减肥者应多吃什么

❶ 减肥期间，应该多吃什么

最简单的方法：吃香蕉沾蜂蜜！这是我的独家秘方，这有利于肠胃消化以及排毒，而且有很好的减肥效果哦！可以值得试试，经济实惠，方便容易！！
而且记得多喝水，增强体内排泄功能

❷ 减肥需多吃什么食物

食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高内纤食容物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。
纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。

❸ 减肥应该多吃什么食物

想要减肥，最主要的是合理饮食和适当的运动，而不是通过吃来减肥。

平时可以多吃一些纤维素多的粗粮、杂粮，这样可以促进胃肠蠕动，有利于减肥。

个人看法，希望能够解答你的问题，采纳呀