A. 怎么减掉全身肥肉
节食吧，很有用的！
B. 身上赘肉很多，怎么才能减肥
拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。 腿部减肥最有效方法: 腿部减肥可以包含运动减肥和减肥产品减肥这两种减肥方式： 马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。 1． 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。 坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四头肌的运动。 俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开 它是使大腿侧面变瘦的运动。 仰卧位开始。尽量使腿向外侧，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。 腿部运动(B) (1)交替踏步 它是使大腿变瘦的运动。 直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。 注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 (2)两腿交叉运动 主要是使太粗的大腿变细。 直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。 注意：肌肉放松和掌握练习的速度。 (3)小腿后群肌运动 这些基本上是腿部减肥最有效的运动方法。 腿部减肥最有效地方法： 腿部减肥一般推荐使用一些专门的减肥产品； 腿部减肥最有效的减肥产品： 关于腿部减肥比较好的减肥产品有犹瘦渝奥歌，犹瘦渝奥歌在国内上市以来以其疗效深受广大女性朋友的信赖。它专门针对腿部水肿情况，消除腿部多余的脂肪，配合一些水浴等东西一起沐浴，像妮维雅腿部塑身凝露，效果会更加明显。
C. 怎么减肥才可以减去身上的肥肉
减肥肚子的方法一：昂卧起坐
昂卧起坐可以说是最好的减去肚子赘肉的方内法了，这容种运动主要是锻炼腰部的肌肉，当身体伸展的时候，腰部的肌肉和气力也会启动起来，这种运动相信很多人都会做，但是方式未必掌握的正确，首先是运动的初期的时候因为身体的赘肉较多，可以腿部，到了运动初见成效的时候，那么腿部最好的伸直的。
减肥肚子的方法二：转呼啦圈
现在很多人都流行转呼啦圈，转呼啦圈主要是腰部来运动的，这对减去肚子的赘肉也有很大的帮助。在呼啦圈运动的时候，全身都是运动起来的，当腰部在做有氧运动的时候，可以激活运动细胞，燃烧脂肪。
减肥肚子的方法三：按摩法
按摩法可以说是最享受的减肥方式了，这种按摩法不是普通的按摩，而是有针对性的按摩，这种针对性主要体现在侧重肚子赘肉的按摩，它会让脂肪快速的燃烧，以到达减肥的功效。
肚子很多的赘肉，会让很多人都感觉难堪，也会影响人的生活，这是因为，肚子上的肥肉不但让人形象变差，信心降低，还会让人行动不变，灵活度变差，甚至会导致其他的疾病，这就对生活带来很多的影响。
D. 怎么快速减掉身上的赘肉
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
要是你不是很胖的话就不用使用减肥药了除非你是顽固性的肥胖或者是肌肉型的。因为这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
E. 身上肉很紧很多肥肉怎么减肥
对于肥肉抄很多的人来说，一开始就上跑步这种大餐不是备受推荐的。因为你没说到底有多少胖，就按照很胖很胖来说了。
首先是要不能去健身房。肥胖的人会因为缺乏运动和各种并发问题极易在器械上受伤。并且因为重量所以在引体向上、俯卧撑等“举自己”的运动上占据优势。在这里推荐《囚徒健身》系列丛书，可以按照书中提示一步步慢慢来，在每一步上从最简易还要在简易的标准开始，尤其是要坚持和毅力。这套书蛮贵的，可以在掌阅（一款手机上的读书软件，还是蛮推荐的，因为可以自己传输，还支持epub）上下载全套的试读版，这样第一本就可以免费阅读（最有用的部分）。尤其注意要严格按照要求来，如果还是有身体上的不舒服要及时提问（向网络知道啊、天涯啊之类的论坛，但建议加一个健身的qq群，这样就可以向专业的教练提问），也不能太过积极，不然容易练坏。
