如何快速减肥不反弹不运动

『壹』 有没有不节食不运动不反弹的快速减肥法

通过均衡饮食的健康减肥方法在不运动，不节食的情况下实现健康快速减肥。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。通过这样的饮食调整，才能达到快速减肥的效果。

运动以后记得补充一份蛋白质，蛋白质具有促进肌肉的生成和修复肌肉组织的作用。

除了运动和饮食以外，每天也要保持充足的睡眠和充足的饮水，因为充足的睡眠能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。而充足的饮水能补充人体每天需用水，还能增加脂肪燃烧，促进排泄和清除肠道油脂垃圾的作用。

『贰』 怎么能快速安全不反弹不运动的减肥呢

最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿回也对身体也有好处！答
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

『叁』 怎么快速减肥15公斤，不节食不运动快速减肥不反弹。

不节来食，不运动的减肥源都是不科学，不健康的。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

『肆』 不运动怎样快速减肥不反弹

基本不可能。减肥是要循序渐进的，那种快速减肥法都会反弹。提倡健康减肥，适量运动加上合理饮食。我以前和你一样的，有便秘的毛病，168，130斤，现在我108斤。便秘也好了呢。

『伍』 怎么样快速减肥不吃药，不运动，不节食，不反弹的方法。

喝酸奶抄,但千万不能吃零食袭
还有膨化食品
晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了
这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持
可以配合好点的减肥产品，牛奶荷叶胶囊就不错（起码我使用者可以）
一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。
努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！

『陆』 不爱运动的人如何减肥,最快,而且不反弹!

我也想这样，可惜是不肯能的，
上次
我看那个叫什么综艺节目的望了，上面有教减腿部的肉肉的，
不知道管不管用，我
觉得你可以试一下，踢腿，
就是用脚后跟带劲，前踢。后踢。旁踢，！

『柒』 怎样运动减肥最快最有效还不反弹

减脂是爱美的宝宝一生不变的话题，要科学健康的快速减肥而且不反弹，首先要找到自己肥胖的原因。饮食规律吗？暴饮暴食吗？吃宵夜吗等都是造成身体肥胖的原因。

肥胖的宝宝又喜欢吃油腻和甜类的食物，一场火锅的聚餐让你身体的多巴安蠢蠢欲动，欲罢不能！

你愿意做漂亮的天使？还是做永远的胖子？

修长的大腿，漂亮的腰线

轻盈的翅膀，过着无忧无虑的生活

穿S码的衣服才会有S型身材

吃零食从来不怕长肉

聚会时总有一群人在身边围绕

瘦的时候，幸福感满满

无论需要什么，只要抬头望着上帝两眼

它就会仁慈的赋予

『捌』 我一直都在运动减肥，可是一旦不运动，很快就胖上来，怎么减肥不反弹呢

适度抄控制饮食，基本是八分饱。袭所有的食物都不忌口，但控制总量。除了一日三餐，基本不吃零食，水果吃得也不多。少吃油炸类食品，不吃麦当劳、肯德基等快餐，不吃宵夜。除了茶、咖啡、牛奶不喝任何饮料。锻炼比较少，因为我比较懒。但是我还是认为锻炼对体形挺拔很重要，所以就经常做一些挺拔身体的动作，例如伸展和阔胸运动。
当然，最关键是--不去超市，因为一旦到了超市，那里的诱惑实在是太多了！没事儿的时候，和朋友去逛街，以两小时起步为最佳，既满足了购物欲望，又在不知不觉中增大了运动量。
减肥停止后，体重仍有规律地下降
将近一年的时间，我的体重有规律地下降，身体仍然健康，面色却比以前红润有光泽了。长时间没见面的朋友见到我都大吃一惊，先是不敢认，后是不敢相信我的减肥能这么成功，纷纷惊呼：哇！你现在怎么这么瘦了？！
不过，长辈们也劝我：不要再减了，你太瘦了。不过，我心里明白：减肥之路又艰难又漫长，但成功减肥的喜悦对我的人生将有多大的改变，是不能计数的！我由衷地感叹：清秀，苗条的感觉会让我的爱情更美好！

『玖』 怎么可以快速减肥，不运动、不节食、不反弹

通过均衡饮食的健康减肥方法在不运动，不节食的情况下实现健康快速减肥。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。通过这样的饮食调整，才能达到快速减肥的效果。

运动以后记得补充一份蛋白质，蛋白质具有促进肌肉的生成和修复肌肉组织的作用。

除了运动和饮食以外，每天也要保持充足的睡眠和充足的饮水，因为充足的睡眠能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。而充足的饮水能补充人体每天需用水，还能增加脂肪燃烧，促进排泄和清除肠道油脂垃圾的作用。