断食减肥多久最适合

1. 听朋友说的断食2到3天，能促进减肥而且对身体也是好的，这几天就喝水，真的吗

要看你身体怎样了，刮痧是消耗气血的，如果你在断食的时候刮的太厉害可能会引起头晕，具体情况要依你自身情况而定。

2. 断食减肥什么时候开始比较好

虽然很流行，这不仅伤身体，还没用。建议对饮食要求提高，比如吃低脂肪的食物，减少食物热量的摄入，该吃就吃，节食对减肥没用。肯定是有用的，但你不怕反弹么，这样很容易反弹的，而且对身体也不好
断食≠绝食！正确断食瘦身法
美食杰小编 2013-03-20 17:23
在众多饮食减肥方法当中，断食排毒法可以说是最有即效性，可不少人误以为断食就是不吃东西，其实如果你弄错了方法，这样减下去反弹的危险性极高哦!今天，小编来教你正确的断食排毒减肥秘方，纠正误区，让断食为你带来高度的排毒瘦身效果，而且绝不反弹，让你瘦得更成功。

一、正确断食可以获得以下的减肥功效

1、令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食

2、提高排毒力，改善变美问题

3、消除疲劳，体力快速恢复

4、令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡

5、降低血糖值、中性脂肪、胆固醇

6、抗老化，令肌肤更年轻

二、想要成功减肥不反弹，你要掌握以下五大断食排毒秘诀

1、开始断食排毒前要做好准备

断食最大的敌人，莫过于是在食欲面前败下阵来了。我们经常因为空腹难耐而中途终止断食计划，巨大的空腹感会令你之后所摄入的食物更容易积聚下来，变成脂肪。

所以，首先就是要定好目标!断食不宜长时间进行，最好是3天左右，最终想要瘦下多少斤，瘦了之后想要完成什么目标，这些都尽量将自己置身其中去好好思考，以消除断食期间的顾虑。

同时，跟你的亲朋好友说自己准备要断食排毒减肥，并将自己家里的食物收好，写上自己的目标，跟自己最胖时的照片一起贴在墙壁上，时刻提醒自己，为自己制造一个就算肚子饿也不认输的环境!

2、以最低限度的饮食为主

断食≠绝食，很多人误以为断食减肥法就是3天内不吃不喝，这是最大的误区。

断食期间，一天三餐以蔬菜汁为主，可以自己用不同种类的蔬菜榨汁，蔬菜汁浓稠富含大量营养，这样不但能清肠胃、排毒减肥，还挺饱腹的。注意尽量摄入流质食物，固体食物就尽量不要吃了。

3、运动方面选择较轻的有氧运动

短时期间，由于摄入的食量大幅度减少，吃的东西也是以蔬菜流质为主，所以体力会下降，此时不宜进行运动量较大的运动，否则身体无法承受。比较推荐的是较轻的有氧运动，比如慢慢地走路，不要求快，宁愿花长一点的时间去完成最为轻松的运动，大概20分钟或以上。

另外，断食开始的2天，排毒作用大大提高，此时有部分人群会出现身体不适的情况，这也属正常，当身体不适的时候就不要勉强自己做运动了，好好通过饮食来调理就OK了。

4、慢慢恢复正常的饮食

3天的断食减肥法结束了，切勿马上恢复正常的饮食，否则会令胃部受到急剧的刺激，而令到脂肪更容易积聚下来。

在结束3天的断食减肥后，你要慢慢恢复饮食，一开始可以喝些粥，对胃部比较温和，也不要吃太多难消化的食物。

慢慢地每天增加固体食物的分量，花几天时间来回到正常的饮食。分量方面一开始不要吃太多，因为断食后胃部比平时缩小了一点，就算是完全恢复到正常饮食后，食量也应该比以前减少一点，以此来减少分量。

5、断食后以肌肉锻炼为主来进行运动减肥

断食成功后，随着饮食慢慢恢复，身体也恢复，此时如果不配合运动的话，肌肉量会减少，导致代谢下降，更容易反弹哦。

你可以在这段时间里配合一些以胸部、背部、腿部大块肌肉为重心的拉伸运动，每周3次，让肌力提升，脂肪再也不能有机可乘了，对于以后身材的保持也充当起坚固的基础哦!
希望可以帮到你

3. 断食减肥需要几天能减10斤

你好啊，断食减肥万万不可取，这样对身体的危害非常大，搞不版好还会引起营养不良，贫血等权问题，也不知道你目前的体重和身高的情况，所以我就大概讲几点，减肥你可以采取运动减肥，多动少坐，饭后慢走或者靠墙站立等等，但是这个些方法都需要你坚持，减肥本身就是一个坚持的过程，又或者你用细体茶试试，瘦身同时美白养颜，最后，你需要均衡饮食，早睡早起，相信坚持一段时间你会有所收获的，祝你瘦身成功。完全手打，请采纳哦，谢谢，还有不清楚的可以追问我。

4. 断食减肥瘦20斤需要多久

不行的，会反弹的

5. 断食多久可以瘦四十斤

断食瘦四十斤，这种做法是不可取的，一段时间内不吃食物，或者只吃某种单一的、不吃淀粉类食物，达到瘦身目的，其实这样是有很多危害的，要循序渐进，每天适量的吃，会慢慢达到瘦身的目的。

尽管有人宣称自己用“断食减肥法”减轻了体重，恢复了苗条身材，但是很多人采用这种减肥方法一段时间后，不仅体重没有减轻，反而亮起了健康红灯。而且，如果在“断食”期间不吃饭，其他时间不注意控制饮食，照样大吃大喝，也起不到减肥的作用。

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断食减肥法的危害：

1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当你断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。

2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。

3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。

4、断食减肥法会破坏消化系统导致营养不良，甚至使身材越来越不好。

6. 断食最多几天一天可以减一斤么

具体几天因人而异。一般来说普通人二三天都可以忍耐，但刻意减肥的话除了适当断食，还可以每天晚上不食。

7. 断食减肥法 是多久不吃饭 才可以达到 效果

2个星期，但当然是要吃点水果酸奶之类的

8. 断食减肥法最多可以坚持多少天 有谁要和我一起断的么

啊。。 断食啊。。。 估计我不占，，，我禁不住美食的诱惑。尤其是饿的时候。版。 我一般都权是活动活动，睡觉前做运动啊之类的。 正在减， 但是因为没有人督促，也没有人一起减的。 没什么动力啊。。。。 我就想找个人一起加油打气的减肥来着，。 啊。 虽说我不是断食减肥，但我也是减肥啊。，我行不。？ 要不。。加我？ 最好是Q。 咱俩一起加油~？

9. 断食减肥多长时间开始减脂肪

这个是根据各人体制的。这样的方式对身体不好，可以运动加节食，一天三顿都要吃，只是少吃点，8分饱。

10. 断食一般几天可以减到脂肪

断食排毒科学的抄程度要看你是怎袭么做的吧，一般来说要循序渐进，不要一下子全部断食，也不能一下子又开始恢复正常饮食，网上的很多健康网站都有关于该类的信息，搜一下，选择 一种自己能坚持的。
快速？减脂肪一般都比较慢哈，而且一般会经历一个减水的时期，坚持吧。