小可瘦身是怎么做的

『壹』 我每天晚饭少或后去跑步，跑30分钟左右走30分钟。可以减肥吗

你好，减肥药讲方法。，不要麻木
1.每日保证基本的营养
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
2.多喝水，不喝饮料
很多人会用喝水减肥法，这是不错的方法。我在减肥时也经常配合喝水减肥，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，像我自己平常都会准备水壶，水壶上一定要有刻度，这样才知道自己今天喝多少量。如果外出携带不方便，那就到便利商店买水喝，每瓶水上面都会有详细的cc数，这样就不怕喝错啦。下半身容易水肿的人，晚上记得要少喝水。
3.规律进食
减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。
减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉
，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。
4.
水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。
希望对你有用
望采纳
祝生活愉快

『贰』 怎么从130斤瘦到100斤

想要成功减肥，我们必须避开减肥的误区。而减肥的最大误区就是很多人只看自己的体重，而不注重自己是否成功减掉了肥肉。

其实我们减肥真正的目的是减掉身上的肥肉，让自己变得更加健康。可是很多人太关注自己的体重了，要知道体重是你身体所有物质的重量。很多减肥药之所以短期内管用，就是里面含有泻药成分，让你拉肚子，从而排掉身体的大部分水分，达到减肥成功的假象。但其实只要你多喝几瓶矿泉水，重量又会回来的。

在了解了减肥的这个误区之后。想要成功瘦下去的第一要务就是控制自己的饮食。脂肪不是无缘无故长出来的，而是因为你摄入的能力过多，身体只好把它们变成脂肪防止浪费了。合理的饮食是摄入的能量正好等于身体消耗的能量，甚至比消耗的能量还要少一些，这样身体才会调动存储的能量，进而分解脂肪，达到减肥的效果。

其次是要保证每天的运动量。短期内的高强度运动并不能让你得到很好的减肥效果，反而会出现反弹。真正健康的减肥都是长期运动的结果，而这种运动并不需要你多么卖力，只要保证每天有一定的活动量就可以了。

当上面两条你都做到之后，还要保证自己有充足的睡眠。因为在睡眠的时候我们的肌肉会分解脂肪。这个知识可能很多人都不知道，但是在你拥有充足的睡眠之后，肯定会瘦的更快。而且这样的生活方式对你的学习工作也非常有帮助，何乐而不为呢？

『叁』 我的肩和背太宽有40呢 怎样可以矫正变窄难看死了 臀部又不大 哪有女孩子背影是倒三角的呀！

我想既然你都崩溃来想自杀自了，应该需要的不是大家那种答案了。
瑜伽动作里面有很多是专门针对肩宽和背部有赘肉的，比如骆驼姿势和美人鱼姿势。。。练习瑜伽并不一定得全套动作的练，你可以选几个你认为很实用的动作，坚持每天练习，一定会看到效果的
另外，我有个小窍门，是自己用来减手臂和肩膀肉肉的，很管用，一两周就能看到细细的效果了，希望对你有帮助吧：站直，双脚并拢，两手高举过头顶，撑在门框上，用力向上，每天做一到两次，每次5～10分钟。
应该对形体很有帮助的，有用的话请选为最佳答案哦，也希望mm尽快自信起来

『肆』 便秘的人减肥慢吗

便秘有多烦人，只有患者深知其痛苦。而便秘了好多年的人也只知道买各类快速治疗便秘的药以及各种简单的偏方，其结果往往背道而驰，只会加重病情。如能改变思路，改变方法来达到真正想要的效果，唯有组合适量的中药磨粉调理即治标又能治本。但愿更多患者走出这一误区！早日康复！

『伍』 我想为自己制定一个减肥计划。

吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、回恒心，不能三天打渔，两答天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

『陆』 小可瘦身产品管用吗

都是几块钱的东西自己灌装的三无产品，一点效果没有

『柒』 抖腿能瘦腿吗

有一定效复果，在抖的过程中腿制上的肉有一小部分消耗了脂肪。但幅度要强才会明显，如果靠自身运动抖动，全身都可以减。还可以被动的，用外界力量带动你抖动。

建议要瘦腿，就蹬空中自行车吧。睡前平躺在床上。两腿举至半空，想象自己在一辆自行车上。用力蹬。第一天200下，然后每天增加100下最后保持每天800下。做完后将腿靠在墙上与身体成90度直角。这样一个月下来你会惊喜的发现自己不仅腿明显细了，肚子上的赘肉也没有啦。

(7)小可瘦身是怎么做的扩展阅读：

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

『捌』 如何一个月瘦三十斤

谢邀！一个月瘦30斤，平均每天瘦一斤，实话说不可靠，也不赞专成。小可倒是上个月瘦了20斤，怎么瘦的属，我也不知道。反正就是很多的脑力劳动，和伤神的一些琐事，总之就是感觉很累心，自然就瘦了。主要是我每天都有两三万的走不，从不间歇，所以说坚持就是胜利。我属于骨架大的体型，所以说不论胖瘦穿上衣服都看不出来胖瘦，不知道你是男生女生，想要什么样的体型，不论怎样，减肥要科学，不能过分，要重在坚持。忌嘴吃垃圾食品和夜宵，注重营养搭配，多吃五谷杂粮等等吧。世上最让人消瘦的方法就是内心无处安放！愿你早日科学减肥成功。天冷打字不易，望点赞采纳为谢！！

『玖』 减肥怎样快

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜。
如果对你有帮助，望采纳！