其次不能大吃大喝、不能吃得太少。就按照普通刚刚好能维持身体运作不会不舒服的量吃饭，如果突然饿了也不要十分忍受，可以随身带点干粮（馒头、苏打饼干之类），但要限量，不能把饭吃到这里来。苏打饼干配水是十分解饿的组合。
F. 身上全是肥肉 怎么减
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
仰卧起做+呼啦圈+决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
收腹霜
专门的健身机
做家务收腹
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
游泳
做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
G. 身上脂肪多怎么减
，脂肪的来多少与先天源遗传和后天营养和体育锻炼都是有一定关系的。
建议不要焦虑紧张。建议你清淡饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，不吃肥腻的，油炸的食物，拒绝小食品。最主要是进行适当的体育锻炼，比如跑步打球，跳绳，而且要持之以恒。
或者可以去专业减肥医院试试
H. 身上的肥肉怎么减
319减肥法，会为你量身定做一个减肥方案，让你不费力的实现健康、持久的减肥，还会改变你的饮食、行为习惯，重塑你的信念。
I. 怎样才能减掉自己身上多余的肥肉
体是需要脂肪的，当吸收的热量小于消耗的热量时就会长肥肉，这就是肥胖的源头，当回然这里排除身答体浮肿和遗传性肥胖。
方法一：手臂运动与头部运动相配合。手臂伸展，头部向后仰，深呼吸一次停顿两秒；再将头抬至与身体平行，深呼吸，将手臂放下来；接着继续二十次。
方法二：盐浴与按摩使身体出汗，将身体泡在浴缸里至少10分钟，盐浴可以消除身体疲劳和身体浮肿，并且排毒，将皮肤的毒素排出来，其次热水的温度是身体出汗，消耗了ATP,按摩手臂，从上到下，再从下到上反复十次。
方法三：伸懒腰，扭转脖子，在工作或长期保持坐姿是每隔一小时伸个懒腰，手臂，头部进行小规模的运动，促进血液循环和代谢。
方法四，喝柠檬茶或荷花茶，都知道手臂粗最主要是身体有不同程度的肥胖，柠檬茶可以促进人体代谢，荷花茶可以将人体多余的水分排出来，瘦四肢和腰身。《千金药方》有：桃花三株，空腹饮，瘦腰身。
J. 怎么把身上的肥肉减下去
1.加强体力活动和锻炼
提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、游泳、划船、滑冰、滑雪等。
如果平时工作较为繁忙，建议晚饭1小时后进行散步或快走，确保每天至少运动30分钟，并充分利用周末进行爬山、骑车、游泳等。
平时应尽量创造多点活动的机会，如：
1公里内用步行替代坐车；短途出行骑自行车；提前一站下车而后步行到目的地；5层以内的楼梯尽量步行；减少静坐 (如看电视、玩电脑) 的时间，以及多帮家里做一些家务活等。
2.保证均衡饮食
不过分限制总热量，相较原摄入量，每日减少摄入 300～500 大卡热量。低能量膳食时应适量补充复合维生素和锌、铁、钙等营养补充剂。
控制碳水化合物和脂肪的摄入，多吃粗粮（如燕麦、糙米），少吃精制米面，避免甜食、油炸食品等，尽量选择植物油，少用动物油、人造奶油等，并减少用油量。
增加膳食纤维的摄入，可多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆类及菌藻类等；补充优质蛋白质，如鱼肉、蛋奶以及豆制品等。
避免含糖饮料，以白开水和清茶为主，少喝浓茶和加糖加奶的咖啡、并控制饮酒量。
3.建立良好的饮食习惯
吃饭定时定量、细嚼慢咽、早餐不漏、晚餐不太晚、睡前不吃东西、少吃零食（尝试放在视线不可及的地方）等。
尽量不在外面吃过于油腻的饭菜；在家做饭时避免一次性做太多（不自觉去吃剩饭剩菜）；饥不择食时避免到快餐店或超市狂吃炸鸡翅等高能量食物。
4.保证充足的睡眠
建议每天保证足够的睡眠。
5.保持乐观积极的心态
以平和心态看待减肥，不急于求成，做到循序渐进和坚持不懈；学会控制情绪，避免郁闷烦躁，适当舒缓压力，对生活充满热情。