Ⅰ 喝苹果汁能减肥吗
可以减肥。在众多水果之中，苹果可以说是最普遍又最平和的一种哦版，但它的营养价值权却不容小视。它可生津润肺，健脾开胃。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。喝苹果汁的好处之一在于可以促进肠道的蠕动，这样是非常有利于消化的，喝苹果汁确实可以起到减肥的功效，当然，减肥也离不开科学运动。在运动的同时，需要从饮食上面入手，进行科学、合理的饮食。
苹果汁一
材料：苹果3-4个
做法：
1、苹果洗净后削去外皮，除去内核。
2、然后切小块，放入榨汁机榨成汁即可。
苹果汁二：牛奶苹果汁
材料：牛奶1杯，苹果1个
做法
1、苹果洗净，去皮，去核，切块，用榨汁机榨成汁。
2、兑上牛奶即可。
Ⅱ 如何做减肥的果汁
胡萝卜汁：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。
芹菜汁：每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
白菜汁：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。
黄瓜汁：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。
番茄汁：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
苦瓜汁：生吃苦瓜可以减肥，阻断脂肪的吸收，但是通常人们都难以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然后和苹果一起榨汁能改变口感，如果还是觉得苦，可以适当加些蜂蜜。
混合果汁：木瓜+猕猴桃+香蕉
具有丰胸和通便的作用，而且香滑润口非常耐人回味。
蔬果汁富含粗纤维素，特别是清晨常饮蔬菜汁，能排除体内堆积的毒素和废物。蔬菜汁的制法很简单，只需有台榨汁机''将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌半分钟即可，如不太喜欢蔬菜中的生味，可在饮用时加点蜂蜜调味。
Ⅲ 鲜榨的苹果汁什么时候喝减肥效果最佳!
你好，喝果汁时，不要喝里面的沉淀物，那全是脂肪，嗯，最好在吃过东西后喝，不要空腹喝！
Ⅳ 自己榨果汁可以减肥吗
喝果蔬汁减肥被很多人认为是一种健康的减肥方式。蔬菜、水果里面的维生素、矿物质和一些抗氧化的植物化学物的含量非常丰富，而且能量又非常低。用果蔬汁来代餐，即控制了能量的摄入还能让身体不缺营养，这听起来是多么愉快的减肥方式啊！最近用榨汁机制作鲜榨果蔬汁开始变得越来越时尚了，但在体重减轻的数字背后又隐藏着怎样的健康隐患呢？ 让我们来一一做下分析。 一、果汁减肥法的操作方案是怎样的？ 就拿目前很受关注的“潘氏果汁减肥法”的具体方案为例吧，他的食谱是：早饭、午饭不吃，晚饭只吃一点点。每天喝六杯鲜榨果蔬汁，一天的营养几乎全靠这六杯果蔬汁来供应。 二、喝果蔬汁能减肥吗？ 能！尤其是短期内很见效。喝果蔬汁有如下几个优点： 1、简单的实现了食物多样。要吃进这么多果蔬，难！但是榨成汁喝进去却很容易。 2、能量密度低。每天喝如此低能量的果蔬汁，长期处于能量的亏空状态，体重轻松可以得到控制。 3、方便、快捷。比起外出点餐或者自己烹调来说，榨汁的时间短，效率高。 4、减重效果明显，短期呢见效快。 三，果汁减肥法安全、有效、能持久吗？ 不一定！短期很见效，但是问题却很多！ 1、容易引起血糖反应波动。 有研究表明：“同样的营养成分，分别以固体和液体的形式摄入，结果血糖血脂反应和饱腹感均有不同。固体水果的效果远远好于液体。” 2、会带来摄取更多的糖隐患。 榨取一杯果汁所需要的原材料远大于自己直接吃进去一个水果的量。这无形中会带来糖的摄入量的增加。 3、造成基础代谢率下降 靠这种低脂低能的饮食控制的方式，会让肌体认为食物短缺而保护性的降低基础代谢率来应对。基础代谢率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。这也是我们最不愿意希望看到的！ 四、果汁应该怎样喝才能助于减肥？ 果汁减肥法也不是一无是处的，减肥人士还是可以用它来辅助减肥的。具体方法为： 1、果汁减肥法可以用于替代一顿晚餐，它是减少全天总能量摄入的好帮手。 2、早餐一定要吃好。早餐要保证蛋白质和碳水化合物的摄入。比如一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋外加一碗燕麦粥的组合。这样的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。 3、午餐八分饱。午餐同样不能忽略蛋白质和碳水的摄入。可以选择脂肪含量低的鸡、鱼、牛肉配合一些青菜和杂粮饭。加餐再来杯潘氏果蔬汁，补充维生素、矿物质的不错选择！ 4、榨汁不要丢渣子。丢弃了膳食纤维，也丢掉了帮助减肥的好帮手。可以把菜渣、果渣一起蒸在杂粮饭里。即不浪费好食材，还能增加杂粮饭的口感，一举多得！ 最后还要跟想用果蔬汁来减肥的朋友们说：均衡膳食是基础，配合适量运动才更有效。坚持锻炼可以提高瘦体重，这样才能真正做到让减肥不反弹。期待看到朋友们减肥成功的那一天！
Ⅳ 新鲜苹果榨汁喝能减肥吗要怎么喝效果更好呢
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康回、最安全、最环答保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
Ⅵ 鲜榨果汁怎么吃才减肥
以下几类来的鲜榨果汁可以起到自减肥的功效，黄瓜苹果柠檬汁中含有丰富的维生素c，可以帮助消化以及降低胆固醇，同时还可以抑制糖类转化为人体中需要的脂肪，以至于达到极佳的减肥效果。木瓜牛奶汁中的成分可以促进肠胃消化，达到减肥的作。
Ⅶ 5种鲜榨果蔬汁排毒瘦身法是什么
胡萝卜汁提高食欲和对病菌感染的抵抗力。还能帮助提高哺乳期母亲分泌奶汁的质量内。另外有缓解容结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
黄瓜汁利尿功效名列前茅。还能调节血压，预防心肌紧张和动脉硬化。对牙龈损坏及对牙周病防治也有一定功效。黄瓜汁还有助美容，能预防头发脱落和指甲劈裂；含脂肪和糖较少，是理想的减肥饮料。
芹菜汁可以作为利尿剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和维生素P，所以尤其适合维生素缺乏者饮用。
番茄汁促进胃液，加强对油腻食物的消化。2-3个番茄，可以满足一天维生素C的需求；喝几杯番茄汁，可以得到一天所需要维生素A的一半。番茄汁所含维生素P还能保护血管、防治高血压。兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。
卷心菜汁防止血清胆固醇沉积。圆白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。所含硒有助于防治弱视，增强杀菌力和抵抗重金属毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，还可以清洁口腔。