如何靠篮球减肥

⑴ 打篮球能减肥吗

很多同学说，打篮球能减肥。我觉得这样说并没有什么科学依据。不可否认，任何体育锻炼都对身体有好处，但是能不能减肥，就是令一回事了。如果只是单纯地一个人练习投篮的话，是很难减肥的。如果是长时间高强度的训练和接二连三的比赛，体重下降的可能性比较大。 不过，通过打篮球的方式减肥，并不是十分妥当。因为打篮球的时候，身上脂肪燃烧得并不明显。如果真的要减肥的话，还是跑步比较合适。如果嫌跑步枯燥的话，也可以选择游泳，但是选择篮球的效果并不大。

⑵ 每天打一小时的篮球，能减肥吗

篮球是有魅力的运动，能给人们带来很多乐趣，但是打篮球能减肥吗？这想必是正常人都能回答的问题，但是有一个问题是打篮球减肥快吗？这就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。

打篮球能减肥吗？要注意什么
打篮球是能减肥的，上面已经有了表述，而且还讲了一个注意事项：那就是要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。
人之所以肥胖，往往是因为身体内的脂肪过剩导致的，而运动是消耗脂肪的最好的方法，而在运动之中，打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，我们也可以通过它来减肥，另外女性也可以利用这种运动来减肥，这是相当有趣的一项运动。

⑶ 篮球运动员都是怎么减肥的

NBA的运动员有专门的营养师和训练师，减肥的时候就由营养师设计
营养食谱
，总体思想是降低
热量摄入
，然后由训练师制定专门的训练计划，例如减少什么部位的脂肪，增加什么部位的肌肉。
还有就是NBA球员每天都吃5至9顿饭（
不是开玩笑
，是真的），如果减肥的话就顿数多，但是每顿吃的都少，而且热量摄入少，吃的水果较多，让身体达到不饥饿的程度然后进行训练。
如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>
<）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>
<）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~

⑷ 打篮球可以减肥吗

打篮球能减肥吗？打篮球是能减肥的，但是有一个问题是打篮球减专肥快吗？这就要看你打篮属球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意地投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。

要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。

⑸ 关于一个通过篮球减肥的问题

听教练的，科学锻炼就好了！你的身高，打内线太吃亏了，没一点优势，就打小前锋和后卫呗！把投篮练好，尤其是三分！是金子，总会发光的！加油吧！超喜欢篮球🏀喜欢科比！

⑹ 本人二十，一米七五，190斤想打篮球减肥，怎样能把篮球练好还能减肥

在打篮球之前抄 最少要快袭走40分钟 因为几圈的运动量根本没有任何作用 40分钟的匀速运动 才能把当天体内多余的糖分和水分消耗掉 不要跑步 因为对于你的体重来说 会上膝盖 而且不容易坚持 快速走是个很好的办法 快速走结束后 最好做一做力量练习 然后开始打篮球做力量释放

⑺ 打篮球如何减肥

减肥最好的运动是跑步和游泳，如果你能坚持的话！ 打篮球想减肥那你就得多跑动，不能在篮下待着就不动了，两个篮下多跑跑。跟着球走。不过会很累的。坚持吧

⑻ 怎样打篮球减肥每天打篮球一小时瘦的很少，怎么打篮球才能瘦的多

需要合理饮食配合运动锻炼，才能
瘦身，运动挑一些简单轻缓的，比如瑜伽内就很适合，瑜伽还容有很好的塑型作用，每天坚持锻炼
，平时饮食再清淡点，每顿吃大半蔬菜和适量瘦肉，米饭六七分饱也可以用痩立美 ，它是营养的比吃饭还健康，吃了美美就不会觉得饿，以后每天饮食如此，等身体完全恢复后再加大运动强度会瘦的更快

⑼ 打篮球怎么减肥

胖瘦的原因很多 比如说先天遗传占比较好的可能 但是 运动肯定可以减肥的
我给你提的方法你可以参考
第一: 控制进食 早中晚三餐的比例是 4 3 3 最好 晚饭一定要吃少 忌讳睡前吃饭 饭后不要坐下 要运动 走动走动 多吃蔬菜 清蒸 少吃油腻 鼓励多餐少量 忌讳暴饮暴食
第二: 有规律的生活作息习惯 不管有没有事 按事睡觉按时起 不要睡懒觉
不要饭后马上就睡觉
第三:运动量 由于你的年龄 不适合坐大体力的力量训练 因为尚处青春发育期 那样练只会把你练成 绿巨人! 除非你去专业的健身房
篮球必须要喜欢才能靠它减肥 我像你这么大的时候一天在学校打4 5个小时篮球 那时我们课也少 你们打球时间少也没办法
具体锻炼方法 第一: 早晨坚持跑步 按量增加
第二: 下午做些适量的力量训练 有器械更好 没有就是那简单的俯卧撑 仰窝起座 按量增加
第三: 打球一定要有激情的打 不打到汗流夹背腿抽筋决不下场 那当然实力不行被人撵下去能不怪你
第四: 教你个迷信的东西 我个人很喜欢打球 身高183体重66KG 别人叫我打内线 但我偏要打控球后卫 目的就是让自己更快更敏捷 这个方法同样给你 别人让你打C 你就偏要打 后卫 但当然要拿出一定的实力 这就需要你下来 好好的练习 等你凌驾于别的后卫的时候 你已经非常敏捷 体重早以下来
第五: 找个女朋友... 有女孩对你身材平衡的要求 如果你爱她 你会为她而割掉这30KG肉!!!