉些花茶们具有减肥养颜功效玫瑰花蜂蜜、柠檬洛神花、薄荷、金银花都有减肥功随意两种搭配着喝都
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云逍凤
5. 五谷杂粮，要怎么吃才减肥
你好，深山果复农养生专家提制醒您，
1、不必细做
你要减肥的话，就不需要细作，粮食加工的越精，维生素，蛋白质，纤维素的损失就越多，五谷杂粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但是可以清肠理气，促进食物残渣的排出。
2、多喝水
多喝水，在吃过五谷杂粮之后，需要大量的水进行分解，因为其比较难以消化，一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水，才能保证肠道的正常工作。
3、循序渐进的吃
不要突然怎么加或者减少五谷杂粮的食用，会引起肠道不适反应，对于平日里以肉食为主的人来说，为了肠道可以尽快适应，在增加五谷杂粮进食量时，要循序渐进，不宜操之过急。
4、宜荤素搭配吃五谷杂粮
吃五谷杂粮并不意味着只吃五谷杂粮，除了要顾及以及口味嗜好外，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食，应根据个人情况进行适当的调整。
5、选择最佳养生减肥时间
五谷杂粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用粗粮最佳食用时间是中午，因为下午1到三点是小肠经起作用的时间，胃消化好，肠胃吸收比较快，而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物；和其他细粮混合吃最佳是在晚餐食用。因为人体可以更好的利用五谷杂粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降血脂。
6. 想减肥吃五谷杂粮怎么搭配好
经常提到在饮食减肥中要多吃粗粮，不但有利于减肥，对身体健康也更有利，今天给大家推荐一款粗粮减肥食谱，你看看吧！ 工具/原料 粗粮减肥食谱所需的材料是糯米30克，小米20克，燕麦20克，薏仁米10克，南瓜1个，葡萄干少许。 方法/步骤 1 首先需要提前将糯米，燕麦，薏仁米分开浸泡六个小时备用，南瓜则切去丁部籽并洗净，取一半南瓜切成丁状，剩下的南瓜做成南瓜碗。 2 把泡好洗净的糯米，薏仁米以及燕麦，南瓜丁，葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅，蒸熟即可。 3 最后再把米饭放入南瓜碗中，在沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。 注意事项 此款粗粮减肥食物在使用时需要多次咀嚼，塑造难胖身体，富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒，更能燃烧脂肪，快速减肥，另外还能使细胞活化，防止皮肤老化，具有美容的效果。 粗粮在使用过程中多次的咀嚼也是一个减肥过程，很多人都把此过程很忽视了。多次咀嚼唾液中含有大量使皮肤和血管细胞活化的物质，能抑制血糖上升，抑制脂肪的生长，还能刺激饱腹中枢，防止暴饮暴食，更能刺激脸部的肌肉，预防老化，另外把脂肪残留在口内，分泌出杀菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎的作用。