减肥外食能吃什么

Ⅰ 减脂期外食该怎么点菜

1 一人抄一菜：吃桌餐时先了解菜的量袭再点餐，菜量大就少点（比如东北菜、山东菜分量就属于大份），菜量少就多点（南方菜系一般分量较小比如淮扬菜、粤菜）。 一般可以按照一人一菜的原则点，而且要宁可少点也不多点，菜点多了，就会有不能浪费多吃几口的心理，菜点少了，万一不够吃再点便是。
2多素少荤：两个人吃饭不建议点纯荤的菜，否则肉绝对超标，点一个素菜、一个荤素搭配的菜即可。

Ⅱ 减肥期吃外食，该怎么点盖饭

西红鸡蛋、木须肉、韭菜炒鸡蛋、蒜苔肉丝、鱼香藕丝、红爆鸡丁、地内三鲜是常见的盖饭。容
后三个太油，少选或不选，选前面几个再搭配个小菜。
另外交代厨师菜不要浇在饭上，否则容易菜里的油都浸到饭里，也是妥妥的能量。

Ⅲ 请问下各位减肥高手外食族如何减肥 要怎么吃吃什么

mgpic

祝你成功！

Ⅳ 减肥中还能愉快地外食约饭吗

答案是肯定的啊，减肥是要我们合理控制饮食，但不能不吃。要饮食健康，做到荤素搭配，平时不暴饮暴食，很容易就会瘦下来的。

Ⅳ 外食族怎么吃才能减肥

1. 最重要的——站着吃。

2. 第二重要的——先把菜吃了，再吃饭，不要用菜下饭。
   

3. 先把汤汁弄掉，如果觉得还要更狠，用饮用水冲洗。

4. 尽量少吃油煎食品、以及火锅。
   

Ⅵ 减肥期外食，该怎么点餐

主食依然推荐豆子，然后是粗粮。

肉类选择以瘦肉鱼虾为主，量占到整餐的30-40%左右即可。

蔬菜选择以无淀粉绿叶菜为主，两种以上，量占整餐一半。

搭配范例：鹰嘴豆+青椒肉丝+西红柿炒鸡蛋。

另外要提示的是，点餐要以少油少盐为原则。

蔬菜建议两种以上，最好是两种以上的颜色（绿色：菠菜、芹菜、小白菜。黄色橘色：胡萝卜，黄青椒。红色紫色：紫甘蓝，西红柿。）

建议喝不加糖的柠檬水，或者温和的大麦茶。（这一条无论在哪里吃饭都是适用的，柠檬水可以一定程度降低其他食物GI值。）或者干脆就是温水啦~减肥期尤其要多喝水。

值得注意的是：主食的量要控制好，不单单是面，其他的诸如土豆、淀粉鱼丸虾丸类、魔芋等等，都是主食哦。

还有，麻酱是公认高热量食材，不建议吃哦~

食材选择绿叶子菜，主食适量即可。