112斤买多少斤重的呼啦圈能减肥

『壹』 呼啦圈用几斤重的好

指导意见：

病情分析:您好，锻炼减肥是比较好的方法，至于选用多重的，可以看您的现在的体质专和身体属状况来选择。指导意见:建议您到店里去试着转一下，然后再做选择，建议先选择感觉上轻一些的，慢慢再加重，才能起到较好的效果，也避免突然重量过大，反而引起拉伤等，以符合循序渐进的锻炼过程。祝您身体健康！

『贰』 呼啦圈多大多重最 合适

如何选择呼啦圈
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻。呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，特别沉的呼啦圈其实不适合一般女性使用的，要想减肥，不见得越重越好。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。而短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。呼啦圈不应太重，但也不应过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
初学者建议选用直径90~100cm，重约500g成人用呼啦圈。直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。
二、学习方法
1、不能心急。很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，要坚持下去。
2、辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
3、选择合适的呼啦圈。一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
4、注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
5、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。

『叁』 多重的呼啦圈合适减肥

呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定，你可以根据自己的需版要选择。权

运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

运动强度和适应人群：腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜。

饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。

『肆』 转呼啦圈可以减肥吗。 买个几斤的比较好

呼啦圈就减腰，其抄他地方时减不到的，不过减腰的效果很明显。挑呼啦圈最重要是不能重的，但是也不能太轻，重的如果你不小心很可能会伤到脊椎，轻的又没效果，所以你要谨慎挑选~！！还有，你可以先去店里买个，回家转转看，如果觉得腰有感觉会淤青，你一定要拿回去换，一般店里都是可以的，挑到你觉得适合你的为止

『伍』 我150斤想减肥该买多少斤的呼啦圈 才合适啊 转呼啦圈该注意什么啊

呼啦圈啊。。。。注意要转40分钟以上。。。。因为有氧运动达到30-40分钟（视个人体质不同）才开始消耗体内的脂肪，如果不够这个时间，顶多是运动一下身体，对身体好一些而已

『陆』 104斤的女生转多少斤的呼啦圈合适

不知道你多高，所以也不知道104斤对你来说是否超重。不过呼啦圈不宜过重，不然容易加重关节负担，2斤以下的比较合适。

『柒』 呼啦圈多重比较合适

呼啦圈重量的选择最好要根据你的体重指数来选择，一般市场上卖的专呼啦圈有细的属，半径相对小，重量轻，还有塑料泡沫包装的，半径大，一般1斤多左右就好了。太重会损伤您的内脏以及腰部。

转呼啦圈的注意事项：

1、注意练习时间。

2、把握转动速度。

3、选择合适的呼啦圈。

4、转呼啦圈前需做热身运动。

5、转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动。

『捌』 呼啦圈一般多少公斤合适

呼啦圈重量的选择最好要根据你的体重指数来选择，一般市场上卖的呼啦圈有细版的，半径相对小，重量轻，还权有塑料泡沫包装的，半径大，一般1斤多左右就好了。太重会损伤您的内脏以及腰部。

转呼啦圈的注意事项：

1、注意练习时间。

2、把握转动速度。

3、选择合适的呼啦圈。

4、转呼啦圈前需做热身运动。

5、转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动。

『玖』 呼啦圈能减几斤

呼啦圈有助于减肥，但在运动的时候一定要有所注意。
转呼啦圈是一项简单方便的室内健身回运动，随时随地答都能玩，然而要达到运动瘦身的效果，就必须保持一定的运动强度，如延长运动时间，保持持续性的运动，达到有氧运动的标准，才能消耗身体的热量。想要运动减肥，不是靠单一的转呼啦圈就能达到的，它必须是全身运动和局部运动相结合。所以转呼啦圈可以作为一项辅助的运动方法。
转呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。平时运动时，要注意量力而行，不要盲目加大运动量。在转呼啦圈之前，应先作些伸展运动，以伸展韧带，避免扭伤。需要提醒的是，腰肌老损者，脊椎有伤者，骨质疏松者以及老年人，是不适宜此项运动的。
现在，市面上有些呼啦圈是加重型的，一些人觉得转这种呼啦圈，效果会更好，其实不然，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对的撞击力也比较大，可能会伤及脏腑，所以应选择重量适中的。